Бедра, ягодицы

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/bodybuilding1?sub_confirmation=1

ТОП 5 упражнений для бедер и ягодиц от Кати Усмановой.Круговая тренировка
Спортивное питание PUREPROTEIN Ноябрьск
http://vk.com/pureprotein.noyabrsk

Секрет упругих ягодиц и стройных бёдер в регулярных тренировках и правильной технике упражнений! Выполняйте наш комплекс 2 раза в неделю и будьте в форме!

Больше упражнений от Кати Усмановой: http://bit.ly/1O7jCNQ

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://

Новые видео на нашем YouTube канале - youtube.com/channel/UCQjnKqLxfmHjBcZXyjLSDjg?sub_confirmation=1

Наш инстаграм - vk.cc/4aPic2

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Проблемные зоны не безнадежны! Главное знать, с какой стороны за них взяться. Чтобы быть в форме, выполняйте наш комплекс через день и, конечно, не забывайте о правильном питании!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Инесса Титова, 20 минут упражнений для бедер и ягодиц,

Голливудский тренер - упражнения для ягодиц и бедер

Одна из самых лучших программ для быстрого уменьшения в объемах по вышеназванным параметрам.

Упражнения без дополнительного оборудования можно делать где угодно и когда угодно! Вы получите упругие ягодицы и стройные бедра , если будете выполнять комплекс каждый день, конечно, соблюдая правильное питание. Будьте в форме!

Тренер : https://www.instagram.com/e_levitan

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
In

Упражнения без дополнительного оборудования можно делать где угодно и когда угодно!
Вы получите упругие ягодицы и стройные бедра , если будете выполнять комплекс каждый день, конечно, соблюдая правильное питание.
Будьте в форме!

Хороший комплекс для мышц внутренней поверхности бедра и "ушек". Один минус- много упражнений на равновесие и с непривычки довольно тяжело, но эффект дает великолепный. Упражнения на выносливость.
http://www.fitnessera.ru/idealnye-bedra-i-yagodicy.html

тренировка для бедер и ягодиц
Еще больше тренировок с разными тренерами в группе https://vk.com/fitnesrelax. Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами

Чтобы стать обладательницей аппетитных и подтянутых ягодиц, не обязательно посещать тренажёрный зал.
Наш комплекс упражнений для тренировки на улице поможет вам прокачать ягодичные мышцы по полной!

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9

Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых и подтянутых ягодиц. Тренируйтесь вместе с нами и будьте в форме !
Тренер http://instagram.com/margarita__gurtanova

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Тренируйся вместе с Just Fitness 😊

В этом видео вы узнаете про лучшие упражнения для шикарной попы и бедер в домашних условиях!
Еще больше мотивации и лучших фитнес тренировок на нашем канале, подписывайся! goo.gl/pS043j

Женский тренинг для упругих ягодичных мышц. Упражнения для красивой девушки, как похудеть в бёдрах. Детально все нюансы тренинга для девушек рассмотрим тут: http://biceps.com.ua/novosti/chto-nuzhno-zhenshhinam
На моём канале теперь появилась новая героиня роликов, зовут её Наташа. Вы скажете, что она и так обладательница роскошной фигуры, упругой попки и стройных ножек. Но поверьте, совершенству нет придела. Она обратилась ко мне в тренажёрный зал Киева "Бицепс" не просто так. Она до тренировок с Юрием,

По утрам очень многие торопятся на работу и не успевают сделать гимнастику. Ин ...

Кто такие фитоняшки и почему большинство современных девушек хотят ими быть?

Фитоняшки предпочитают активно заниматься спортом и ведут здоровый образ жизни. Их легко узнать по красивому рельефному телу, упругой попе и восхищенным взглядам мужчин.

Ты хочешь стать фитоняшкой? Тогда смотри нашу программу "Как стать фитоняшкой", которую ведут самые красивые и успешные фитнес-модели! Смотри, качайся и все у тебя получится!

Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше полезной информации!

Мой первый опыт обучающего видео. Тренер рулит! 🔥

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

Ягодицы, Мышцы задней поверхности бедра, Нижняя часть спины, Сгибатели бедра

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Мои мини петли - http://www.atletika24.ru/katalog/internet-magazin/drugoe-oborudovanie/nabor-espanderov-mini-bands

Instagram ТАНЯ--------------- instagram.com/tanyatgym
Instagram ДИМА --------------------instagram.com/dmitry­_fedorishev
ВКонтакте -------- vk.com/thetgym
Паблик TGym --------- vk.com/t_gym

----------------------------------------­­---------------------------------------­-­------------
Составление индивидуальных программ "TGym Program"
http://vk.com/topic-44770386_27973043

----------------

Упражнение "конькобежец"

http://perevodvsem.ru/threads/new-masters-academy-rey-anatomy-the-thigh-and-gluteals-eng-rus.2981/

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер. Коррекция фигуры с помощью массажа. Massage the thighs and buttocks.
►►► В видео уроке представлена авторская методика антицеллюлитного массажа именуемая как Силуэт-массаж, которую выполняет её основатель Владимир Киссельгоф. Предлагаемый им способ ручного антицеллюлитного массажа ягодиц и бедер радикально отличается от всех известных в настоящее время методик ручного массажа и техник по коррекции фигуры. Основное отличие заключается в том, что массаж основан не на исп

Описание тренировки: http://goodlooker.ru/tracy-anderson-webisode-workouts.html

Описание тренировки: http://goodlooker.ru/cathe-friedrich-legs-and-glutes.html

Workout at home. Buttocks and Thighs. Female Fitness Motivation. Ultimate Fitness Motivation.

✔Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCADX...

___PRO FIT___

Гончарова Анастасия - https://vk.com/id58139336
Моя страница - https://vk.com/toptblgin87

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Все упражнения необходимо выполнять с прямой и сильной спиной.
Каждое упражнение повторять по 20 раз
Между упражнениями не отдыхаем! Вырабатываем выносливость!
Дышим спокойно и ровно.
На ноги хорошо бы одеть утяжелители ( у меня по 1 кг на каждой ноге)
Два раза в неделю будет вполне достаточно!
Крепких орехов вам всем!

На видео Анастасия https://vk.com/id18276843
Оператор https://vk.com/smetskiiph

VK https://vk.com/studio_stretch_me
Insta @studio_stretch_me

Запись на тренировки 8(931)975-15-50

Описание программы: http://goodlooker.ru/cathe-friedrich-great-glutes.html

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Простой и работающий способ увеличить небольшие или плоские ягодицы с помощью революционной новинки на рынке белья - трусов с пушапом.

Видео на английском, но повторять упражнения за тренером это не помешает. Тем более что тренировка займет всего лишь 8 минут в день!

Только лучшее для девушек :
vk.com/woman.best

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/couple100 – love.
spellfeed.com/i/painter.art – работы художников.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Я расскажу и покажу на этом видео массаж тех зон,
которые для многих женщин становятся проблемными,- массаж ягодиц и бёдер.
Подробнее на моём сайте: Богдан.net

В новом видео мы рассмотрим упражнения для бедер и ягодиц на фитболе. Напомним, что паказывает нам эти упражнения замечательная спортсменка Ольга Мартынова, которая выступает в категории бикини, где бедрам и ягодицам уделяется очень большое внимание. Особенность нагрузки при выполнении упражнений для бедер на фитболе заключается в том, что во время занятий постоянно приходится удерживать равновесие из-за неустойчивости самого фитбола, поэтому мышцам приходится находиться в постоянном напряже

Ну как, отработали технику?
Тогда за дело!
Схема тренировки 3:
----------------------------
1 блок:
- Приседания - 25 раз
- Ягодичный мост - 25 раз
- Наклоны с бутылкой - 25 раз
Нужно сделать 4 круга
----------------------------
2 блок:
- Подъемы с пола на одной ноге
20 подъемов на каждую ногу.
3 подхода!
----------------------------
Терпения вашим ножкам :-)

#ИгорьОбуховский #ЖирКиллер #ФитнесМарафон

Восточный Танец живота - это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы, здоровье. Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им. Помимо того, что Танец живота эстетически очень красив и эротичен, он является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных форм и здоровья. Здоровые суставы и упругие мышцы сделают Вашу осанку величественной, а походку - грациозной.

Самые свежие новинки моды и красоты на нашем канале! Подпишись!
https://www.youtube.com/channel/UCT1xlz5vcD_FbrzBQ05nywA?sub_confirmation=1

В этом видео мы расскажем Вам, как сделать бедра и ягодицы стройными и подкаченными.

Другие видео, которые будут Вам интересны:
Роспись точками. Маникюр в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=UcZwa...
Как красить ресницы https://www.youtube.com/watch?v=ICq3E...
Нескучный хвост https://www.youtube.com/watch?v=2Zfbu...
Нежный макияж https://www.youtube.com/watch?v=ROyIT...

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

1-ЫЙ СЕТ:ПЛИЕ/ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ЖИМ 3*12
2-ОЙ СЕТ:СГИБАНИЕ ГОЛЕНИ ЛЕЖА/ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ С БЛИНОМ НА ТРАПЕЦИИ 3*12

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

За праздники невозможно не набрать несколько лишних килограммов. В этом выпуске тебя ждет круговая тренировка мышц бедер и ягодиц.
Выпады из положения стоя. Сделай глубокий шаг вперед и оттолкнись назад. Из этого положения сделай выпады по диагонали в одну сторону, в другую, вперед и подними колено вверх. Затем поменяй ногу. Выполняй упражнение одну минуту. Упражнение задействует бицепс бедра и мышцы ягодиц.
Приседания от стены — один из самых эффективных способов, как накачать ягодицы. Поставь ноги на ширине плеч и разверни носки в стороны. Плавно опустись вниз без прогиба в пояснице. Стена поможет держать спину ровно.
Стойка на руках от стены. Подойди к стене максимально близко и заберись на нее ногами и снова спустить вниз. Бедра и ягодицы хорошо работают в этом упражнении.
Подъем таза наверх. Опустись на коврик, согни ноги в коленях и начни делать подъем таза наверх. Поднимайся максимально высоко с помощью ягодиц. Усложни упражнение — положи стопу одной ноги на колено другой.
Прыжки с колен. Встань на

Осенний фитнес-марафон.
Тренировка 3 - бедра и ягодицы. Разбор упражнений.
Вот мы и добрались до самого интересного!
И сразу же вспоминается моя любимая фраза:
"Возникла проблема? - ТРЕНИРУЙ ЗАДНИЦУ!!!
Если проблема не решится - красивый зад не помешает!" :-)
Сегодня разбираем 4 упражнения:
- Приседания
- Ягодичный мост
- Наклоны с бутылкой
- Подъемы с пола на одной ноге
Всем продуктивного дня и хорошего настроения!

Кому попу!? Налетай!!!Сет из 3-Х упражнений на ягодицы и бока !

1. Сед сбоку( туловище стараться не наклонять ни вперед ни в стороны) - 20 раз
2. Отклонились назад, присели и зажали ягодицы 🏀🏀 - 20 раз
3. Классика! Отведение согнутой ноги -по 20 на каждую!
Можно один круг НО ☝️ быстрый результат увидите, если сделаете 3 подхода по 3 упражнения.

ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА ПРИОБРЕТЕТ ТОНУС А СЛОЙ ВЕРХНЕГО ЖИРА НА ПОПЕ, бедрах и боках начнет таять!

Да прибудет с вами сила!))

Отличное упражнение для тренировки внутренней части бедра и ягодиц!У Светы -10 кг и круглеет попка)К свадьбе уже готова)

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls