Вакуум

http://vk.com/videos-45045130?section=all
http://vk.com/videos-45045130?section=all
Еще больше офигенных видео!

ЗАХОДИ >>> https://vk.com/vtarelke
Вкусные и простые рецепты на каждый день! Рекомендуем подписаться

Вакуум

И снова здравствуйте, друзья😜😜😜 Делая вакуум, полностью освободите легкие от воздуха , выдохните как можно сильнее (как будто пакет из под сока через трубочку) и затем максимально втяните живот к спине😜☺️ Всем отличной пятницы и продуктивных тренировок 💪🏻💪🏻#nnitochka_vakuum #nnitochka_abs #вакуум #доброеутро #москва #пятница #делайтело #покажипресс #пп #завтрак #зож

Vacuum. Вакуум. Алиона Хильт
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ!
Алиона Хильт в Instagram: https://www.instagram.com/aliona_hilt
Алиона Хильт ВКонтакте: https://vk.com/aliona.hilt
Свадебные/вечерние платья/бикини: https://vk.com/club10664084
Алиона Хильт. Фитнес-дива: https://vk.com/alionahilt
Мой блог о русской кухне: http://www.russianfood.com/blogs/?id=10534
Алиона Хильт в Фейсбук: https://facebook.com/aliona.hilt.sport

Посмотри видео о беременности и фитнесе - и ты поймешь, что это возможно:

Алиона Хильт. Подъем "с добрым

Доброе утро, друзья🌺 и снова наш любимый #вакуум 🙏🏻👍🏻Лучшие упражнения для уменьшения талии .Кстати, поперечная мышца живота работает, как природный тяжелоатлетический пояс. Поперечная мышца живота имеет огромное значение для предотвращения боли в спине.

Чтобы натренировать поперечную мышцу живота, начните с упражнения «вакуум» в положении лёжа, затем по мере прогресса переходите к положению на четвереньках, затем к положению сидя, а позже используйте другие его вариации.

Делая вакуум регулярно,вы сможете:
1.Сократить объёмы талии за счёт сжиганиях висцерального жира.
2. В результате регулярных тренировок вы сможете сделать свой #животик идеально плоским и сексуальным.
3.Вы сможете улучшить пищеварение.Вместе с мышцами брюшной стенки в тонус придут и мышцы стенок кишечника, что самым положительным образом отразится на пищеварении.
4.Упражнение поможет заметно улучшить осанку.
5.При правильном выполнении упражнения и дыхании вы обогатите кислородом все важные системы ,органы и ткани организма
6.Вы приобретете бодрость и уверенность в себе , что тоже очень важно)
♥Желательно задерживать втянутый живот на 10-15 секунд . И держать все мышцы живота в напряжении.
♥отлично подходит девушка после родов, начинать можно со 2 недели + тем у кого диастаз.

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9
Упражнения для пресса от команды Workout. Как качать пресс. Качаем пресс дома. Упражнения для дома

ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Женский паблик [club57670988|Тренировки для девушек | Упражнения для похудения]
Подпишись на наш паблик если хочешь стать стройной!

[club30428125|WORKOUT] - меняй себя, а не статусы!

Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

Еще больше интересного: vk.com/fakt1
Рекомендую!

Военнослужащие показали на испытаниях работу реактивного пехотного огнемета РПО-А – знаменитого «Шмеля». Съемки стрельб на полигоне войск химической защиты в поселке Шиханы Саратовской области проводились для нового выпуска программы «Военная приемка».

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.

Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass

ПРО ВАКУУМ.

Когда мы говорим о тонкой талии, нужно задаться вопросом насколько она тонка,когда мы смотрим на себя сбоку, а не спереди.Запомните, ширина ее (расстояние слева направо) - генетический момент, а вот "тонкость", то есть, тот самый "плоский живот", зависит только от нас самих, от того, что мы едим и что делаем, чтобы эта "тонкость"/"плоскость" была! Можно до черных мух закачивать пресс, но так и не добиться плоского живота пока ваше энергопотребление будет выше ваших энергозатрат. А можно и вовсе не качать его специально, и иметь плоский,спортивный живот, если соблюдать условия потребления/траты энергии... Единственное, что вы можете сделать для талии, помимо наведения порядка в своем холодильнике, это тренировать поперечную мышцу живота, которая,к тому же, является еще и природным тяжелоатлетическим поясом!Поперечная мышца живота, которая находится под прямой и косыми мышцами живота, является самой глубокой мышцей пресса и имеет одну функцию, которую выполняет пояс тяжелоатлета. При напряжении по

Представляем Вам неувядающие цветы в вакууме - отличное дополнение к интерьеру. Теперь и в Тольятти.
В последнее время набирает тренд роза под колпаком, как в Красавице и чудовище, так вот, наши цветы в вакууме - практически тоже самое, только в разы дешевле) Посмотрите, как они прекрасны: http://yatti.ru/category/zhivye-tsvety-v-vakuume/

Как накачать пресс >> vk.com/lsport
Как развить силу удара >> vk.com/lsport
Как стать большим и сильным >> vk.com/lsport
Как подтягиваться много раз >> vk.com/lsport

Сообщество: [club57707774|Video Shok]
[club57707774|Понравилось видео? Жми, чтобы подписаться, братишка!]

ДЛЯ ПОКУПКИ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ, посетите http://artemdolgin.ru/intellektmyshc/

Полезная спорт-группа «Больше, чем СПОРТ»: vk.com/big.sport
Рекомендуем подписаться

[club135066832|Подписывайся, здесь ещё много интересного]

Полезная спорт-группа «Больше, чем СПОРТ»: vk.com/big.sport
Рекомендуем подписаться

Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.

Наша группа: https://vk.com/boicy_ne_bolno

Наш сайт: http://boevueiskysstva.ru

Вы хотели бы иметь интенсивные многократные оргазмы за 1-3 минуты?

Satisfyer Pro 2 – инновационный клиторальный стимулятор - доведет вас до космического наслаждения за считанные секунды!
Игрушка воздействует на эрогенную зону без прямого контакта с клитором, мягкий силиконовый носик лишь слегка касается области вокруг него.
Ни на что не похожее удовольствие!
Вы почувствуете взрывную волну наслаждения!
Хотите как в кино?
Возьмите Satisfyer Pro 2 в ванну.... род водой ваши ощущения будут ещё насыщеннее, а оргазмы ещё сильнее!
Такого оргазма вы ещё не испытывали!

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/public125077019
👊👊👊 https://vk.com/club125563393 - лучшая группа с нокаутами 👊👊👊

Kampfen (Альбом "ВАКУУМ")

Вакуум: Как правильно выполнять упражнение + Польза / Сохраняй себе!
Больше моих ...

ДЛЯ ПОКУПКИ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ, посетите http://artemdolgin.ru/intellektmyshc/

[club50189302|Лучшие видеоролики сети! Сегодня у нас, завтра по всему ВК! Присоединяйся!]

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

_
Узнать больше об игре #БЕШЕНАЯСУШКА и Смольном ты можешь:
на сайте: http://goo.gl/SJEsoO
на Ютубе: https://goo.gl/S111jl
и в инстаграме Василия: https://goo.gl/CpuElN
и в инстаграме БЕШЕНОЙСУШКИ: https://goo.gl/4kJ6hf
и в паблике ВКонтакте: https://goo.gl/IqYKaP

Вакуум-набирает большую популярность в прокачке плоского животика.
1. Займите исходное положение, это может быть: стоя, лёжа, сидя, на четвереньках, и постарайтесь расслабить все мышцы.
2. После начинайте медленно выдыхать и высвобождать свои лёгкие от воздуха, чтобы они остались совершенно пустыми.
3. Затем начинайте напрягать мышцы живота и втягивать его настолько, насколько это возможно. Дыхание при этом следует задержать. Как только втягивать живот будет больше невозможно, задержитесь в этом положении на 10-15 сек.
4. Теперь сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота, а постарайтесь продержать их в напряженном состоянии ещё 10-15сек
5. Выдохните и расслабьте живот. Сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы восстановить дыхание.
6. Повторите такие кругов от 6-12.
С первого раза может не получиться, но выполняя данное упражнение день за днём, вы станете замечать большее-РЕЗУЛЬТАТ!!!
Совет: делайте ранним утром на тощак.

Полезная спорт-группа «Больше, чем СПОРТ»: vk.com/big.sport
Рекомендуем подписаться

ЗD омоложение лица в Казани! Аппаратная методика. 3 в1: Рф лифтинг + Вакуумный массаж + лазерная стимуляция клеток кожи!

[club50189302|Лучшие видеоролики сети! Сегодня у нас, завтра по всему ВК! Присоединяйся!]

[club32815624|Вступайте в группу 😈 Демоны Железа | Iron Demons🔥]

AESTHETIC NATURAL!!!
ЛУЧШЕЕ КЛАССИЧЕСКОЕ ПОЗИРОВАНИЕ!
Classic Posing!
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ!
______________________________________________________________
Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал
Please - Like, Comment...Subscribe to my channel
______________________________________________________________
Спасибо, что смотрите мое видео!
Thanks for watching my video!
______________________________________________________________
Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCmOzAocYib54OtfxYsVA8nQ
Моя группа в

ПОДПИШИСЬ И СМОТРИ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО ПЕРВЫМ!
https://vk.com/channelourlife

#chourlife

ДЛЯ ПОКУПКИ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ, посетите http://artemdolgin.ru/intellektmyshc/

Чудо техники с Сергеем Малозёмовым [11/12/2016,Безвоздушная среда — вакуум
Безвоздушная среда — вакуум: поможет ли откачка воздуха продлить жизнь продуктам? И на что еще способен вакуум?
Интернет-кофеварки и плиты с Wi-Fi: бытовая техника выходит в Сеть.
А также — трехмерный конструктор от российского умельца.

Атракціони без дітей, безлюдні ресторанчики і кафе, порожні пляжі... Євпаторія ще до офіційного початку сезону не дочекалася мінімум третини туристів. Санаторії через дефіцит клієнтів вперше за свою історію здають номери подобово -- переважно кримчанам.

Женские штучки;)
Два эффективных секретика для плоского, упругого животика(и после родов тоже, кстати;)
На видео - Вакуум.
Часто спрашивают, когда можно начать качать пресс после родов? Вот это упражнение можно делать сразу;) Даже если есть диастаз.
Выдыхаем полностью ртом, задерживаем дыхание и максимально втягиваем живот - фиксируем положение и считаем до 10, не дышим. Повторяем 5 раз. Лучше делать утром натощак;) Можно и в другое время:)
Что дает? Плоский живот!
Самомассаж животика и боков с медом;)
Подтягиваем кожу живота, он становится упругим и очень нежным. Рекомендую забрать себе в привычку и делать раз в неделю;)
Слегка подогреваем мед на водяной бане. И вбиваем его ладошкой(пошлепывая, рука будет прилипать) в животик и бока: двумя руками. Сначала вбиваем, потом 'выбиваем'. Может быть слегка больновато(не сильно). Кожа покраснеет, это нормально. Делаем 10 минут, после душа. Потом, естественно все смываем водичкой.
Видео скину по запросу;) Пишите лс)

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/bodybuilding1?sub_confirmation=1

Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Спортивное питание - iherb.com]

Сказать спасибо с озвучкой и выводом на экран: http://www.donationalerts.ru/r/dillyframe
------------------------------------------------------
Наш сайт: http://dillyframe.ru/
Группа ВК: https://vk.com/dillyframe
-----------------------------------------------------------
Правила канала (к прочтению обязательно!:
http://dillyframe.ru/pravila

А нужно ли качать пресс. Как правильно качать пресс чтобы убрать живот. Как часто делать упражнение Вакуум. Сколько подходов и повторений делать для кубиков. Сколько раз в неделю с каким весом? #1472
Лучшая программа тренировки пресса: http://bit.ly/2ccKiBe
Результаты моих клиентов - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv Отзывы моих клиенток: http://bit.ly/1XYgIjt Мой магазин программ: http://bit.ly/1txxh9f Тренировки со мной по интернету: http://bit.ly/1XYflBq Реклама в моих видео: http://bit.ly/1WOjvea Скидки дл

👆🏼Вакуум направлен на внутренние (глубокие) мышцы живота.
👆🏼для тех, кто не хочет чтобы после принятия пищи "вываливался" предательски животик 😀
👆🏼я рекомендую делать упражнение с утра, натощак ‼️ На видео самая простая техника:
-делаем глубокий вдох , затем выдох с последующей задержкой дыхания -упираемся ладонями в ноги и в этом положении максимально втягиваем живот
-находимся в этом положении максимальное количество времени.
Начинайте с 3-5 подходов и постепенно увеличивайте задержку дыхания 😉
П с вспомнила про видео после обеда 😀 поэтому у вас натощак живот должен быть втянут ещё больше👆🏼😏

26.10.2016 Расфасовка свежего чая Те Гуань Инь октябрьского урожая в вакуумную упаковку по 125г..

Грубый Гамми - Вакуум (Remix)
EP Альбом "На разных..." 2016
Обложка: SourceArt.
Запись: M-hills rec.💿

[club57876954|Видео, которые перевернули интернет! Присоединяйся!]
Рекомендую!

ALL RIGHTS OWNED Sam's Fitness - Gym Equipment, Lee Priest
https://www.youtube.com/user/SamsFitnessComAu
Sam's website: https://samsfitness.com.au/
and Mitsuru Okabe http://www.mocvideo.com/
and Scott York
Subscribe for more! http://youtube.com/toolband123
DVDs available at http://www.bestofbodybuildersreality.com

Перевод и озвучка - Андрей Луценко instagram.com/andrii_gob_lutsenko/

Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.levrone.ru
www.mexucan.ru
www.ostrovit.ru

Видео для тех, кто хочет заниматься своей фигурой и здоровьем, улучшать их с каждым днём. Уделяя этому всего около 20 минут в день! Техника дыхания - основа Бодифлекса. А в следующих выпусках - тренировки и мои личные результаты)

Внимание! Занимаемся натощак или через пару часов после еды.
Противопоказания: беременность, онко и обострения хронических заболеваний. Помните, ответственность за своё здоровье лежит полностью на вас. При проблемах со здоровьем, консультируйтесь с врачом. Приступайте к занятиям

Вакуум потрібно робити зранку, НАТЩЕ! 20-40 разів щодня.
Я роблю вакуум одразу піс...

Военнослужащие показали на испытаниях работу реактивного пехотного огнемета РПО-А – знаменитого «Шмеля». Съемки стрельб на полигоне войск химической защиты в поселке Шиханы Саратовской области проводились для нового выпуска программы «Военная приемка».
vk.com/mil_russia
http://tvzvezda.ru

скачать http://soundcloud.com/wayfaring-stranger/iaidutebiaiskat
найти http://www.facebook.com/NastiaVacuum

Очередное 1000000 видео о вакууме живота. Техника выполнения, противопоказания и свои мысли о плоских животиках)

Визуально уддияна бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра. Однако не надо впадать в ошибку, пытаясь выполнить это упражнение йоги именно напряжением и втягиванием брюшных мышц. При выполнении удияна бандхи живот должен быть полностью расслаблен!

Данное упражнение йоги выполняется за счет т.н. «ложного вдоха» - расширения грудной клетки при сжатом горле, т.е. без доступа воздуха. При этом в грудной полости резко падает давление, и под действием этого дыхательная диафрагма поднимается вверх, а живот втягивается глубоко внутрь.

Встаньте, чуть разведя стопы и согнув ноги в коленях. Упритесь руками в бедра над коленями так, чтобы можно было перенести вес на руки, расслабив и вытянув спину и живот . Сделайте свободный и глубокий вдох, затем, согнув руки, наклонитесь вперед, сделав возможно более полный выдох. После этого снова поднимитесь и, сжав горло, чтобы перекрыть доступ воздуха, попытайтесь «вдохнуть», расширив грудную клетку

Доброе утро!#вакуум с упором на стол/стул.Делайте вакуум каждое утро и вы заметите результаты очень быстро!Делать обязательно НАТОЩАК!!Поэтому самое удобное время-это утро!Проснулись,СХОДИЛИ В ТУАЛЕТ☝🏼️(это тоже важно!Не делайте вакуум на полный мочевой пузырь!)Сделали ПРАВИЛЬНО вакуум( несколько раз, кто сколько может) Затем уже стакан воды и завтрак😋
На полном выдохе втянуть #живот максимально в себя,одновременно напрягая его,удерживаем несколько секунд и выдыхаем.Восстанавливаем дыхание и повторяем

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Упражнение вакуум - это самое лучшее упражнение для плоского живота и тонкой тал...

ВЫИГРАЙ iPhone 7 256 GB!! - https://www.youtube.com/watch?v=JPB--6oxF0Q

● Соц. сети:
- Паблик ВК - https://vk.com/lizzztv

Программа Тренировок Воин Спарты: https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta

Подписаться на Канал: https://goo.gl/H7trvx
Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Вконтакте: https://vk.com/ingvarvoitenko
Hard Work And Sweat: https://vk.com/hardworkandsweat
Road to the Dream: https://vk.com/roadtothedream

Треки: Every Avenue - Fall Apart

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Нижний Новгород остался без новых гаджетов. Информация о городе канула в темноту - новые информационные табло, которые должны были стать помощниками для туристов и жителей не работают. 30 так называемых ай-моушенов установили по всему центру города летом прошлого года - они содержат информацию о достопримечательностях, маршрутах городского транспорта и уличные камеры видеонаблюдения. Но оказалось, что все эти функции недоступны - инфо-табло не функционируют

╔=========================================╗
║ • [club66416437| ВИДЕО,КОТОРЫЕ ПЕРЕВЕРНУЛИ ИНТЕРНЕТ ►►Best Video | Подписывайся! ]
╚=========================================╝

Ты его в зеркале видел, щлющка

Видео группы "Искусство выдающихся пианистов" vk.com/cristofori

Вакуум-экстракция плода во время кесарева сечения. Много полезной информации на...

Грубый Гамми x Stan Lee - Вакуум
Обложка: SourceArt.
Instrumental: MSTPD.
Запись: M-hills rec.

Научно-популярный фильм: СТРУКТУРА ВАКУУМА (производство к/с «Леннаучфильм», 2011 ...

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Группа "Юмор по серьёзному". http://vkontakte.ru/best_humour
https://www.youtube.com/user/aleksandr28081975

Вашей проблемной зоной является живот, но вы находите сто причин, чтобы увильнуть от тяжелых физических нагрузок? Тогда вам идеально подойдет техника под названием «Вакуум в животе» от Аниты Луценко! Вы существенно подкачаете пресс, практически не напрягаясь!

↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться виде