Зимний кроссфит

Для тех, кто хочет увидеть Это вновь и для тех, кто не видел себя со стороны!

- Лучшие моменты каждого комплекса первого дня Зимнего Кубка Гераклион;
- Отличная музыка;
- Таблицы призеров каждого комплекса;
- Невероятный драйв, сила, скорость и эмоции!

7 Февраля определились победители в категории 40+ (Мастера) и прошли первые 2 комплекса у профессионалов.
Второй день смотрите через несколько дней на нашем канале:
https://www.youtube.com/user/crossfitflash

----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------

Результат: 103 (6:37); 1464кг

В течение 8 минут выполнить максимум повторений:
40 бурпи с прыжком через штангу
30 махов гирей 24/16 кг
20 прыжков на тумбу 60/50 см
10 подъемов на грудь и с груди над головой штанги 80/50 кг Выходы силой на кольцах в течение оставшегося времени

2 мин отдых

Каждую минуту в течение 8 мин выполнить на общий максимальный тоннаж: 3 фронтальных приседания со штангой произвольного веса (перед каждой серией приседаний штанга поднимается с пола)

Лучше поздно, чем никогда)

Зимний Кубок давно отгремел, но мы не можем не показать кадры второго дня, тем более, что мы пригласили одного из главных судей соревнований, Константина Кноля, чтобы задать ему несколько вопросов.

- Как проходит подготовка судей к соревнованиям?
- Как изменилась подготовленность топовых атлетов за несколько лет?
- Кто должен участвовать в группе "А", а кто в группе "Б"?
- Почему тренд этого сезона - сани и взятия на грудь с виса?
- Какие нюансы должны учитывать атлеты при работ

Результат: 116 (5:57); 2448кг

В течение 8 минут выполнить максимум повторений:
40 бурпи с прыжком через штангу
30 махов гирей 24/16 кг
20 прыжков на тумбу 60/50 см
10 подъемов на грудь и с груди над головой штанги 80/50 кг Выходы силой на кольцах в течение оставшегося времени

2 мин отдых

Каждую минуту в течение 8 мин выполнить на общий максимальный тоннаж: 3 фронтальных приседания со штангой произвольного веса (перед каждой серией приседаний штанга поднимается с пола)

Результат: 240 (9:58)

Выполнить максимум повторений в течение 10 мин:
10 подъемов на грудь в стойку штанги 50/25 кг
20 бросков мяча 9/6 кг в мишень 3/2.7 м
30 двойных прыжков через скакалку
10 подъемов на грудь в стойку штанги 60/30 кг
20 бросков мяча 9/6 кг в мишень 3/2.7 м
30 двойных прыжков через скакалку
10 подъемов на грудь в стойку штанги 70/35 кг
20 бросков мяча 9/6 кг в мишень 3/2.7 м
30 двойных прыжков через скакалку
10 подъемов на грудь в стойку штанги 80/40 кг
20 бросков мяча 9/6 кг в мишень

Результат: 108 (6:06); 2724кг

В течение 8 минут выполнить максимум повторений:
40 бурпи с прыжком через штангу
30 махов гирей 24/16 кг
20 прыжков на тумбу 60/50 см
10 подъемов на грудь и с груди над головой штанги 80/50 кг Выходы силой на кольцах в течение оставшегося времени

2 мин отдых

Каждую минуту в течение 8 мин выполнить на общий максимальный тоннаж: 3 фронтальных приседания со штангой произвольного веса (перед каждой серией приседаний штанга поднимается с пола)

Зимние игры "Гераклион" 2016. Мастера (40+), задание 1А: рывок 1 ПМ в течение 4 мин. Лучший результат - Тагир Юсупов - 97 кг.

Зимние игры "Гераклион" 2016. Группа "А". Задание 4:
4А. На время (ограничение 1 минута)
90 м бег + 90 м сани
1 минута отдых
1Б. На время (ограничение 1 минута)
90 м сани + 90 м бег
Победитель - Александр Пантелеев (Казань)

Часть нашего зимнего кроссфита. Специально для тех кто любит поплакаться о том, что ему негде и не с чем тренироваться

Зимние игры "Гераклион" 2016. Группа "А". Мужчины. Задание 5:
На время (ограничение 7 минут):
7 берпи через коробку фронтально
7 толчков двух гирь 32/20 кг по длинному циклу
7 становых тяг 130/90 кг
7 выходов на турнике
7 становых тяг 130/90 кг
7 толчков двух гирь 32/20 кг по длинному циклу
7 берпи через коробку

Лучший результат - Николай Воловиков (Курск), 02:29

Зимние игры "Гераклион" 2016. Задание 1А: в 2 попытках выполнить 4-повторный максимум в подъеме штанги на грудь с виса в сед. Эраст Палкин: 137 кг (2-е место в задании). Лучший результат на счету Ильгизара Мухатдисова – 140 кг.
Зимние Игры "Гераклион" http://ruswintergames.com/

Зимние игры "Гераклион" 2016. Задание 1Б:
на время (ограничение 5 мин):
18 трастеров 50/33 кг
9 выходов на кольцах/отжиманий на высоких кольцах
12 трастеров 50/35 кг
6 выходов на кольцах/отжиманий на высоких кольцах
6 растеров 50/35 кг
3 выхода на кольцах/отжиманий на высоких кольцах

Кроссфит тур 7. Зимний Гераклион 2016 - Часть 2 (Финал)
Ссылка на мое предложение по программированию ваших тренировок - https://vk.com/salmanov_fanatic_team

Зимний Чемпионат России по кроссфиту (Функциональному многоборью). Зимний кубок Гераклион 2016

Небольшой рассказ о том как сельский парень в Москву ездил!=)

13-14 февраля в городе Москва прошел зимний кубок Гераклион 2016. Ездили мы составом из 3 человек, Светлана Лихачева и Александр Лихачев выступавший в группе Б и занявший 27 место. Говорю спасиб

Кроссфит тур 7. Зимний Гераклион 2016 - Часть 1
Ссылка на мое предложение по программированию ваших тренировок - https://vk.com/salmanov_fanatic_team

Зимний Чемпионат России по кроссфиту (Функциональному многоборью). Зимний кубок Гераклион 2016

Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir