Качаем ноги [1]

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

8 минуток))))

💪КАЧАЕМ ПРЕСС ❗Упражнение 1. Поднятие к двум ногам одновременно: взгляд направлен вверх, руки над головой; одновременно поднимаем ноги и руки; выдох - подъем; вдох - опускание. ❗Упражнение 2. Книжка без упора на руки: упор корпуса на тазовую кость; голову не опускаем; при выдохе скручиваем корпус, сгибая ноги к себе; вдох - опускание туловища на пол, ноги остаются на весу. ❗Упражнение 3. Боковая планка на локте: упор корпуса на локоть; рука перпендикулярна полу; корпус - ровная линия; ноги скрещены, голова прямо; вдох через нос, выдох через рот.

Присылайте свои пожелания по новым выпускам
Группа в контакте http://vk.com/club61729987
Съемка и монтаж B&M graphics
http://vk.com/bmgraphics
http://www.bm-graph.com
Спортивный клуб S-Fitness: http://vk.com/sfitnesstver

Становитесь участником группы Клуб Здоровье. Большое количество полезных видеозаписей -
vk.com/zdorovie.club и интересных статей на сайте: http://clubzdorovie.ru/

Домашние фитнес тренировки.
Упражнения для тренировки ног и ягодиц.
Проработка мышц попы (большой, средней, малой ягодичных).
Упражнения на растяжку.
Фитнес для всех.
《М&М-ДомоФит》

Качаем попу дома. 1. Подем на стул 3 подхода по 50-100раз. 2. Выпады 3 подхода по 15-25 раз на каждую ногу#выпады#качаем#качаемпопу#качаемпопудома#фитнесдома#ягодицы#качаемягодицы#накачатьягодицы

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.

Спорт | Уличные драки | UFC | Бокс | M-1 | MMA
http://vk.com/club154239

Присылайте свои пожелания по новым выпускам
Группа в контакте http://vk.com/club61729987
Съемка и монтаж B&M graphics
http://vk.com/bmgraphics
http://www.bm-graph.com
Спортивный клуб S-Fitness: http://vk.com/sfitnesstver

Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.

FITLIFE.guru и Gym4Fit представляют: подробный курс упражнений для ног.

Автор видео: Дмитрий Пашко