Комплекс тренировки для бойцов MMA и борцов

Grapling circuit
6 подходов. Перерыв в 1 минуту между подходами. По 8 раз/повторений. Работать на выносливость мышц и вообще кардио. Штангу не выпускать из рук всё время.
1. Наклонная тяга к груди
2. Тяга к подбородку
3. Жим стоя
4. Подъем корпуса со штангой на плечах
5. Выпады
6. Присед с жимовым швунгом
7. Становая на прямых ногах