Комплекс упражнений на растяжку

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ

Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

::Гимнастика & Экстрим::
http://vkontakte.ru/club19032777

Весь альбом:
http://vkontakte.ru/video.php?gid=19032777#act=&album_id=35199107&gid=19032777&id=0&offset=0

Все видео:
http://vkontakte.ru/video.php?gid=19032777

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Опубликовано: Do4a 29 нояб. 2016 г.

Спонсор выпуска Bona Fide ► http://bfide.ru/

► Мария Цкирия
https://vk.com/cherry__blossom
https://www.instagram.com/mariazki/

Тренер Анастасия Завистовская
► https://vk.com/id18276843
► http://instagram.com/stretch__me

Первая студия гибкости в Санкт-Петербурге
► Stretchme.ru
► https://vk.com/studio_stretch_me
► http://instagram.com/studio_stretch_me

Подписывайтесь на канал
► https://www.youtube.com/user/Do4yPkA

Наши ресурсы:
► http://market.do4a.com
► http://bfide.ru/
► http://do4a.com
► http://vk.com/your_future
► https://www.instagram.com/do4a_official/
► https://vk.com/do4a_empire

Вадим Иванов
► https://vk.com/do4ypka
► https://www.instagram.com/do4ypka/

https://www.youtube.com/watch?v=6hAGYLIrf4g&t=1015s

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Стройные и красивые ноги - мечта любой женщины!
"Супер ножки" - волшебная комбинация самых эффективных упражнений, которая чудесным образом преобразит вашу фигуру.
Занятия помогут вам ощутить красоту и легкость вашего тела, приобрести грациозную осанку, подтянутое утонченное тело танцовщицы. Ведь всем нам хочется обладать здоровьем, стройной фигурой и точеными ножками! Методика позволяет добиваться каждому и в любом возрасте: гибкости, подтянутости, растяжки, красивой осанки, правильной постановки корпуса и рук, идеальной формы ног. В разумные сроки можно избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы орешком, икры и бедра более упругими и сильными.

Упражнения на растяжку -(cтретчинг) - Комплекс упражнений для ног 'Супер ножки'
#СТРЕТЧИНГ #STRETCHING

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Данный комплекс упражнений на растяжку и гибкость рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки.
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/katerinabuida
♥ Facebook - http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Instagram - http://instagram.com/katerinabuida
♥ Twitter - https://t

Официальная работа в интернете, из любого, удобного вам места, в удобное вам время. Подробности ниже:
http://uspex-elena.express-career.info/

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.

Комплекс упражнений на растяжку в боевых искусствах направлен на развитие гибкости всего тела. Растяжка в боевых искусствах играет далеко не последнюю роль, поэтому развитию гибкости уделяется время на каждом занятии.

комплекс упражнений на растяжку видео, комплекс упражнений для растяжки мышц, комплекс упражнений для растяжки ног, упражнения для растяжки ног, растяжка ног в домашних условиях, растяжка ног виде

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Упражнения на растяжку: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46x-F8oXeQ3_hLqeYFUaqW2
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.

Комплекс упражнений на растяжку в боевых искусствах направлен на развитие гибкости всего тела. Растяжка в боевых искусствах играет далеко не последнюю роль, поэтому развитию гибкости уделяется

Если ты хочешь эффективно размять мышцы дома, тебе поможет данный комплекс упражнений на растяжку

Если ты хочешь эффективно размять мышцы дома, тебе поможет данный комплекс упражнений на растяжку


::Гимнастика & Экстрим::
http://vkontakte.ru/club19032777
Все видео:
http://vkontakte.ru/video?gid=19032777

Видео к статье http://kites.ru/content/procenter/207/271 о пассивном растяжении кайтера, в котором Петр Тюшкевич и его тренер Алексей Кашин рассказывают о комплексе упражнений на растяжку.

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности и функциональности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. С помощью упражнений вы сможете повысить эластичность связок, улучшить кровоснабжение в области таза, укрепить мышцы ног, а также усилить перистальтику кишечника и улучшить пищеварение.
---------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
http://vk.com/id133112007 - страни


Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности и функциональности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. С помощью упражнений вы сможете повысить эластичность связок, улучшить кровоснабжение в области таза, укрепить мышцы ног, а также усилить перистальтику кишечника и улучшить пищеварение.
---------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
http://vk.com/id133

Академия Фитнеса и Танца vk.com//aft24
Первое занятие бесплатно!
Запись по тел.:24-064-24
Проект Школа танцев на ТВ Центр Красноярск

Академия Фитнеса и Танца vk.com//aft24
Первое занятие бесплатно!
Запись по тел.:24-064-24
Проект Школа танцев на ТВ Центр Красноярск

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

Становитесь участником группы Клуб Здоровье. Большое количество полезных видеозаписей -
vk.com/zdorovie.club и интересных статей на сайте: http://clubzdorovie.ru/

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм)

Как сесть на шпагат дома, комплекс упражнений для растяжки может каждый попробо ...

Студия танца "Granadas", летний интенсив, педагог Кристина Коротова
#granadas_flamenco

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Серия эффективных комплексных упражнений способствующих повышению гибкости и эластичности ваших мышц, снижению риска возникновения травм.

Массаж у вас дома. Новосибирск - https://vk.com/massage_at_u_home
Сайт - http://massagenadomy.jimdo.com

Серия эффективных комплексных упражнений способствующих повышению гибкости и эластичности ваших мышц, снижению риска возникновения травм.

Массаж у вас дома. Новосибирск - https://vk.com/massage_at_u_home
Сайт - http://massagenadomy.jimdo.com

ТХЕКВОНДО. Комплекс упражнений на растяжку (Часть 2). Каждое упражнение повторяем 10 – 12 раз.

Упражнения на растяжку после бега. Выполняйте комплекс для разгрузки мышц спины и позвоночника и - http://stress.hatha-yoga.com.ua/ - получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».

В этой тренировке мы сделаем растяжку после бега. Бег — самый доступный из всех видов спорта. Наверное, каждый из нас когда-то пробовал бегать утром или вечером. И все знают, что перед бегом обязательно нужно сделать разминку. Но и после занятия не стоит забывать о расслабляющей тренировке, которая помогает разгрузить с

Как утверждают спортивные инструкторы упражнения на растяжку должны обязательно входить в программу тренировок - хотя бы потому, что значительно уменьшается риск травмы. Да и просто сама по себе растяжка хороший способ обрести форму.

GuberniaTV - YouTube-канал медиахолдинга "Губерния" (г. Хабаровск). Региональное телевидение, сделанное по стандартам международных телевизионных технологий.
Новости края и региона, криминальная хроника, утреннее шоу, актуальные интервью, новости спорта, программа о здоровье,

Стретчинг. Базовый комплекс упражнений на растяжку.
Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Комплекс упражнений на растяжку Джамала Ажигирея

ТХЕКВОНДО Комплекс упражнений на растяжку Часть 1.
Фитнес Клуб Волна(Харьков)

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм)

Академия Фитнеса и Танца vk.com//aft24
Первое занятие бесплатно!
Запись по тел.:24-064-24
Проект Школа танцев на ТВ Центр Красноярск

Контакты студии:
fireballet.ru
vk.com/fireballet
instagram.com/fire_ballet
facebook.com/groups/Fireballet
#fireballet

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/couple100 – love.
spellfeed.com/i/painter.art – работы художников.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Подпишись на новые видео http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit

Растягивание тела поддерживает гибкость суставов, помогает расслабить мышцы, развивает координацию, точность и амплитуду движений, предотвращает травмы. При регулярном выполнении упражнений на растяжку удается лучше ощущать и контролировать тело.
Для контроля за расслаблением тела важно постоянно дышать. Вдохи и выдохи должны быть медленными, ритмичными. Если в той или иной позе трудно дышать, значит, тело как следует не расслабилось. Неплохо

Это курс pole dance для начинающих. Мои видеоуроки помогут Вам самостоятельно изучить азы poledance или укрепить существующую базу.
Меня можно найти в вконтакте: https://vk.com/eliseeva_anna
instagram: @anja_eliseeva
По всем вопросам можете обращаться на почту poledanceforyou@gmail.com или в комментариях к ролику.
Плодотвоных тренировок!

Воздушная Вирабхадрасана I,
Воздушная Паривритта Паршваконасана,
Воздушная Хануманасана,
Воздушная Паривритта Хаста Падангуштхасана.
Разрабатываются мышцы задней стенки бедра, укрепляются ягодицы, улучшается баланс тела, раскрывается грудная клетка, асаны способствуют сжиганию жира в области бедер и талии. Кроме того Воздушная Паривритта Паршваконасана оказывает благотворное воздействие на органы брюшной полости, усиливая циркуляцию крови, улучшаются процессы выделения и пищеварения.

/Йога с Эльвирой Насретдиновой/

#йогаввоздухе #толькопольза #йогабольшечемфизкультура #глубокоелыхание #йогасэльвиройнасретдиновой

10 минутный комплекс упражнений для растяжки на шпагат, а также упражнения на растяжку для высокого уровня подготовки. (www.scarlett-dance.com.ua)

Заключительная часть занятия по физической культуре.Разработала инструктор по физической культуре Габрусёнок Александра Александровна ГБДОУ № 14 Невского района

Данный комплекс для посадки в шпагат классический, но поможет неминуемо сесть на шпагат, проверено мной)

Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела.

►►►Стретчинг – это комплекс специальных упражнения на растяжку и гибкость. Занятия стретчингом могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса, аэробики, атлетической гимнастике, перед после или во время занятий дома или в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц и связок нижних конечностей, пожалуй — один из основных эле