Отжимание от пола на массу

Как правильно отжиматься от пола на массу грудных...
На видео показано и рассказано в титрах как правильно отжиматься и раскачать грудь а не заниматься ерундой, забивая плечи и руки .... Накачайте грудь в домашних условиях..