Пилатес ноги

Комплекс «пилатес на мяче» улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Мяч под весом легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Таким образом, разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. Данный комплекс упражнений направлен конкретно на проработку мышц ног, бедер и ягодиц и на сжигание жировых отложений. Результат не заставит себя ждать!
http://www.massage-health.ru/

Пилатес -- система, позволяющая развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать гармоничную, стройную фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Все действия в пилатес осоз­наны, мысли в каждый конкретный момент направлены на тот участок тела, над которым идет работа. Именно поэтому пилатес с полным на то основанием называют разумной гимнастикой.
Комплекс «пилатес на мяче» улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Мяч под весом легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Таким образом, разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. Данный комплекс упражнений направлен конкретно на проработку мышц ног, бедер и ягодиц и на сжигание жировых отложений.

Первые 10 минут - вода. Дальше идет серьезная нагрузка - мышцы прочувствуете, это точно!;)

Strip-plastic dance, Strip dance, Lap dance, Sexy dance. Stretching, Pilates в Запорожье. 098-333-59-29 Аня

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Два эффективных упражнения для задней поверхности ног, ягодиц и нижней части спины.
Укрепление мышц и похудение.

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющие подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/sbudet( NEW!!) путешествия

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together видеоупражнения
http://instagram.com/yesbty
http://instagram.com/milady_u - видеоуроки макияжа

Пилатес. Упражнения для похудения.
Эксперты утверждают, что за месяц занятий пилатесом можно ощутить явное похудение всего тела. Стройность за такой короткий период могут обеспечить далеко не все тренировки. Объемы тела уменьшаются, а животик становится идеально плоским. И это совсем не единственная польза пилатес. Упражнения пилатес позволяют сформировать правильную осанку и создать идеальную растяжку. Пилатес прорабатывает не только основные группы мышц, но и глубокие мышцы.

Пилатес -- система, позволяющая развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать гармоничную, стройную фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Все действия в пилатес осоз­наны, мысли в каждый конкретный момент направлены на тот участок тела, над которым идет работа. Именно поэтому пилатес с полным на то основанием назы

Комплекс "пилатес на мяче" улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Мяч под весом легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Таким образом, разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле.


Реформер универсален, удобен и эффективен, он позволяет максимально проработать мышцы, снимая при этом лишнюю нагрузку с позвоночника и суставов. Отличие реформера от силовых тренажеров в том, что его основа практически не закреплена и постоянно движется во время тренировки. Это вынуждает держать мышцы в дополнительном напряжении и сохранять баланс, что быстрее делает тело гибким, сильным, красивым и гармоничным.

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие по телефону: 8-800-777-42-74

Адрес: проспект Энгельса, 109/2

#алгоритмздоровья #vidaclubspb

Описание этого упражнения: http://propilates.ru/upr/single-straight-leg-stretch.html

Это и остальные видео упражнений системы пилатес можно посмотреть здесь - http://propilates.ru/

На сайте собран полный набор всех упражнений, видео, статьи о пилатесе и методики тренировок. Заходите и занимайтесь!


ВНИМАНИЕ!!!В СпортТайм В РЯДЫ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ ВЕРНУЛАСЬ ВСЕМИ ЛЮБИМАЯ МАЛКОВА МАРИЯ!!!
ПРОВОДИТ ТРЕНИРОВКИ ПО НАПРАВЛЕНИЯМ:
-СКУЛЬПТУРА
-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
-ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
-ПИЛАТЕС
-СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
-АВТ
-Lower Body (Ноги)
-Upper Body(Руки)и т.д.
МНОГОЛЕТНИЙ ОПЫТ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ МАРИИ ПОМОГУТ ВАМ ДОСТИЧЬ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА!!!

Два эффективных упражнения для задней поверхности ног, ягодиц и нижней части спины.
Укрепление мышц и похудение.

Музыка: Dan-O - Invisible Love (http://www.danosongs.com/#music)


Пилатесом на тренажере реформер могут заниматься все, от подростков до пожилых людей. Тренажер изначально был придуман более 90 лет назад Джозефом Пилатесом для тренировок спортсменов после травм. Они заметили, что после занятий мышцы становились более сбалансированными, отмечали быстрое восстановление после травм, повышение гибкости и силы.
Ключевая особенность метода пилатеса на реформере — возможность адаптации под конкретные нужны человека и степень физической подготовки. Упражнения разработаны таким образом, что их выполнение безопасно как для тех, кто восстанавливается после травмы, так и для повышения уровня у подготовленных спортсменов.

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие по телефону: 8-800-777-42-74

Адрес: проспект Энгельса, 109/2

#алгоритмздоровья #vidaclubspb

Реформер — это тренажер, который был разработан создателем системы пилатес Джозефом Пилатесом в начале ХХ века, тренажер успешно им применялся для укрепления мышц и восстановления после травм опорно-двигательного аппарата. Он подойдет для занимающихся на продвинутом уровне, а также и для новичков, но под чутким руководством тренера.

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие по телефону: 8-800-777-42-74

Адрес: проспект Энгельса, 109/2

#алгоритмздоровья #vidaclubspb

Пилатес для проблемной зоны: ноги. Комплекс упражнений.
Первые 10 минут - очень легко, дальше становится интересней))

Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Тренируясь всего 15 минут в день, вы приведете мышцы в тонус, вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

[club45281421|Do4a.com - Train Hard Or Make Borsh]
Do4a.com
Наш инстаграм - http://vk.cc/43vKci

Пилатес: упражнения для пресса и ног. Эффективный пилатес для начинающих в домашних условиях, который поможет Вам добиться быстрых результатов уже через 2-3 недели упражнений.

Не секрет, что пилатесом можно заниматься, как в зале, так и дома. Хотя пилатес в России развивается не так давно, тем не менее есть люди, которые выбрали в качестве приоритетной методики фитнес тренировок именно пилатес.

Смотрите видео уроки по пилатесу для начинающих прямо сейчас и применяйте данные упражнения на дому, чтобы полу


Пилатес 20 минут для пресса и ног фитнес дома
Данный комплекс позволяет хорошо проработать глубокие мышцы пресса и ног
Хотите зарабатывать? Становитесь партнером AIR. Для этого Вам нужно подключить к партнерской программе AIR по ссылке http://join.air.io/Annabel161


Для того чтобы иметь стройные ножки, представительницы прекрасного пола прибегают к разным способам: массаж, разнообразные диеты, косметическая продукция... Но вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд.

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рас

Описание этого упражнения: http://propilates.ru/upr/single-leg-circles.html

Это и остальные видео упражнений системы пилатес можно посмотреть здесь - http://propilates.ru/

На сайте собран полный набор всех упражнений, видео, статьи о пилатесе и методики тренировок. Заходите и занимайтесь!


Пилатес для начинающих. Растяжение ног 10 выпуск. Эффективность пилатеса заключается в том, что он задействует мелкую мускулатуру и мышцы, которые не используются при других видах нагрузки.
Смотрите пилатес видео уроки и Вы сможете заниматься с лучшими инструкторами Москвы не выходя из дома!
Видеоуроки пилатеса помогут укрепить позвоночник, развить гибкость, а также научат концентрироваться. Заниматься пилатесом может каждый, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg

#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #мотивация

https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 2000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.

Регистрируйся в моей группе в контакте:https://vk.com/club76279070.
И записывайся на консультацию : annavanlee09@mail.ru

Юбки для вас строгое табу из-за неидеальных форм ног? Это легко исправить благодаря специальному комплексу от Лилии Ребрик и Андрея Дикого, после которого ваши ножки станут такими же стройными, как у танцовщиц! Вы сможете позволить себе юбку любой длины!

↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со

https://www.youtube.com/channel/UCIVxB68QSTpIyA6RDmEpnFw


Описание этого упражнения: http://propilates.ru/upr/hip-circles.html

Это и остальные видео упражнений системы пилатес можно посмотреть здесь - http://propilates.ru/

На сайте собран полный набор всех упражнений, видео, статьи о пилатесе и методики тренировок. Заходите и занимайтесь!


Описание этого упражнения: http://propilates.ru/upr/push-ups.html

Это и остальные видео упражнений системы пилатес можно посмотреть здесь - http://propilates.ru/

На сайте собран полный набор всех упражнений, видео, статьи о пилатесе и методики тренировок. Заходите и занимайтесь!


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

При наличии х-образной деформации ног необходимы специальные упражнения. Здесь я показываю как дать поработать с коленом. Не забывайте, что для получения результата необходимо проработать все остальные суставы!

Комплекс упражнений для ног по методу пилатес

Здравствуйте. Я - персональный тренер по пилатесу, Шарипова Ольга.

В этом видео мы поработаем над улучшением форм ягодиц и ног. Вы сделаете универсальные упражнения, которые подойдут абсолютно всем.

Комплекс отлично подойдет для занятий дома. Пробуйте!
Занимайтесь пилатесом и чувствуйте себя превосходно!

Будьте с нами:

Ю-туб канал - http://www.youtube.com/channel/UCRPE8...
Группа вконтакте - http://vk.com/pilates4you
Блог тренера - http://pilates4you.ru/
Cтудия в Москве - http://pilates-club.ru/

🍃 Подъем согнутых ног🍃

Цель - Научиться работать ногами, не вовлекая в работу корпус.

1. Лежа на спине, согните ноги. Руки вдоль тела ладонями вниз.
2. На выдохе поднимаем согнутую в коленном суставе ногу под углом 90 градусов.
3. На вдохе опускаем ногу вниз. Угол в коленном суставе не меняется. Поочередно работает то правая, то левая нога.
4. Повторить по 5 раз каждой ногой.

📍Усложнение

1. Оставив обе ноги на весу - поочередно опускаем ноги.
2. Одновременное опускание ног к полу, согнутых в коленном суставе.

⚠Важно

При выполнении упражнения следите за тем, чтобы поясница не уходила вслед за ногами. Она должна быть стабильной. Если такое происходит - уменьшаем амплитуду движения ног

👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg

#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаем_фигуру #fitnesslifeg

https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 2500 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.

Check out more awesome leg workouts: http://www.youtube.com/playlist?list=PLAA9BC7AB76B6AE1Bfeature=view_all

Hi everyone! Guess what's just around corner? Halloween! So that means short skirts, high heels, and lots of legs! But don't worry, I've got you covered with my Lean Legs for Short Skirts routine. You'll be so ready to go out on the town looking your most fabulous! Have a fun and safe Halloween you guys!

In Pilates Bootcamp, certified Pilates instructor Cassey Ho (aka Blogilates) showca

Благодаря этой тренировке вы без титанических усилий сможете сделать Ваши ноги стройными и красивыми, бедра подтянутыми и упругими. Старайтесь выполнять каждое упражнение, соблюдая основную технику пилатес: следите за дыханием, движение выполняйте на выдохе, напрягайте во время движения пресс, следите за корпусом, чтобы он оставался неподвижным.
Приятной тренировки. Быть стройной легко!

👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg

#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаем_фигуру #fitnesslifeg

👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg

#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #мотивация

https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 3000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.

Ключевая особенность метода пилатеса на реформере — возможность адаптации под конкретные нужны человека и степень физической подготовки. Упражнения разработаны таким образом, что их выполнение безопасно как для тех, кто восстанавливается после травмы, так и для повышения уровня у подготовленных спортсменов.

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие по телефону: 8-800-777-42-74

Адрес: проспект Энгельса, 109/2

#алгоритмздоровья #vidaclubspb