Разминка для шеи и спины

Записал комплекс упражнений для одного из клиентов, занятого очень важной, но к сожалению, сидячей , работой. Решили поделиться с вами, может кому пригодятся эти упражнения для шеи и спины.
Особенно полезно школьникам, студентам , мамам, папам, менеджерам, операторам, водителям, наблюдателям и заседателям.
Может что-нибудь еще посоветуете.