Растяжка после тренировки

Растяжка увеличивает скорость восстановления мышц, за счет улучшения кровообращения. К тому же, регулярная растяжка дает отличную прибавку в гибкости, а гибкость помогает избежать травм! Выполняйте упражнения после силовой или кардио тренировки . Будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: htt

Больше упражнений от Workout тут http://vk.cc/4nTI4J

Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Растяжка увеличивает скорость восстановления мышц, за счет улучшения кровообращения. К тому же, регулярная растяжка дает отличную прибавку в гибкости, а гибкость помогает избежать травм! Выполняйте упражнения после силовой или кардио тренировки . Будьте в форме!

Группа в VK - vk.com/public45281421
Do4a.com
Наш инстаграм - vk.cc/43vKci

Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno

РЕКОМЕНДУЮ!
Растяжка после тренировки!
И дома можно достичь результатов - #fitnesclub_doma #упражнения@fitpapa
========================================
Ставим лайки, пишем комменты, делимся с друзьями:)

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Эффективные тренировки для занятий дома))))Часть 4

У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!

----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------

Охлаждающее занятие, с помощью которого вы избавитесь от напряжения и приведете тело и ум в состояние покоя.
Данный упражнения помогут развить гибкость позвоночника и суставов, избавят от болей в мышца и скованности в спине, расслабят зажатые мышцы бедер и гармонизируют состояние нервной системы.
Охлаждающую растяжку хорошо выполнять в летнее время, так как она поможет легче перенести жару и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также комплекс можно выполнять в конце тренировки в качестве охлаждающей заминки.

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Охлаждающее занятие, с помощью которого вы избавитесь от напряжения и приведете тело и ум в состояние покоя.
Данный упражнения помогут развить гибкость позвоночника и суставов, избавят от болей в мышца и скованности в спине, расслабят зажатые мышцы бедер и гармонизируют состояние нервной системы.
Охлаждающую растяжку хорошо выполнять в летнее время, так как она поможет легче перенести жару и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также комплекс можно выполнять в конце тренировки в качестве охлаждающей заминки.

Заходи на http://strongsport.ru/


============================================================
Аренда, продажа квартир, домов, участков, дач, коттеджей и прочей недвижимости в Симферополе и ЮБК. Подбор и поиск вариантов недвижимости под заказ клиента. http://domokrim.ucoz.ru
Наша группа "Обучающее видео": http://vk.com/club39837966

http://gibkoetelo.ru
Подписывайтесь и занимайтесь вместе с нами http://www.youtube.com/user/sagayolga
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, развитие гибкости ног и раскрытие тазобедренных суставов. Данный комплекс поможет снять напряжение с мышц после интенсивной тренировки и привести ваш ум и тело в состояние покоя.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию .

Сайт http://kupi-pilon.com
Группа в контакте https://vk.com/kupi.pilon


Видео- растяжка после тренировки. Это быстрый вариант растяжки.Вытяжение основных мышц. Звук волн немного мешает, но ничего не поделаешь.Надеюсь , все же, вам понравится))

https://vk.com/superfigurka суперфигурка
https://vk.com/videos-38763308?section=album_44428587 больше упражнений на растяжку

Растяжка после тренировки

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Растяжка после тренировки усиливает ее эффективность. В этом выпуске тебя ждет домашняя растяжка после упражнений на мышцы ног на 7 минут. Фитнес Подруга покажет, что делать после тренировки, чтобы получить красивые ноги.

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц. Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне. Растяжка она должна быть как в начале тренировки, после разминки, но она в начале такая более динамичная, то в конце эта растяжка должна быть статичная, плавная, спокойная, мы должны с правильным дыханием тянуть свои мышцы.
Ну что поехали, я покажу как это делать!

1:23 Растяжка шеи
1:39 Растяжка плеч
1:53 Растяжка плеч и рук
2:03 Боковая растяжка
2:21 Растяжка спины
2:50 Растяжка на внешнюю сторону бедра
3:21 Растяжка на бёдра
4:27 Растяжка на бицепс бедра
5:18 Растяжка на внутреннюю сторону бедра
6:13 Растяжка на квадрицепсы
6:39 Растяжка груди, спины, ног
6:55 Растяжка груди
7:20 Растяжка поясницы

Ну вот и всё, я показала вам сегодня комплекс упражнений для растяжки, который вы должны,

[club109634062|Тренажерный зал "АДРЕНАЛИН" г.Тирасполь]

Упражнения на растяжку. Растяжка после тренировки.


Короткая растяжка после тренировки для девушек / Short stretching after a workout for girls! Группа в ВК: https://vk.com/wzozh; группа В ОК: http://ok.ru/group/53740907266285; группа в facebook: https://www.facebook.com/groups/WORKO... В здоровом теле! Физкультура лечит, а спорт калечит.
Автор неизвестен
Exercise cures and cripples the sport.
Author unknown
Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, кото

Всем привет!
Хотите классно потянуться?
описание этого видео со ссылками на другие упражнения и тренировки ждет вас http://magiconfit.ru/rastyazhka-relaks-posle-trenirovki-vnutrennie-bedra-i-skrutki-dlya-zdorovya-spiny-moclub-10-10-14/
Тогда сначала заслужите это!
Тело становится гуттаперчевым после работы!!
Поэтому сначала разминка через разучивание:

Как убрать живот 2? Подтягиваем бока талии необычным упражнением. MOClub 10.10.14

После этого делайте саму основную часть - и так

ZSHRED - интенсивные кардио-силовые тренировки с использованием свободных весов

Растяжка после тренировки необходимая часть вашей тренировки.
Растяжка делается для того, чтобы сделать ваши суставы более эластичными. А это означает, что вам будет комфортнее выполнять упражнения и снизится риск получения травмы. Кроме того, сила мышцы напрямую зависит от её эластичности. То есть более эластичная мышца сможет развить большее усилие (при прочих равных условиях). «ЛитРес» – мегамаркет электронных книг №1 в Росс


[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.

[club73953791|Живая Сталь]
ruanabol.chat - http://vk.cc/4p52dS
Наш инстаграм - http://vk.cc/4p4ZUm

несколько упражнений на растяжку

Охлаждающая растяжка на все группы мышц, делается после тренировки, иначе возможны травмы.

140. Учимся садиться на шпагат, уроки стретчинга и разминки до и после тренировки. Информативная статья с советами по гибкости и растяжкам: http://biceps.com.ua/novosti/rastyazhka-gibkosti . Есть заниматься только силовыми тренировками, то о гибкости можно забыть. А это ведь очень важный фактор, так как вы станните скованными и закрепощенными. Все думают что бодибилдерам тяжело наклонятся, заниматься какими-то более активными видами спорта, так как их груда мышц им в этом помеха. Но не тут-то бы

ЗОЖ, похудение, фитнес, правильное питание, упражнения для похудения, обмен веществ, как убрать живот, как похудеть, здоровое питание, упражнения для ягодиц, как правильно питаться, фитнес дома
http://vk.com/kak_pohudet_soveti_trenera

Блог персонального тренера Сергея Аслаповского


Домашние тренировки со мной, Русаковой Машей

-Коллекция Макарова Владимира-

Онлайн тренинг
Консультации по питанию и тренировкам

www.sashabrownfitness.com
ОНЛАЙН ТРЕНИНГ
http://www.sashabrownpt.com/store/Online-Nutrition--Training-Coaching-5994

ОНЛАЙН/ВАЙБЕР КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ
http://www.sashabrownpt.com/store/Skype-Consultation-7728

Для бойца важно все - не только сильные руки и ноги, но не менее сильные мышцы кора и шеи! Для тех, кто не хочет ограничиваться только бойцовскими тренировками, которые по интенсивности и эффективности не идут в сравнение ни с одним видом фитнеса, можно и нужно ходить в тренажерный зал для укрепления тела, в бассейн для развития выносливости, а массаж и йога или растяжка - святое дело для забитых мышц!
Мы в вк vk.com/sj_fight и vk.com/atf_club
Мы в инстаграм @academiya_teq_fight

растяжка после тренировки
Pole dance studio Queens Вышгород

Бесплатная подписка на канал - http://sub.bodytransforming.ru
► Мой ФИТНЕС-БЛОГ - http://bodytransforming.ru/2012/06/26/intervalnyj-beg-protiv-cellyulita-trenirovka-14
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
****************************************­­****************************
♥ http://bodytransforming.ru
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Facebook - http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ vkontakte - http://vk.com/bodytransforming
♥ Instagram - http://instagram.com/katerinabuida

Мы на Ютуб: https://www.youtube.com/user/TheSportClub2S
Мы в ВК: http://vk.com/sportclub_2s
Многие атлеты не уделяют должного внимания заминке, считая это пустой тратой времени или попросту маловажной частью тренировки.
Заминка или растяжка после тренировки так же важна, как и разминка перед ней. Главная цель заминки - способствовать восстановлению и вернуть тело в предтренировочное состояние. Во время интенсивной тренировки, ваше тело проходит через различные стрессовые процессы. Повреждаются мышечные во

После хорошей силовой тренировки, вот так я привожу тело и голову в релакс. )

Всем фитнес привет!
Не забудь подписаться ))
https://www.youtube.com/channel/UClQLFSGqfNQyz4VXcYYIsMQ
✔ Не забудь про палец вверх!
✔ Не забудь оставить свое мнение в комментариях! Для развития канала

║◆►Я в VK - http://vk.com/lovingheartforever
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

║◆► Facebook -https://www.facebook.com/msyfomina


Тренировка - Расплавляем жировые отложения!
http://www.bodyrocktv.ru/2011/10/blog-post_3397.html

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

Всем привет! Сегодня мой позитивно-спортивный танец победителя после суперской тренировки тренинга "Новое тело в Новому году" - как мы это сделали читайте здесь http://magiconfit.ru/tanec-rastyazhka-posle-trenirovki/

Онлайн скульптор фигуры твоей мечты - более 1000 полезных роликов, статей и тренировок ждут тебя на сайте http://magiconfit.ru


«Спартак» «тянется» после тренировки, а в раздевалке Эйден рассказывает, как у него дела, а Нико говорит, как назвал дочку


Как растянуть мышцы после тренировки в зале. Растяжка мышц и разогрев. Персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает какие упражнения оптимальны для растяжки мышцы после тренировки. Сделаем стретчинг вместе!
Более подробно о растяжке можно прочитать тут:
http://biceps.com.ua/zal/?page_id=844
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные пре

После каждой тренировки мы делаем стретчинг тех мышц, которые работали, сегодня это спина и ноги ( относится к тренировке "Жжем по полной").
Все операции с Недвижимостью в Крыму http://domokrim.ucoz.ru
Наша группа "Обучающее видео": http://vk.com/club39837966

Здравствуйте! Все знают, что растяжка после тренировки очень важна. Во время зам ...


Растяжка после тренировки-это незаменимый "атрибут" любого тренирующегося человека. Зачем ее делать? Как правильно тянуться? Какие упражнения выполнять? Смотри видео! Не забудь поставить лайк если понравилось)

ГРУППА В ВК: http://vk.com/club107959539


НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST

Разминка и растяжка. Краткий FAQ. Кроме упражнений указанных в видео - можно побегать 5-10 минут по дорожке, тоже неплохая вещь. Кроме этого можно использовать различные согревающие мази.


Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/
В каждой гимнастической программе и при занятиях в тренажерном зале используются упражнения, которые называют «растяжками». Поработавшую и уставшую мышцу обязательно надо потянуть, чтобы вернуть ей эластичность.
Вставая утром с постели или засидевшись за компьютером, вы не раз ощущали желание потянуться. Вверх, в стороны, наклонившись вниз... Это и есть те самые «бытовые» растяжки.

растяжка очень важна до и после тренировки!

https://vk.com/yourmarafon - МАРАФОН СТРОЙНОСТИ | 30 дней к идеальному телу

Выпуск 4. Растяжка - необходимый элемент любой тренировки. Как правильно растягивать разогретые мышцы, показывает тренер танцев школы стриптиза Exotic Dance Виктория Потехина.<br/><br/>

Растяжка позволяет мышцам и связкам быть эластичными. Уменьшает болевые ощущения после силовой тренировки.
http://fit-zona.ru/

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: https://youpartnerwsp.com/ru/join?93031

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

100 KG - http://vk.com/sportpitbull
the songs are: the Kooks - Eddie´s Gun; the Kooks - Naive; Milow and Marit Larson - Out of my Hands; Amy Macdonals - This is the Life; the Kooks - Seaside; Shaman - Harvest Dragonfly.
0:00-1:50: standing stretches for splits
1:50-5:15: stretches for splits on the floor
5:15-6:40: splits
6:40-9:45: stretches for the back
9:45-10:52: stretches with the pole
10:52-end: pole tricks which require flexibility

Для того чтобы похудеть и вылепить тело мечты, читай наш бесплатный журнал о здоровье и фитнесе, становись членом нашего онлайн клуба и следи за нами в социальных сетях.
https://dbc.life/003ytube

Универсальная растяжка, которую стоит выполнять после фитнес тренировки её можно делать дома, в зале или даже в парке. Это отличная заминка для всех уровней. Она поможет тебе растянуть ноги, ягодицы, спину, мышцы живота и груди.

Music BY Mevio's Music Alley: music.mevio.com
Track: 1000psi - Skywalk

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

После тренировки нужно обязательно растягиваться и тянуть мышцы. Это касается любой тренировки. Данный комплекс упражнений на растяжку, который поможет вам проработать все группы мышц. Эта растяжка хорошо подойдет для начинающих, но и бывалые спортсмены тоже могут ее выполнять после своих тренировок.

Подписывайся на новые видео!
http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit

После тренировки наши мышцы, особенно те, которые были максимально вовлечены в работу, из-за сокращений укорачиваются, т. е. недостаточно расслабляются. Вот в таком напряжении они и перекрывают ход крови, необхоимый для лучшего посттренировочного питания и более быстрого восстановления. Так вот процесс от закрепощенного напряженного состояния до полного расслабления, т. е. возвращения своей длины, и будет тем самым отдыхом мышцы. Со време

Растяжка после силовой тренировки для девушек имеет ряд выраженных преимуществ:
- Расслабляет тело, снижает напряжение в связках и мышцах.
- Предотвращает возникновение таких травм, как растяжение и деформация мышц.
- Улучшает общую координацию, позволяет вам свободнее двигаться.
- Стимулирует правильную циркуляцию крови. Ускоряет регенерацию травмированных мышц.
- Развивает концентрацию движения.
- Очищает разум и просто поднимает вам настроение.

Растяжка после тренировки — важная составляющая занятий спортом. Спортивный Бр...

Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки! Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.

__

https://www.youtube.c

После любой тренировки, будь то кардио или силовая, обязательно нужно сделать растяжку.

Спасибо за просмотр!

Подпишись, чтобы не пропустить новые видео тренировки! http://bit.ly/13pi2Ch

-----------------Ссылки-----------------­----
Подписаться на новые видео http://bit.ly/13pi2Ch
Вконтакте https://vk.com/beyondthecomfortzone
Инстаграмм https://instagram.com/beyond_the_comfort_zone
----------------Credits-----------------­­----------
Сертифицированный тренер Ирина Киволя
Motion Graphics Irina Kivolya
Moti

В этом видео вы узнаете что же делать после тренировки, как избавиться от крепатуры и расслабить все мышцы.
Лучшие упражнения по фитнесу и стройной фигуре у нас на канале, Подписывайся! goo.gl/pS043j

Так же посмотри как сесть на шпагат во взрослом возрасте
goo.gl/4Bax7h
Статическую тренировку для всего тела
goo.gl/8rLdc4
ТОП-5 упражнений для деальной фигуры
goo.gl/EJ6krU
Упражнения для супер-фигуры
goo.gl/f2xUNd

Один и с вариантов растяжки после тренировки по протоколу ТАБАТА!

Растяжка после тренировки — важная составляющая занятий спортом. Спортивный Бро покажет тебе эффективные упражнения в домашних условиях для всех групп мышц. Растяжка выполняется сверху вниз.

Короткая растяжка является весьма эффективным средством, которое расслабляет мышцы, поэтому делать ее нужно только после тренировок.От растяжек весьма большая польза.Они не только помогают расслабить мышцы после тренировки, но также увеличивают результат на 10%

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Для того чтобы похудеть и вылепить тело мечты, читай наш бесплатный журнал о здоровье и фитнесе, становись членом нашего онлайн клуба и следи за нами в социальных сетях.
https://dbc.life/003ytube

Любишь ергометр или занимаешься греблей? Может много бегаешь или ездишь на велосипеде? Это отличная расстяжка, обязательно выполняй её после тренировки!

Music: danosongs.com-sunspark http://www.danosongs.com/

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

http://spellfeed.com/i/lookvk (мода) 320 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/do_together (видеоупражнения) 160 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/yesbty (видео причесок) 180 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/milady_u (видео макияжа) 190 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/mimiblog (дети и пушистики) 110 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/outlook_vk ( книги и фильмы) 70 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/look.woman (минимализм) 100 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/painter.art ( уроки рисования) 10 000 подписчиков

Хорошо поработала на тренировке? Эта растяжка поможет снять напряжение мышц рук.

Растяжка после тренировки

http://www.youtube.com/edit?video_id=5idN986qLJI

Видео с канала http://www.youtube.com/user/thesmarttraning/playlists

Зачем нужна растяжка после тренировки? Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает нашим мышцам укрепляться и расти.

Тренер: Юлия Кельч

Наш сайт: sofiyasport.com
Мы в ВК: https://vk.com/sofiyasport
Мы в ФБ: https://www.facebook.com/sofiyasport
Мы в Instagram: https://www.facebook.com/sofiyasport
Наш сайт: sofiyasport.com

Когда вы поднимаете вес, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.

Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/

Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас короткой и очень эффективный комплекс на растяжку.Эту простую растяжку можно выполнять после любой тренировки.
__________________________________________________________________________________________________________________________________

Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
_________________________________________________________

Бесплатная подписка на канал - http://sub.bodytransforming.ru
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
****************************************­­****************************
♥ http://bodytransforming.ru
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Facebook - http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ vkontakte - http://vk.com/bodytransforming
♥ Instagram - http://instagram.com/katerinabuida
♥ Twitter - https://twitter.com/#!/katushabu
♥ Google + https://plus.google.com/u/0/107324250918281074140/po

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb

Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц. Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне.

Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma

Как правильно раслабить тело после тренировки и подготовить его к отдыху? Заминка - уменьшает крепатуру на следуйщий день, а так же помагает телу быстрее востоновится!
10 минут после тренировки и Ваше самочувствие после тренировки очень сильно измениться!

How to feel relaxed body after exercise and prepare it to rest? Stretching after training - reduces delayed onset muscle soreness on the next day, as well as it helps the body quickly
regeneration!
10