Растяжка после тренировки

Растяжка увеличивает скорость восстановления мышц, за счет улучшения кровообращения. К тому же, регулярная растяжка дает отличную прибавку в гибкости, а гибкость помогает избежать травм! Выполняйте упражнения после силовой или кардио тренировки . Будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: htt

Больше упражнений от Workout тут http://vk.cc/4nTI4J

Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Растяжка увеличивает скорость восстановления мышц, за счет улучшения кровообращения. К тому же, регулярная растяжка дает отличную прибавку в гибкости, а гибкость помогает избежать травм! Выполняйте упражнения после силовой или кардио тренировки . Будьте в форме!

Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno

Группа в VK - vk.com/public45281421
Do4a.com
Наш инстаграм - vk.cc/43vKci

РЕКОМЕНДУЮ!
Растяжка после тренировки!
И дома можно достичь результатов - #fitnesclub_doma #упражнения@fitpapa
========================================
Ставим лайки, пишем комменты, делимся с друзьями:)

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Эффективные тренировки для занятий дома))))Часть 4

У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!

----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------

Охлаждающее занятие, с помощью которого вы избавитесь от напряжения и приведете тело и ум в состояние покоя.
Данный упражнения помогут развить гибкость позвоночника и суставов, избавят от болей в мышца и скованности в спине, расслабят зажатые мышцы бедер и гармонизируют состояние нервной системы.
Охлаждающую растяжку хорошо выполнять в летнее время, так как она поможет легче перенести жару и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также комплекс можно выполнять в конце тренировки в качестве охлаждающей заминки.

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Охлаждающее занятие, с помощью которого вы избавитесь от напряжения и приведете тело и ум в состояние покоя.
Данный упражнения помогут развить гибкость позвоночника и суставов, избавят от болей в мышца и скованности в спине, расслабят зажатые мышцы бедер и гармонизируют состояние нервной системы.
Охлаждающую растяжку хорошо выполнять в летнее время, так как она поможет легче перенести жару и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также комплекс можно выполнять в конце тренировки в качестве охлаждающей заминки.

Заходи на http://strongsport.ru/

https://vk.com/superfigurka суперфигурка
https://vk.com/videos-38763308?section=album_44428587 больше упражнений на растяжку

Видео- растяжка после тренировки. Это быстрый вариант растяжки.Вытяжение основных мышц. Звук волн немного мешает, но ничего не поделаешь.Надеюсь , все же, вам понравится))

Растяжка после тренировки усиливает ее эффективность. В этом выпуске тебя ждет домашняя растяжка после упражнений на мышцы ног на 7 минут. Фитнес Подруга покажет, что делать после тренировки, чтобы получить красивые ноги.

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц. Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне. Растяжка она должна быть как в начале тренировки, после разминки, но она в начале такая более динамичная, то в конце эта растяжка должна быть статичная, плавная, спокойная, мы должны с правильным дыханием тянуть свои мышцы.
Ну что поехали, я покажу как это делать!

1:23 Растяжка шеи
1:39 Растяжка плеч
1:53 Растяжка плеч и рук
2:03 Боковая растяжка
2:21 Растяжка спины
2:50 Растяжка на внешнюю сторону бедра
3:21 Растяжка на бёдра
4:27 Растяжка на бицепс бедра
5:18 Растяжка на внутреннюю сторону бедра
6:13 Растяжка на квадрицепсы
6:39 Растяжка груди, спины, ног
6:55 Растяжка груди
7:20 Растяжка поясницы

Ну вот и всё, я показала вам сегодня комплекс упражнений для растяжки, который вы должны,

[club109634062|Тренажерный зал "АДРЕНАЛИН" г.Тирасполь]

Растяжка после тренировки

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

http://gibkoetelo.ru
Подписывайтесь и занимайтесь вместе с нами http://www.youtube.com/user/sagayolga
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, развитие гибкости ног и раскрытие тазобедренных суставов. Данный комплекс поможет снять напряжение с мышц после интенсивной тренировки и привести ваш ум и тело в состояние покоя.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию .

Онлайн тренинг
Консультации по питанию и тренировкам

www.sashabrownfitness.com
ОНЛАЙН ТРЕНИНГ
http://www.sashabrownpt.com/store/Online-Nutrition--Training-Coaching-5994

ОНЛАЙН/ВАЙБЕР КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ
http://www.sashabrownpt.com/store/Skype-Consultation-7728

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb

Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц. Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне.

Наш сайт - http://pumpmuscles.ru
Мы в VK - https://vk.com/pumpmuscles
Мы в google + https://plus.google.com/u/0/communities/1164327846...


Для бойца важно все - не только сильные руки и ноги, но не менее сильные мышцы кора и шеи! Для тех, кто не хочет ограничиваться только бойцовскими тренировками, которые по интенсивности и эффективности не идут в сравнение ни с одним видом фитнеса, можно и нужно ходить в тренажерный зал для укрепления тела, в бассейн для развития выносливости, а массаж и йога или растяжка - святое дело для забитых мышц!
Мы в вк vk.com/sj_fight и vk.com/atf_club
Мы в инстаграм @academiya_teq_fight

Упражнения на растяжку. Растяжка после тренировки.


Короткая растяжка после тренировки для девушек / Short stretching after a workout for girls! Группа в ВК: https://vk.com/wzozh; группа В ОК: http://ok.ru/group/53740907266285; группа в facebook: https://www.facebook.com/groups/WORKO... В здоровом теле! Физкультура лечит, а спорт калечит.
Автор неизвестен
Exercise cures and cripples the sport.
Author unknown
Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, кото

140. Учимся садиться на шпагат, уроки стретчинга и разминки до и после тренировки. Информативная статья с советами по гибкости и растяжкам: http://biceps.com.ua/novosti/rastyazhka-gibkosti . Есть заниматься только силовыми тренировками, то о гибкости можно забыть. А это ведь очень важный фактор, так как вы станните скованными и закрепощенными. Все думают что бодибилдерам тяжело наклонятся, заниматься какими-то более активными видами спорта, так как их груда мышц им в этом помеха. Но не тут-то бы

-Коллекция Макарова Владимира-

Охлаждающая растяжка на все группы мышц, делается после тренировки, иначе возможны травмы.

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.

[club73953791|Живая Сталь]
ruanabol.chat - http://vk.cc/4p52dS
Наш инстаграм - http://vk.cc/4p4ZUm

Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma

Как правильно раслабить тело после тренировки и подготовить его к отдыху? Заминка - уменьшает крепатуру на следуйщий день, а так же помагает телу быстрее востоновится!
10 минут после тренировки и Ваше самочувствие после тренировки очень сильно измениться!

How to feel relaxed body after exercise and prepare it to rest? Stretching after training - reduces delayed onset muscle soreness on the next day, as well as it helps the body quickly
regeneration!
10

Растяжка после тренировки

http://www.youtube.com/edit?video_id=5idN986qLJI

несколько упражнений на растяжку

растяжка после тренировки
Pole dance studio Queens Вышгород

Бесплатная подписка на канал - http://sub.bodytransforming.ru
► Мой ФИТНЕС-БЛОГ - http://bodytransforming.ru/2012/06/26/intervalnyj-beg-protiv-cellyulita-trenirovka-14
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
****************************************­­****************************
♥ http://bodytransforming.ru
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Facebook - http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ vkontakte - http://vk.com/bodytransforming
♥ Instagram - http://instagram.com/katerinabuida

Мы на Ютуб: https://www.youtube.com/user/TheSportClub2S
Мы в ВК: http://vk.com/sportclub_2s
Многие атлеты не уделяют должного внимания заминке, считая это пустой тратой времени или попросту маловажной частью тренировки.
Заминка или растяжка после тренировки так же важна, как и разминка перед ней. Главная цель заминки - способствовать восстановлению и вернуть тело в предтренировочное состояние. Во время интенсивной тренировки, ваше тело проходит через различные стрессовые процессы. Повреждаются мышечные во

Описание программ Майка Донаваника: http://goodlooker.ru/mike-donavanik-bodyweight.html
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!

ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/melody_design
ГРУППА ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/mega_trenya
Instagram -https://www.instagram.co...

Всем привет!
Хотите классно потянуться?
описание этого видео со ссылками на другие упражнения и тренировки ждет вас http://magiconfit.ru/rastyazhka-relaks-posle-trenirovki-vnutrennie-bedra-i-skrutki-dlya-zdorovya-spiny-moclub-10-10-14/
Тогда сначала заслужите это!
Тело становится гуттаперчевым после работы!!
Поэтому сначала разминка через разучивание:

Как убрать живот 2? Подтягиваем бока талии необычным упражнением. MOClub 10.10.14

После этого делайте саму основную часть - и так

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/
В каждой гимнастической программе и при занятиях в тренажерном зале используются упражнения, которые называют «растяжками». Поработавшую и уставшую мышцу обязательно надо потянуть, чтобы вернуть ей эластичность.
Вставая утром с постели или засидевшись за компьютером, вы не раз ощущали желание потянуться. Вверх, в стороны, наклонившись вниз... Это и есть те самые «бытовые» растяжки.

растяжка очень важна до и после тренировки!

Здравствуйте! Все знают, что растяжка после тренировки очень важна. Во время зам ...


Как растянуть мышцы после тренировки в зале. Растяжка мышц и разогрев. Персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает какие упражнения оптимальны для растяжки мышцы после тренировки. Сделаем стретчинг вместе!
Более подробно о растяжке можно прочитать тут:
http://biceps.com.ua/zal/?page_id=844
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные пре

ЗОЖ, похудение, фитнес, правильное питание, упражнения для похудения, обмен веществ, как убрать живот, как похудеть, здоровое питание, упражнения для ягодиц, как правильно питаться, фитнес дома
http://vk.com/kak_pohudet_soveti_trenera

A 15 minute yoga workout class aimed to strengthen and to stretch your body. Perfect morning yoga to wakeup your body but also great anytime and al...

Выпуск 4. Растяжка - необходимый элемент любой тренировки. Как правильно растягивать разогретые мышцы, показывает тренер танцев школы стриптиза Exotic Dance Виктория Потехина.<br/><br/>

После хорошей силовой тренировки, вот так я привожу тело и голову в релакс. )


НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST

Разминка и растяжка. Краткий FAQ. Кроме упражнений указанных в видео - можно побегать 5-10 минут по дорожке, тоже неплохая вещь. Кроме этого можно использовать различные согревающие мази.


https://vk.com/yourmarafon - МАРАФОН СТРОЙНОСТИ | 30 дней к идеальному телу

Всем фитнес привет!
Не забудь подписаться ))
https://www.youtube.com/channel/UClQLFSGqfNQyz4VXcYYIsMQ
✔ Не забудь про палец вверх!
✔ Не забудь оставить свое мнение в комментариях! Для развития канала

║◆►Я в VK - http://vk.com/lovingheartforever
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

║◆► Facebook -https://www.facebook.com/msyfomina


Растяжка после тренировки-это незаменимый "атрибут" любого тренирующегося человека. Зачем ее делать? Как правильно тянуться? Какие упражнения выполнять? Смотри видео! Не забудь поставить лайк если понравилось)

ГРУППА В ВК: http://vk.com/club107959539

Видео с канала http://www.youtube.com/user/thesmarttraning/playlists

После тренировки нужно обязательно растягиваться и тянуть мышцы. Это касается любой тренировки. Данный комплекс упражнений на растяжку, который поможет вам проработать все группы мышц. Эта растяжка хорошо подойдет для начинающих, но и бывалые спортсмены тоже могут ее выполнять после своих тренировок.

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Растяжка после тренировки — важная составляющая занятий спортом. Спортивный Бр...

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе: vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!

100 KG - http://vk.com/sportpitbull
the songs are: the Kooks - Eddie´s Gun; the Kooks - Naive; Milow and Marit Larson - Out of my Hands; Amy Macdonals - This is the Life; the Kooks - Seaside; Shaman - Harvest Dragonfly.
0:00-1:50: standing stretches for splits
1:50-5:15: stretches for splits on the floor
5:15-6:40: splits
6:40-9:45: stretches for the back
9:45-10:52: stretches with the pole
10:52-end: pole tricks which require flexibility

Растяжка после тренировки — важная составляющая занятий спортом. Спортивный Бро покажет тебе эффективные упражнения в домашних условиях для всех групп мышц. Растяжка выполняется сверху вниз.

Растяжка после разминки во время тренировки. Бокс, кикбоксинг, ушу саньда, рукопашный бой. Наш адрес: м. Теплый стан, ТРЦ Спектр, Фитнес клуб ZARЯDKA
т. 8 910 407 71 83 Павел Павлович

После любой тренировки, будь то кардио или силовая, обязательно нужно сделать растяжку.

Спасибо за просмотр!

Подпишись, чтобы не пропустить новые видео тренировки! http://bit.ly/13pi2Ch

-----------------Ссылки-----------------­----
Подписаться на новые видео http://bit.ly/13pi2Ch
Вконтакте https://vk.com/beyondthecomfortzone
Инстаграмм https://instagram.com/beyond_the_comfort_zone
----------------Credits-----------------­­----------
Сертифицированный тренер Ирина Киволя
Motion Graphics Irina Kivolya
Moti

В этом видео вы узнаете что же делать после тренировки, как избавиться от крепатуры и расслабить все мышцы.
Лучшие упражнения по фитнесу и стройной фигуре у нас на канале, Подписывайся! goo.gl/pS043j

Так же посмотри как сесть на шпагат во взрослом возрасте
goo.gl/4Bax7h
Статическую тренировку для всего тела
goo.gl/8rLdc4
ТОП-5 упражнений для деальной фигуры
goo.gl/EJ6krU
Упражнения для супер-фигуры
goo.gl/f2xUNd

Один и с вариантов растяжки после тренировки по протоколу ТАБАТА!

Короткая растяжка является весьма эффективным средством, которое расслабляет мышцы, поэтому делать ее нужно только после тренировок.От растяжек весьма большая польза.Они не только помогают расслабить мышцы после тренировки, но также увеличивают результат на 10%

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки! Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.

__

https://www.youtube.c

Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/

Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас короткой и очень эффективный комплекс на растяжку.Эту простую растяжку можно выполнять после любой тренировки.
__________________________________________________________________________________________________________________________________

Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
_________________________________________________________

Растяжка после силовой тренировки для девушек имеет ряд выраженных преимуществ:
- Расслабляет тело, снижает напряжение в связках и мышцах.
- Предотвращает возникновение таких травм, как растяжение и деформация мышц.
- Улучшает общую координацию, позволяет вам свободнее двигаться.
- Стимулирует правильную циркуляцию крови. Ускоряет регенерацию травмированных мышц.
- Развивает концентрацию движения.
- Очищает разум и просто поднимает вам настроение.

Растяжка позволяет мышцам и связкам быть эластичными. Уменьшает болевые ощущения после силовой тренировки.
http://fit-zona.ru/

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: https://youpartnerwsp.com/ru/join?93031

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

http://spellfeed.com/i/lookvk (мода) 320 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/do_together (видеоупражнения) 160 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/yesbty (видео причесок) 180 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/milady_u (видео макияжа) 190 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/mimiblog (дети и пушистики) 110 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/outlook_vk ( книги и фильмы) 70 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/look.woman (минимализм) 100 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/painter.art ( уроки рисования) 10 000 подписчиков

Зачем нужна растяжка после тренировки? Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает нашим мышцам укрепляться и расти.

Тренер: Юлия Кельч

Наш сайт: sofiyasport.com
Мы в ВК: https://vk.com/sofiyasport
Мы в ФБ: https://www.facebook.com/sofiyasport
Мы в Instagram: https://www.facebook.com/sofiyasport
Наш сайт: sofiyasport.com

Когда вы поднимаете вес, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.

Хорошо поработала на тренировке? Эта растяжка поможет снять напряжение мышц рук.

Для того чтобы похудеть и вылепить тело мечты, читай наш бесплатный журнал о здоровье и фитнесе, становись членом нашего онлайн клуба и следи за нами в социальных сетях.
https://dbc.life/003ytube

Любишь ергометр или занимаешься греблей? Может много бегаешь или ездишь на велосипеде? Это отличная расстяжка, обязательно выполняй её после тренировки!

Music: danosongs.com-sunspark http://www.danosongs.com/

Бесплатная подписка на канал - http://sub.bodytransforming.ru
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
****************************************­­****************************
♥ http://bodytransforming.ru
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Facebook - http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ vkontakte - http://vk.com/bodytransforming
♥ Instagram - http://instagram.com/katerinabuida
♥ Twitter - https://twitter.com/#!/katushabu
♥ Google + https://plus.google.com/u/0/107324250918281074140/po

Подписывайся на новые видео!
http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit

После тренировки наши мышцы, особенно те, которые были максимально вовлечены в работу, из-за сокращений укорачиваются, т. е. недостаточно расслабляются. Вот в таком напряжении они и перекрывают ход крови, необхоимый для лучшего посттренировочного питания и более быстрого восстановления. Так вот процесс от закрепощенного напряженного состояния до полного расслабления, т. е. возвращения своей длины, и будет тем самым отдыхом мышцы. Со време