Спина на массу

[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]

Больше на: http://www.mediadozer.ru/
официальный сайт Дениса Семенихина: www.semenikhin.ru

Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.

Официальный сайт Дениса Семенихина: www.semenikhin.ru

[club26456494|Спортивно-мотивационная секта (21+)]
Do4a.com
Наш инстаграм - http://instagram.com/do4a_second_breath

Больше на: http://www.mediadozer.ru/
официальный сайт Дениса Семенихина: www.semenikhin.ru

http://gymstore.in.ua/

#GymStore #Gymcity #Донецк
http://vk.com/gym_store - наш магазинчик
http://vk.com/gymcity - наш клуб

vityaziukr.com - все для спорта

Присоединяйся к группе Здоровых и Смелых людей!(vk.com/philosophysport)
Делитесь своими спортивными достижениями!

"Оправданий быть не может"
vk.com/sexy_sports_girls

"Больше, чем просто кино"
vk.com/x.film

Вступи в группы:
vk.com/club19069441 (130 000 участников)
vk.com/public24609021 (видео-уроки)

Видео-уроки и многое другое:
http://www.youtube.com/user/MaximProhorov

[club26456494|ХОЧЕШЬ ПОДКАЧАТЬСЯ? МЫ РАССКАЖЕМ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!]

[club26456494|Do4a.com - ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

Мотивация, Лучшие статьи, тренировки.
vk.com/spartangym

https://vk.com/sportua1

Как накачаться дома с DmitriyXfit" Тренировка №1 " на МАССУ - грудь + спина + плечи + руки + ноги

Тренировка №2 ТУТ http://youtu.be/Cl4mQK1Dpgs

Техника отжиманий от пола ТУТ - http://youtu.be/Yc9iUHUTJGU
Техника тяги гантели к поясу ТУТ - http://youtu.be/JWp0wPrepY4
Техника выполнения на задний пучок дельт ТУТ - http://youtu.be/xFJ2ox5Sdjw
Техника выполнения на средний пучок дельт ТУТ - http://youtu.be/kNyWaxOs4Jw
Техника выполнения на передний пучок дельт ТУТ - http://youtu.be/Kq5luZAJdPc
Т

Отличные советы. Но есть еще одна незаезженная система. Смотри! http://tinyurl.com/ohkj5ov
По ней можно накачаться в домашних условиях без всякого спортинвентаря и приспособлений!


Как накачаться дома. Тренировка №1 на МАССУ грудь + спина + плечи + руки + ноги. Бодибилдинг, как накачаться быстро, женский бодибилдинг, как быстро накачать руки, ноги, спину, икры, дельты, грудные мышцы, трапеции, пресс, бицепс, трицепс, предплечья, бодибилдинг мотивация.
Бодибилдинг питание, тренировки в бодибилдинге, программа тренировок для набора мышечной массы, как похудеть в области талии, как накачать огромную мышечную массу.
Как принимать анаболические стероиды и гормоны, что такое стероиды,

Как накачаться дома с DmitriyXfit" Тренировка №1 " на МАССУ - грудь + спина + плечи + руки + ноги

Тренировка №2 ТУТ http://youtu.be/Cl4mQK1Dpgs

Техника отжиманий от пола ТУТ - http://youtu.be/Yc9iUHUTJGU
Техника тяги гантели к поясу ТУТ - http://youtu.be/JWp0wPrepY4
Техника выполнения на задний пучок дельт ТУТ - http://youtu.be/xFJ2ox5Sdjw
Техника выполнения на средний пучок дельт ТУТ - http://youtu.be/kNyWaxOs4Jw
Техника выполнения на передний пучок дельт ТУТ - http://youtu.be

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/c/FitABS_Motivation?sub_confirmation=1

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Спортивное питание - iherb.com]

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.

тренировка спины фитнес тренер тренировка спины на массу и силу

22 мая 2015. Фитнес-клуб "Максимус" (Казань, Минская, 9)
Цикл массонаборных тренировок при подготовке к осеннему соревновательному сезону по бодибилдингу 2015 года.
Тренировка спины с упором на ширину и задних дельт в исполнении Александра Степанова (Фитнес-клуб "Максимус", г. Казань) и Артёма Толстикова (Фитнес-клуб ПандаДжим, г. Казань).
Схема тренировки:
Спина:
1.Подтягивания за голову (4до отказа)
2.Подтягивания узким хватом (4 до отказа)
3.Тяга вертикальная в Хаммере (4х12)
4.Тяга обратным хватом на вертикальном блоке (4х12)
Задние дельты – Трисет:
1. Махи гантелями в стороны в наклоне (4х12)
2. Тяга в Смитте в наклоне к груди (4х12)
3. Обратные отведения в тренажёре (4х12)

30 июня 2015. 8-я неделя массонабора. Тренировка спины (толщина) и задних дельт. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб "Максимус-Глобал" (г. Казань).
Схема тренировки:
Спина:
1. Тяга штанги к поясу (4х6);
2. Становая тяга с гантелями (4х6);
3. Тяга Т-образная стоя (4х6);
4. Тяга гантели в наклоне (4х6).
Задние дельты – Трисет:
1. Махи гантелей в стороны в наклоне (4х6);
2. Тяга в Смитте в наклоне к груди (4х6);
3. Обратные отведения в тренажёре (4х6).

Самые эффективные упражнения как накачать спину в домашних условиях или в зале. С помощью наших программ тренировок в сможете быстро накачать широкую спину укрепить широчайшие мышцы спины на турнике, как накачать мышцы спины штангой, гантелями дома, на брусьях или отжиманиями. Смотрите видео и узнаете как правильно накачать спину. Желаем успехов в зале!

Автор песни: https://vk.com/foms_mc
Скачать песню: https://vk.cc/5NOvsK

26 июня 2015. 7-я неделя массонабора. Тренировка мышц спины и задних дельт. Александр Степанов и Марк Зияутдинов. Фитнес-клуб "Максимус" (г. Казань).
Схема тренировки:
Спина:
1. Подтягивания к груди с отягощением (4х6);
2. Тяга вертикального блока за голову (4х6);
3. Тяга в хаммере вертикальная (4х6);
4. Тяга вертикального блока обратным хватом (4х6).
Дельты задние:
1. Протяжка в Смитте в наклоне (4х12-10-8-6);
2. Махи гантели одной рукой в наклоне (4х12);
3. Обратные отведения в тренажёре (делаем 10 повторов, вес сбрасываем и ещё десять, снова сбрасываем, и ещё десять) - 4 подхода.

Форма на 24 01 2015. Удалось прибавить в спине. Ещё работы пруд пруди. Но я двигаюсь дальше.

Бодибилдинг. Тренировка спины на массе. Мой результат за 3 года тренировок!https://vk.com/kirykau_artsiom

Хотели HARD WORK!?Держите.... Время быть сильным!

Тренировка спины на массу. Вначале я рассказываю об основных нюансах, а затем показываю технику упражнений с количеством подходов. Внимательно смотрите и запоминайте! Если хотите иметь большую спину!

Серебряный призер любительских «Олимпий» в Праге и Москве Иван Водянов продемонстрировал один из вариантов тренировки спины. Он рассказал, почему спине нужно уделять больше внимания, чем груди, для чего чередовать вертикальные и горизонтальные тяги и почему становая тяга бесполезна для спины.

Тренировка спины от Ивана Водянова состояла из следующих упражнений:
1. Подтягивания
2. Тяга штанги в наклоне
3. Верхняя рычажная тяга
4. Тяга к поясу на нижнем блоке
5. Гиперэкстензия

3:14 Как минимизировать работу

#Тренируем #Грудь и #Спину на #Массу с персональным тренером #АксионСпорт Эмином.
Помните, что #спорт всему голова!
Делайте #фитнес вместе с нами и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые #спортвидео !
Наши соц. сети:
ВКонтакте: http://vk.com/csaxion
Инстаграм: http://www.instagram.com/fitness.axion/
http://axionsport.ru/
Съемка и монтаж видео: Зырянов Артем (8-912-744-55-37)

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Тренировка спины на массу или хардкор для продвинутых! Сегодня мы с моим другом Деном прокачаем спины, чтобы запустить процесс их роста! В нашем арсенале будут упражнения с оборудованием тренажерного зала и фитнес резинкой.
(!) Опробовать это на себе допускается спортсменам, которые имеют стаж занятий минимум 1 год.

Благодарим за просмотр! Подписывайтесь, мужики))

Deny Montana vkontakte: http://vk.com/deny.montana

https://www.instagram.com/deny_montana/

https://www.facebook.com/deny.montanaa

---------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------

ВНИМАНИЕ! Это МОЯ программа тренировок все упражнения, вес и кол-во повторений, подходов я подстраиваю под себя! Приступать к таким тренировкам можно ТОЛЬКО с правильной техникой выполнения упражнений!

Тренировка снята в тренажерном зале "Монолит" г. Николаев на Адмиральской 33
https://vk.com/monolit__gym

Другие дни:
1 день - НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=5vA_jliRKpg&index=1&list=PLUV7j0d8hiH21KDvgpzFO_8820aCWCOFs
2 ден

Видео снято в фитнес-центре King.

Музыка:
Asking Alexandria - Don't Pray For Me
Gemini Syndrome - Left Of Me

Инстаграмм: https://www.instagram.com/sergi.danilets/
Фэйсбук: https://www.facebook.com/sergey.danilac
Вконтакте: https://vk.com/riot_barstylers

7 июля 2015. Тренировка мышц спины и задних дельт в 9-ю неделю массонабора. Александр Степанов и Артём Толстиков. Фитнес-клуб PandaGYM (г. Казань).
Схема тренировки:
Спина:
Трисэт:
1. Тяга в Хаммере горизонтальная (4х12);
2. Тяга гантели в наклоне (4х12);
3. Тяга нижнего блока к поясу (4х12).
Подход каждой рукой одного упражнения, затем второго, и т.д.
4. Тяга штанги к поясу (4х12).
Дельты:
1. Махи одной рукой в наклоне (4х12-10-8-6);
2. Обратные отведения одной рукой в пекдеке (4х12-10-8-6);
3. Обратные отведения одной рукой в блоке (4х12-10-8-6).
Кроме собственно тренировки - диалоги о мотивации, системе и результатах подготовки к осеннему соревновательному сезону, о суевериях...

2 июля 2015. 2-я тренировка мышц спины (с упором на ширину) и задних дельт в 8-ю неделю массонабора. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб "Максимус-Глобал" (г. Казань).
Схема тренировки:
Спина:
1. Подтягивания обратным хватом (4х12);
2. Подтягивания за голову (4х12);
3. Тяга вертикальная в Хаммере широким хватом (4х12-10-8-6);
4. Тяга вертикального блока параллельным хватом (4х12-10-8-6).
Задние дельты:
1. Протяжка в наклоне в Смитте (4х12-10-8-6);
2. Махи гантелью в сторону одной рукой (4х12-10-8-6);
3. Обратные отведения пэкдэк одной рукой (4х12-10-8-6).

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Не судите строго за прическу:D
Всем приятного просмотра и подписывайтесь
http://vk.com/aron199441

http://vk.com/aron199441

http://vk.com/aron199441

http://vk.com/aron199441