Тренировка Пресса Дмитрий Яшанькин

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.

[club7155480|✔ СЕКСУАЛЬНЫЕ ДЕВУШКИ 18+ ] - Подпишись!

[club37820696|✔ Тело. Здоровье. Спорт] - Подпишись!

[club73130363|✔ Программы Тренировок и Питания] - Подпишись!

| ПОДПИШИСЬ НА НАШИ ПРОЕКТЫ! |
¯¯\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
☻/
/▌
/ \

----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
http://vk.com/bodybuilding_and_fitness
http://vk.com/fitnes
----------------------------------------------------

https://www.youtube.com/channel/UCdOYND4Ojmjrk5uBgeaf7CQ


Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass

Все упражнения выполняются по 10-12 повторений .
Можно сделать несколько таких "гигантских" подходов , если вы достаточно подготовлены! Но, зачастую, хватает и одного! Всего пара минут каждый день и Вы обладатель заветных шести кубиков.


Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass

Тренировка всех мышц живота, с особым упором на косые и поясницу!
3 серии из 8-ми упражнений выполняемых по 10-15 повторений позволят провести не плохую тренировку в любом месте, пусть даже в номере отеля, в командировке, в спортзале или дома!<br/><br/>

Все упражнения выполняются по 10-12 повторений .
Можно сделать несколько таких "гигантских" подходов , если вы достаточно подготовлены! Но, зачастую, хватает и одного!
Всего пара минут каждый день и Вы обладатель заветных шести кубиков.


Дмитрий Корнюхин:

2009

Кубок России (ФБФР), классический бодибилдинг, мужчины свыше 180 см - 1
классический бодибилдинг, мужчины абсолютная - 3

2012

Кубок Северо-Западного ФО, бодибилдинг, мужчины до 100 кг - 3
Кубок Урала (УрФО), бодибилдинг, мужчины до 100 кг - 1
бодибилдинг, мужчины абсолютная - 2

2013

Чемпионат Челябинской области, бодибилдинг, мужчины до 95 кг - 1
бодибилдинг, мужчины абсолютная - 3
Чемпионат Уральского ФО "Гран-При Powerhouse Gym", бодибилдинг, мужчины до 100 кг - 1
бодибилдинг, мужчины абсолютная - 6

Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком

Чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Александр Кущук показывает как он тренирует пресс на подготовке к соревнованиям,
1.Подъём прямых ног, в упоре локтями, на брусьях 4х12
2.Гиперэкстензии 3х15-30
3.Подъёмы согнутых ног в висе 4х12-15
4. Скручивания лежа боком 3х15 в каждую сторону
5.Скручивания ( короткая амплитуда) 1х до отказа
И не забывайте про диету-это главное.

ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ИЛИ ПОДОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕРЕ

Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса
------------------------------------------------------------------------------...

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.