Упражнения для бицепсов. Сгибания с гантелями

Существуют разные варианты. С разворотом гантели вверху (на картинке), так больше нагружается наружняя головки бицепса. Без разворота (молоток), сильнее работает внутренняя головка. А также с опорой на скамью под разными углами. чем ниже угол, тем тяжелее делать упражнение.

http://biceps.com.ua Сгибания рук с гантелями - альтернатива штанге.

Техника выполнения упражнения:
1. Примите исходную позицию с гантелями стоя: ноги вместе, колени чуть согнуты.
2. Согните правую руку в локте, одновременно супинируя кисть руки (вращая кисть, поворачивая ладонь кверху). Од <br/><br/>

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.