Упражнения для внутренней части бедра

Иногда мы забываем про себя и в водовороте дней не замечаем как летит время, уходит наша красота, появляются лишние сантиметры в ногах, талии, бёдрах и ягодицах, по крайней мере, так произошло со мной. Проблемной зоной номер один был и остаётся живот. Но первое с чем я начала бороться - это с лишним весом на ногах. У меня всегда были стройные ножки и тут бац и две сардельки, и попа расползалась как желе. Я взяла себя в руки и начала тренироваться дома, без тренажёрных залов и спортивных клубов. Если смогла я сможете и вы. В домашних условиях я похудела на 20 килограмм. И сегодня мы будем прорабатывать проблемную зону номер два в моём теле. И я вам обещаю, что если вы регулярно будете выполнять этот комплекс все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми.

Ну что начнём!

1:08 Подъём и отведение колена в сторону 20х2 раз
2:36 Приседания с широкой постановкой ног 20 раз
3:49 Перекрёстные махи ногой 10х2 раз
4:49 Подъём ноги лёжа на боку 20х2 раз
6:29 Подъём таза с разведением

Упражнения для внутренней части бедра

так же предлагаем вашему вниманию группы:
01 ТОВАРЫ https://vk.com/public128286371
02 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
03 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
04 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
05 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
06 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
07 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
08 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
09 Russian ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
10 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
11 ПОРНО https://vk.com/club98270609
12 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
13 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
14 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
15 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
16 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
17 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
18 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
19 ВЗРОСЛЫЙ 18+ https://vk.com/club121944791
20 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
присоединяйтесь будет интересно

Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Бесплатная подписка на канал - http://sub.bodytransforming.ru
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta

Music: Keffy Kay - Restored Soul, http://www.jamendo.com/en/track/489242/restored-soul Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня, дорогие друзья, мы будем делать восемь упражнений для внутренней части бедра. Мы будем убирать лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки.

Иногда мы забываем про себя и в водовороте дней не замечаем как летит время, уходит наша красота, появляются лишние сантиметры в ногах, талии, бёдрах и ягодицах, по крайней мере, так произошло со мной. Проблемной зоной номер один был и остаётся живот. Но первое с чем

Источник:
https://www.youtube.com/user/FitnessGuideForYou

так же предлагаем вашему вниманию группы:
01 ТОВАРЫ https://vk.com/public128286371
02 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
03 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
04 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
05 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
06 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
07 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
08 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
09 Russian ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
10 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
11 ПОРНО https://vk.com/club98270609
12 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
13 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
14 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
15 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
16 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
17 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
18 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
19 ВЗРОСЛЫЙ 18+ https://vk.com/club121944791
20 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
присоединяйтесь будет интересно

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Упражнения для внутренней поверхности бедра - https://www.youtube.com/watch?v=WjhOBwxn0Ec - Смотрите ПОЛНЫЙ комплекс, как подтянуть ноги в домашних условиях и - http://stress.hatha-yoga.com.ua/ - получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».

Продолжаем серию видео, как подтянуть ноги в домашних условиях. И сегодня поговорим об очень животрепещущей зоне нашего тела, которая волнует практически всех девушек – это внутренняя поверхность бедра. Потому что проработанная внутренняя поверхность бедер

My butt and thighs got so sore from this workout! The mini bands added so much intensity that I felt the burn right away and for days after. You can get them here: http://bit.ly/1n6UJPQ

♥ CHECK OUT MY DVD: http://www.poppilatesdvd.com
♥ INSPIRATIONAL SHIRTS: http://www.shopblogilates.com
♥ SUBSCRIBE: http://bit.ly/blogilatesyt
♥ BLOG: http://www.blogilates.com
♥ FB: http://www.facebook.com/blogilates
♥ TWEET: http://www.twitter.com/blogilates
♥ TUMBLR: http://www.blogilates.tumblr

Get my POP Pilates Power Ring: http://bit.ly/powerring

My inner thighs were sore for 2 days after this workout. This seriously is the best thigh sculpting routine I have EVER made!!

♥ CHECK OUT MY DVD: http://www.poppilatesdvd.com
♥ INSPIRATIONAL SHIRTS: http://www.shopblogilates.com
♥ SUBSCRIBE: http://bit.ly/blogilatesyt
♥ BLOG: http://www.blogilates.com
♥ FB: http://www.facebook.com/blogilates
♥ TWEET: http://www.twitter.com/blogilates
♥ TUMBLR: http://www.blogilates.tum

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Ещё больше упражнений: vk.com/fashion__woman

Get my yoga mat: http://bit.ly/blogilatesmat
Time to tone your thighs and lift your butt. Let's go! Print this month's calendar here: http://bit.ly/wocalendar & Get your beginner's calendar here: http://bit.ly/beginnerscalendar

♥ CHECK OUT MY DVD: http://www.poppilatesdvd.com
♥ INSPIRATIONAL SHIRTS: http://www.shopblogilates.com
♥ SUBSCRIBE: http://bit.ly/blogilatesyt
♥ BLOG: http://www.blogilates.com
♥ FB: http://www.facebook.com/blogilates
♥ TWEET: http://www.twitter.com/blogila

This is the perfect equipment free routine that will slim your hips, trim your thighs, and seriously tone and sculpt long sexy legs. Fun and easy! (In an intense kinda way). You can get my BEAST MODE booty shorts here: http://bit.ly/beastmodesidescrunch

♥ CHECK OUT MY DVD: http://www.poppilatesdvd.com
♥ INSPIRATIONAL SHIRTS: http://www.shopblogilates.com
♥ SUBSCRIBE: http://bit.ly/blogilatesyt
♥ BLOG: http://www.blogilates.com
♥ FB: http://www.facebook.com/blogilates
♥ TWEET: http://

To sculpt your thighs, do these 5 POP Pilates exercises! Also print this month's workout calendar here: http://bit.ly/wocalendars (FREE) to make sure you lose fat, gain muscle, and feel amazing! Let me help you reach your goals.

♥ CHECK OUT MY DVD: http://www.poppilatesdvd.com
♥ INSPIRATIONAL SHIRTS: http://www.shopblogilates.com
♥ SUBSCRIBE: http://bit.ly/blogilatesyt
♥ BLOG: http://www.blogilates.com
♥ FB: http://www.facebook.com/blogilates
♥ TWEET: http://www.twitter.com/blogilate

Inner thigh workout to get rid of inner thigh fat and tone muscles.

Best exercises for inner thighs to do at home.

No Equipment, easy and fast, for women and men!


У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Упражнения для мышц бедра: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44ZN5rtMdP10YC3lrnk2E1k
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
В этом видео мы рассмотрим наиболее доступное упражнение, которое можно использовать для проработки внутренней части бе

#здоровье #Фитнесднепропетровск #Elenaclub #Красивоетело

Группа ВК: https://vk.com/alisa_luka_sportmama

Подписывайтесь, комментируйте, делитесь своими идеями и пожеланиями!

Неожиданный обмен тренерами! Надю тренирует Маша! Дашу Александр. Что из этого получилось? Какие выводы сделали девчонки? Смотрите в новом выпуске Реалити шоу Большие перемены!

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Х

Ещё больше упражнений: vk.com/fashion__woman

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)

Упражнения для бедер. Убираем "УШКИ" на бедрах, жир с внутренней части бедра и боков!!! В сегодняшней тренировке мы проработаем проблемную зону галифе, где с неимоверной легкостью любит скапливаться жир, а чтобы избавиться от него нужно приложить очень много сил и времени. Также мы прокачаем боковые мышцы пресса.

https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал

Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://fitnessomaniya.ru

Комплекс упражнений для внутренней поверхности бедра. Узнайте, как подтянуть ноги в домашних условиях и - http://stress.hatha-yoga.com.ua/ - получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».

Продолжаем серию видео, как подтянуть ноги в домашних условиях. И сегодня поговорим об очень животрепещущей зоне нашего тела, которая волнует практически всех девушек – это внутренняя поверхность бедра. Потому что проработанная внутренняя поверхность бедер - это не только красивая линия, красивые ноги, от нее зав

Многие хвалят эти упражнения. Давайте попробуем!!!

Многие хвалят эти упражнения. Давайте попробуем! Пишите свои отзывы!

Ещё больше упражнений: vk.com/fashion__woman

Тренировка для самой проблемной зоны -внутренняя часть бедра