Упражнения для мышц спины

Обучающее видео от http://www.okbody.ru/ поможет вам быстро накачать спину. Показаны самые эффективные упражнения для мышц спины с подробными пояснениями. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины поможет быстро достигнуть желаемого результата- получить крепкую спину. Посмотрите как должна выглядеть тренировка на эти мышцы если вы хотите добиться эффекта. В комплекс входят упражнения с гантелями на спину, упражнения со штангой на эти мышцы, и, конечно, гиперэкстензия. Про правильное выпо

Источник:
https://youtube.com/devicesupport
http://m.youtube.com

В ролике описываются наиболее эффективные упражнения для мышц спины.
Больше роликов смотрите в группе - https://vk.com/sportivnaya_figura

Рекомендовано при восстановлении после операций, при грыжах и протрузиях, а также как профилактика остехондроза.

Упражнения при межпозвонковой грыже, для укрепления мышц спины


http://vk.com/passion4professionru

Выполнение этого упражнения играет важную роль в развитии мышц нижней части спины (поясницы).

Гиперэкстензия является хорошим базовым упражнением для начинающих и хорошим разминочным упражнением перед тренировкой мышц спины профессионалами (например перед выполнением становой тяги).

Прямые мышцы спины являются антагонистами мышц брюшного пресса. По этой причине мы рекомендуем тренировать мышцы спины и брюшного пресса пропорционально.

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса, груди, рук и спины. Так же он развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Время выполнения упражнений обычно составляет 20—30 минут.
http://www.massage-health.ru/

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)

Спина, упражнения в домашних условиях. Упражнения для мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины.

Упражнения для укрепления мышц спины.


НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.

Обучающее видео от http://www.okbody.ru/ поможет вам быстро накачать спину. Показаны самые эффективные упражнения для мышц спины с подробными пояснениями.
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины поможет быстро достигнуть желаемого результата- получить крепкую спину. Посмотрите как должна выглядеть тренировка на эти мышцы если вы хотите добиться эффекта. В комплекс входят упражнения с гантелями на спину, упражнения со штангой на эти мышцы, и, конечно, гиперэкстензия.
Про правильное выполне

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Укрепление мышц спины. Упражнения для спины для девушек! Спина очень важна для человека и каждый человек должен укреплять спину что бы позвоночник был как бы в мышечном корсете. Укрепление мышц спины нужно делать аккуратно с постепенным добавлением нагрузок. Есть специальные упражнения для спины для девушек.

Смотрите классные ролики по фитнесу для девушек:

https://www.youtube.com/watch?v=xvJUxnDa62A
https://www.youtube.com/watch?v=ZJbj56_WTJk
https://www.youtube.com/watch?v=3agmDu5YChs
https://www.youtube


👣Ноги зафиксированы на полу, делаем подъем туловища вверх.
Прогибаем поясницу, в положении сидя и тянем плечи в пол. Это легкое упражнение позволит вам расслабиться после долгого ношения ребенка на руках. Делаем 2 повтора по 20 раз. В промежутке между повторами делаем раскачивания на спине, ухватив себя руками под коленями, выгнув спину колесом. Позвоночник растягивается, позвонки занимают правильное положение, улучшается кровообращение❣боль и напряжение уходит.

Опубликовано: vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)

Во время выполнения всего упражнения необходима втягивать живот и следить, чтобы Не прогибалась поясница! Вы должны ощущать работу мышц спины, далее у вас обязательно должны включиться ягодичные мышцы (что свидетельствует о том, что вы правильно выполняете упражнение!). Брюшные мышцы всегда подтянуты, пресс работает как стабилизатор тела в пространстве (представте, что ваш корпус "зацементирован": поясничный отдел Не прогибается, корпус Не ходит из стороны в сторону!) ВАЖНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ МЕДЛЕННО!!!

Фитнес-тренер Мирослава покажет в этом видео комплекс супер упражнений для укрепления мышц спины.


Как укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног - в новом видео Александры Бониной. Курс БЕСПЛАТНО:
http://osteohondrosy.net/info/4565/freeoh

Узнайте, как вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств по ссылке: http://lessons-free.ru/osteohondrosy

Хотите быть здоровыми? Подписывайтесь на наш канал "Уроки Здоровья": http://www.youtube.com/channel/UCHoudrY1kKTcOYuau2gQeiQ?sub_confirmation=1
Новое видео от Александры Бониной по лечению остеохондроза каждый ПОНЕДЕЛЬНИК!

Делитесь этим видео: http://www.youtube.com/watch?v=QgNISvdAOac

Использование коврика с шипами #Древмасс в автомобиле. Упражнения для #мышцспины.
Заказать и получить консультацию здесь: http://drevmass.ru
Получите бесплатную консультацию по бесплатной горячей линии: 8 800 700 3779

Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCp-ejyJAQOG8e4E2oG5qHAw

Избавьтесь от боли в спине раз и навсегда самостоятельно без врачей и лекарств, занимаясь на дому всего 5-10 минут в день.
Больше 4 лет в России.
Свое производство.

Телеканал СТБ • Все буде добре • 5 упражнений для укрепления мышц спины и пресса – Все буде добре. Выпуск 715 от 02.12.15

проработка мышц спины и пресса-для всех возрастов

Комплекс упражнений с гантелями для женщин дома. Проработка мышц спины.

1:03 Упражнение выполняется с гантельками. Если с ними будет тяжело, выполняйте упражнение без них. Мы выпрыгиваем вверх и ноги разводим в стороны. При этом согнутые в локтях руки мы заводим с усилием назад. Когда мы выпрыгиваем и соединяем ноги, руки при этом выводим вперед ладонями вверх. Делаем это упражнение тридцать раз.

2:25 Берем на силу гантели побольше, где-то 2,5 кг. Корпус наклоняем вперед, согнутые локти выводим наверх. Уп


LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Блок упражнений на мышцы спины для начинающих спортсменов

Упражнения для мышц спины в положении лежа.

http://vk.com/id186272685

1. Разминка: наклоны корпуса вправо-влево, назад-вперед.

2. Лечь поясницей на фитбол, взять гантели в руки: вытянуть руки за голову и на выдохе опустить их к бедрам.

3. Ноги на ширине плеч, корпус наклонить вперед (спина прямая), руки опущены вниз: на выдохе подтянуть руки к груди, отведя локти вверх.

4. Лежа на животе, вытянуть руки и ноги: на выдохе поднять руки и ноги вверх и задержать их там на несколько секунд.

5. Растяжка: сидя на попе, обхватить колени руками и круглой спиной потянуться как можно дальше.

Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://www.youtube.com/editor)

Упражнения для мышц спины в тренажерном зале, фитнес-клуб "Здоровая привычка" (Киров).
Инструктор - Александр Тиунов.

vk.com/drischeynet - Паблик "Не будь дрыщем"

#фитоняшки #фитнес #бикини #девушки #girls #бодибилдинг #crossfit #пауэрлифтинг #спорт #качалка #мотивация #зал #porn #ЗОЖ #bodybuilding #fitness #диета #sex #sport #motivation
#тренировки #gym #workout #спортзал #кардио #здоровье #питание #статьи

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

мышцы спины – одна из самых крупных мускульных структур, которая способна добавить серьезной массы, атлету;
развитые мышцы спины – это фундамент на котором выполняется большинство многосуставных упражнений, поэтому слабая спина означает отсутствие прогресса в объемах и рабочих весах;
от здоровья спины/позвоночника зависит спортивное долголетие;
сильная и крепкая спина – это сведение к минимуму различных травм и профилактика болей в спине;
узкая талия и V-образная спина у мужчины – это красивая и эстетичная фигура, которая нравится девушкам;
для дам в меру подкаченная спина – это возможность носить платья с задним вырезом и смотреться в них на порядок лучше своих коллег по цеху;
развитые мышцы спины — это прямая осанка и уверенная походка. С прямой спиной Ваш организм будет потреблять повышенное количество кислорода и такое кислородное насыщение поможет снизить усталость в течение всего дня. Плохая осанка означает меньшую загрузку кровью мозга и мышцы и как следствие быстрая утомляемость

Добавьте канал http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=businessmeditation в друзья, добавьте видео в избранное и смотрите новые видео по технике медитации, успокоению ума и улучшению себя.

Мы находимся в Казани, приходите на наши бесплатные открытые уроки. Для этого оставьте заявку по телефону 8-987-42-12-336 или на e-mail: bus-medit@mail.ru

Exclusive Patreon Content @ http://www.patreon.com/psychetruth

Back Pain Relief Stretches and Exercises, Beginners Yoga Follow Along At Home Class

Это упражнение поможет избавится от блоков в плечах и спине, тем самым вы избавитесь от боли. А так же укрепите мышцы спины и всего по три минуты в день.

Станислав Рогачев, инструктор телеканала «ЖИВИ!»

Do Your Best - Forget the rest
Самые лучшие спортивные программы в одном месте!
http://vk.com/Do_Your_Best

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

Вы увидите фрагменты индивидуальной программы, направленной на правильное снижение веса и укрепление мышц спины. Цель - избавиться от привычных болей в спине и создать правильный вес, в котором легко и комфортно

Видеоурок 8 Упражнения для укрепления мышц спины и ягодиц

“Привет , ну что начнем ? Сегодня упражнения с гантелями ! Это отличное упражнение и для пресса, и для мышц спины ,и для "косых" мышц !💪”

Этот урок поможет снять мышесное напряжение и болезненные ощущения, а также увеличить гибкость пояснично-крестцового отдела позвоночника... Тренируем мышцы спины! Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Доброе утро начинается с зарядки! А добиться максимального результата от упражнений Вам поможет тренер фитнес-клуба, Магис-Спорт, Инна Мирошниченко.

Смотрите нас по будням на Утреннем канале Катунь-24! Ищите повторы выпусков в наших соц. сетях.

сайт: http://www.magis-sport.ru/
вконтакте: http://vk.com/club13322017
facebook: https://www.facebook.com/magissport
instagram: https://instagram.com/magis_sport
ok: http://ok.ru/group/52577956528300

Подтягиваюсь с поясом в 10кг. Такие подтягивания с подносом корпуса к перекладине для меня являются самым лучшим упражнением для широчайших мышц спины. Ни от какого другого упражнения я также хорошо не чувствую широчайшие мышцы спины.

Как укрепить спину и поясницу, избавиться от болей в спине поможет этот комплекс упражнений! Еще больше советов на нашем канале, подписывайся! https://goo.gl/VupsWe

Как научиться делать складку https://www.youtube.com/watch?v=5_96U95nZqU
Как правильно приседать https://www.youtube.com/watch?v=tSpMMTLUZyU
Качаем пресс на фитболе https://www.youtube.com/watch?v=2svuop__tsM
Комплекс перед сном https://www.youtube.com/watch?v=1TRiM...

#тренировка #спорт #workout #фитнес #906090

Мышцы корпуса всегда считались основой для развития мышц других частей тела. Циклические виды спорта, где от спортсмена требуется развитие всех физических качеств, не исключение. В этом ролике поговорим о вариантах развития мышц корпуса, когда и как много стоит им уделять внимание, обсудим функции мышц пресса и спины.

Страница нашего проекта ВК - http://vk.com/promanblog.

Поддержите наш проект Visa QIWI Wallet +79135935426 В комментарии к платежу указывай свое имя и город. Наших героев публикуем в группе вк.

Наши друзья, спортивное питание (Россия): http://cultprotein.ru

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

Упражнения на спину:
1. Вертикальная тяга прямым хватом 2х15
2. Вертикальная тяга обратным хватом 2х15
3. Тяга гантели в наклоне 4х15 (на каждую руку)
4. Вертикальная тяга одной рукой 4х15 (на каждую руку)
5. Горизонтальная тяга с канатом 4х15
6. Пуловер в кроссовере 4х15
7. Гиперэксензия 4х15

#healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #gym #gymtime #gymmotivation #fitnessvideo #fitnesstadium #letsfit

Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемами позвоночника, навсегда запомнит эти болезненные ощущения, и мечтает укрепить мышцы спины, чтобы избежать рецидива.
Тем не менее, думать об укреплении мышц спины нужно всем. Спина – это основная структура поддержки вашего тела. Вместе с мышцами и суставами она позволяет нам перемещаться, сидеть, стоять, сгибаться, и переносить свободный вес.
Но спина – это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Зная основы поддержания здоровья спины можно навсегда забыть о болях и неправильной осанке.

проработка мышц спины и пресса-для всех возрастов

Здоровая семья: мама, папа, дети

Персональный тренер тренажерного зала: Лубнев Александр

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Важно при выполнении упражнения держать спину прямо и плечи опущены. Если вы хотите увеличить нагрузку, можно использовать гантели 0,5-2kg или бутылки с водой.
Выполните упражнение 3 х 10 повторений, три раза в неделю в течение 4 недель.
Ваши комментарии, вопросы и результаты, пожалуйста, добавьте в комментарии ниже видео.

Набор простых упражнений, которые можно выполнять где угодно: дома, в командировке, на природе, на отдыхе. Прорабатываются мышцы рук, ног, ягодичные, мышцы живота.

Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!

Персональный тренер "Артур Рахимов": vk.com/rakhimovarthur

Г. Челябинск, ул. Молодогвардейцев, 58.
ФЦ "Прайд".

Базовые упражнения помогут накачать мышцы спины.А так же...
в видео рассказывается как подтянуться на 1 повтор, если вы пока что не в силах преодолеть этот барьер. Надеюсь что, видео Вам понравилось! Успехов в саморазвитии!

Я ВКонтакте - https://vk.com/mencha
Наш Спортивный клуб "Fit World"(г.Гродно) - https://vk.com/fit_world

Упражнения при межпозвонковой грыже, для укрепления мышц спины
Для получения консультаций обращайтесь

Как избавиться от сутулости? Какие привычки приводят к сколиозу? Это и многое другое на www.myfitcompass.com
Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом.

СК "Мой Фитнес" группа ВКонтакте http://vk.com/m.fitnes

Самая большая проблема современных людей – малоподвижный образ жизни. Из-за этого больше всего страдает спина. Простые и эффективные упражнения помогут вам избавится от боли и чувства скованности в позвоночнике.
Подпишитесь на канал журнала "Домашний доктор": https://goo.gl/ommaqQ

Упражнения, оздоровительные тренировки с Мариной Шешуковой.
Обучение фитнес инструкторов SuperFitness Company.
http://www.superfitness.ru/

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Систематически страдаете от болей в спине? Сегодня Максим Аминов покажет пять эффективных упражнений, которые укрепят ослабленные мышцы и избавят от неприятных ощущений! Теперь принеся домой тяжелые сумки из магазина или проведя весь день на ногах, вы перестанете страдать от боли!

Программы тренировок для девушек:
https://vk.com/public8782532

Упражнения профессионального мануального терапевта. Смотрите все упражнения здесь: http://vseedino.ru/uprazhneniya-na-kazhdyjj-den

Заниматься гимнастикой Хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также женщинам во время беременности и людям после перенесенных травм.

тренировки Alfa Gravity в студии Yo_space, г Санкт-Петербург, Гончарная ул., 15А. тел. +7 (904) 262-55-25

Упражнения для мышц спины в домашних условиях. Данный комплекс упражнений на фитболе поможет вам хорошо проработать мышцы спины и поясницы и укрепить их. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, сделать ваши мышцы спины более сильными и выносливыми, а также реабилитироваться после травм и операций.
_________________________________________________________________________________________________________________________

https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWG


Комплексы упражнений (гимнастика) для укрепления мышц спины при сколиозе. Если в процессе выполнения упражнения возникли болевые ощущения, то следует прекратить его выполнение.


vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.