Упражнения для мышц спины

Обучающее видео от http://www.okbody.ru/ поможет вам быстро накачать спину. Показаны самые эффективные упражнения для мышц спины с подробными пояснениями. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины поможет быстро достигнуть желаемого результата- получить крепкую спину. Посмотрите как должна выглядеть тренировка на эти мышцы если вы хотите добиться эффекта. В комплекс входят упражнения с гантелями на спину, упражнения со штангой на эти мышцы, и, конечно, гиперэкстензия. Про правильное выпо

Источник:
https://youtube.com/devicesupport
http://m.youtube.com

В ролике описываются наиболее эффективные упражнения для мышц спины.
Больше роликов смотрите в группе - https://vk.com/sportivnaya_figura

Рекомендовано при восстановлении после операций, при грыжах и протрузиях, а также как профилактика остехондроза.

Упражнения при межпозвонковой грыже, для укрепления мышц спины


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

http://vk.com/passion4professionru

Выполнение этого упражнения играет важную роль в развитии мышц нижней части спины (поясницы).

Гиперэкстензия является хорошим базовым упражнением для начинающих и хорошим разминочным упражнением перед тренировкой мышц спины профессионалами (например перед выполнением становой тяги).

Прямые мышцы спины являются антагонистами мышц брюшного пресса. По этой причине мы рекомендуем тренировать мышцы спины и брюшного пресса пропорционально.

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса, груди, рук и спины. Так же он развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Время выполнения упражнений обычно составляет 20—30 минут.
http://www.massage-health.ru/

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)

Спина, упражнения в домашних условиях. Упражнения для мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины.

Упражнения для укрепления мышц спины.


Обучающее видео от http://www.okbody.ru/ поможет вам быстро накачать спину. Показаны самые эффективные упражнения для мышц спины с подробными пояснениями.
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины поможет быстро достигнуть желаемого результата- получить крепкую спину. Посмотрите как должна выглядеть тренировка на эти мышцы если вы хотите добиться эффекта. В комплекс входят упражнения с гантелями на спину, упражнения со штангой на эти мышцы, и, конечно, гиперэкстензия.
Про правильное выполне

👣Ноги зафиксированы на полу, делаем подъем туловища вверх.
Прогибаем поясницу, в положении сидя и тянем плечи в пол. Это легкое упражнение позволит вам расслабиться после долгого ношения ребенка на руках. Делаем 2 повтора по 20 раз. В промежутке между повторами делаем раскачивания на спине, ухватив себя руками под коленями, выгнув спину колесом. Позвоночник растягивается, позвонки занимают правильное положение, улучшается кровообращение❣боль и напряжение уходит.

Студия персональных тренировок "ФитнесТут".
Только индивидуальный подход.
Без абонементов и клубных карт.
============================
Запишитесь на пробное занятие!
Москва, ул. Новый Арбат, 20
www.FitnessTut.ru
8 (499) 390-62-15

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

Телеканал СТБ • Все буде добре • 5 упражнений для укрепления мышц спины и пресса – Все буде добре. Выпуск 715 от 02.12.15

проработка мышц спины и пресса-для всех возрастов

Опубликовано: vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)

Во время выполнения всего упражнения необходима втягивать живот и следить, чтобы Не прогибалась поясница! Вы должны ощущать работу мышц спины, далее у вас обязательно должны включиться ягодичные мышцы (что свидетельствует о том, что вы правильно выполняете упражнение!). Брюшные мышцы всегда подтянуты, пресс работает как стабилизатор тела в пространстве (представте, что ваш корпус "зацементирован": поясничный отдел Не прогибается, корпус Не ходит из стороны в сторону!) ВАЖНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ МЕДЛЕННО!!!

Использование коврика с шипами #Древмасс в автомобиле. Упражнения для #мышцспины.
Заказать и получить консультацию здесь: http://drevmass.ru
Получите бесплатную консультацию по бесплатной горячей линии: 8 800 700 3779

Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCp-ejyJAQOG8e4E2oG5qHAw

Избавьтесь от боли в спине раз и навсегда самостоятельно без врачей и лекарств, занимаясь на дому всего 5-10 минут в день.
Больше 4 лет в России.
Свое производство.

Фитнес-тренер Мирослава покажет в этом видео комплекс супер упражнений для укрепления мышц спины.


Комплекс упражнений с гантелями для женщин дома. Проработка мышц спины.

1:03 Упражнение выполняется с гантельками. Если с ними будет тяжело, выполняйте упражнение без них. Мы выпрыгиваем вверх и ноги разводим в стороны. При этом согнутые в локтях руки мы заводим с усилием назад. Когда мы выпрыгиваем и соединяем ноги, руки при этом выводим вперед ладонями вверх. Делаем это упражнение тридцать раз.

2:25 Берем на силу гантели побольше, где-то 2,5 кг. Корпус наклоняем вперед, согнутые локти выводим наверх. Уп


Упражнения, оздоровительные тренировки с Мариной Шешуковой.
Обучение фитнес инструкторов SuperFitness Company.
http://www.superfitness.ru/

Упражнения для мышц спины в положении лежа.

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Станислав Рогачев, инструктор телеканала «ЖИВИ!»

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Упражнения для мышц спины в домашних условиях. Данный комплекс упражнений на фитболе поможет вам хорошо проработать мышцы спины и поясницы и укрепить их. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, сделать ваши мышцы спины более сильными и выносливыми, а также реабилитироваться после травм и операций.
_________________________________________________________________________________________________________________________

https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWG


Систематически страдаете от болей в спине? Сегодня Максим Аминов покажет пять эффективных упражнений, которые укрепят ослабленные мышцы и избавят от неприятных ощущений! Теперь принеся домой тяжелые сумки из магазина или проведя весь день на ногах, вы перестанете страдать от боли!

Вы увидите фрагменты индивидуальной программы, направленной на правильное снижение веса и укрепление мышц спины. Цель - избавиться от привычных болей в спине и создать правильный вес, в котором легко и комфортно

Подтягиваюсь с поясом в 10кг. Такие подтягивания с подносом корпуса к перекладине для меня являются самым лучшим упражнением для широчайших мышц спины. Ни от какого другого упражнения я также хорошо не чувствую широчайшие мышцы спины.

Упражнения для мышц спины в тренажерном зале, фитнес-клуб "Здоровая привычка" (Киров).
Инструктор - Александр Тиунов.

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

Do Your Best - Forget the rest
Самые лучшие спортивные программы в одном месте!
http://vk.com/Do_Your_Best

----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------

Этот урок поможет снять мышесное напряжение и болезненные ощущения, а также увеличить гибкость пояснично-крестцового отдела позвоночника... Тренируем мышцы спины! Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64

мышцы спины – одна из самых крупных мускульных структур, которая способна добавить серьезной массы, атлету;
развитые мышцы спины – это фундамент на котором выполняется большинство многосуставных упражнений, поэтому слабая спина означает отсутствие прогресса в объемах и рабочих весах;
от здоровья спины/позвоночника зависит спортивное долголетие;
сильная и крепкая спина – это сведение к минимуму различных травм и профилактика болей в спине;
узкая талия и V-образная спина у мужчины – это красивая и эстетичная фигура, которая нравится девушкам;
для дам в меру подкаченная спина – это возможность носить платья с задним вырезом и смотреться в них на порядок лучше своих коллег по цеху;
развитые мышцы спины — это прямая осанка и уверенная походка. С прямой спиной Ваш организм будет потреблять повышенное количество кислорода и такое кислородное насыщение поможет снизить усталость в течение всего дня. Плохая осанка означает меньшую загрузку кровью мозга и мышцы и как следствие быстрая утомляемость

Это упражнение поможет избавится от блоков в плечах и спине, тем самым вы избавитесь от боли. А так же укрепите мышцы спины и всего по три минуты в день.

Exclusive Patreon Content @ http://www.patreon.com/psychetruth

Back Pain Relief Stretches and Exercises, Beginners Yoga Follow Along At Home Class

Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://www.youtube.com/editor)

vk.com/drischeynet - Паблик "Не будь дрыщем"

#фитоняшки #фитнес #бикини #девушки #girls #бодибилдинг #crossfit #пауэрлифтинг #спорт #качалка #мотивация #зал #porn #ЗОЖ #bodybuilding #fitness #диета #sex #sport #motivation
#тренировки #gym #workout #спортзал #кардио #здоровье #питание #статьи

http://vk.com/id186272685

1. Разминка: наклоны корпуса вправо-влево, назад-вперед.

2. Лечь поясницей на фитбол, взять гантели в руки: вытянуть руки за голову и на выдохе опустить их к бедрам.

3. Ноги на ширине плеч, корпус наклонить вперед (спина прямая), руки опущены вниз: на выдохе подтянуть руки к груди, отведя локти вверх.

4. Лежа на животе, вытянуть руки и ноги: на выдохе поднять руки и ноги вверх и задержать их там на несколько секунд.

5. Растяжка: сидя на попе, обхватить колени руками и круглой спиной потянуться как можно дальше.

Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемами позвоночника, навсегда запомнит эти болезненные ощущения, и мечтает укрепить мышцы спины, чтобы избежать рецидива.
Тем не менее, думать об укреплении мышц спины нужно всем. Спина – это основная структура поддержки вашего тела. Вместе с мышцами и суставами она позволяет нам перемещаться, сидеть, стоять, сгибаться, и переносить свободный вес.
Но спина – это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Зная основы поддержания здоровья спины можно навсегда забыть о болях и неправильной осанке.

Самая большая проблема современных людей – малоподвижный образ жизни. Из-за этого больше всего страдает спина. Простые и эффективные упражнения помогут вам избавится от боли и чувства скованности в позвоночнике.
Подпишитесь на канал журнала "Домашний доктор": https://goo.gl/ommaqQ

Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!

Я ВКонтакте - https://vk.com/mencha
Наш Спортивный клуб "Fit World"(г.Гродно) - https://vk.com/fit_world

Персональный тренер "Артур Рахимов": vk.com/rakhimovarthur

Г. Челябинск, ул. Молодогвардейцев, 58.
ФЦ "Прайд".

Блок упражнений на мышцы спины для начинающих спортсменов

Как укрепить спину и поясницу, избавиться от болей в спине поможет этот комплекс упражнений! Еще больше советов на нашем канале, подписывайся! https://goo.gl/VupsWe

Как научиться делать складку https://www.youtube.com/watch?v=5_96U95nZqU
Как правильно приседать https://www.youtube.com/watch?v=tSpMMTLUZyU
Качаем пресс на фитболе https://www.youtube.com/watch?v=2svuop__tsM
Комплекс перед сном https://www.youtube.com/watch?v=1TRiM...

#тренировка #спорт #workout #фитнес #906090

Как правильно выполнять👇?
✅ Ложитесь на живот, руки вытягиваете параллельно друг другу за головой.
✅ Вариант 1: голову можно опустить и опереться на полотенце, если есть проблемы с шейным отделом.
✅ Вариант 2: если проблем с шеей нет и вы уже активно занимаетесь упражнениями, то можно за счет активации мышц задней поверхности шеи только слегка опереться носом на полотенце.
✅ Теперь на выдохе отводим по очереди одну руку в сторону и вниз к туловищу, а на вдохе возвращаем обратно.
✅ Затем повторяем движение другой рукой.
Не допускайте следующих ошибок👇:
🅾 Не надо задирать голову вверх и пытаться смотреть вперед – туловище и шея должны быть единой линией
🅾 Не надо слишком упираться лбом в полотенце, иначе у вас будет округляться грудной отдел позвоночника и мышцы будут работать уже не так эффективно.
Сколько раз? Желательно выполнить по 10-12 раз на каждую сторону.

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Базовые упражнения помогут накачать мышцы спины.А так же...
в видео рассказывается как подтянуться на 1 повтор, если вы пока что не в силах преодолеть этот барьер. Надеюсь что, видео Вам понравилось! Успехов в саморазвитии!

Комплексы упражнений (гимнастика) для укрепления мышц спины при сколиозе. Если в процессе выполнения упражнения возникли болевые ощущения, то следует прекратить его выполнение.


Программы тренировок для девушек:
https://vk.com/public8782532

Персональный тренер тренажерного зала: Лубнев Александр

СК "Мой Фитнес" группа ВКонтакте http://vk.com/m.fitnes

Как избавиться от сутулости? Какие привычки приводят к сколиозу? Это и многое другое на www.myfitcompass.com
Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом.

Добавьте канал http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=businessmeditation в друзья, добавьте видео в избранное и смотрите новые видео по технике медитации, успокоению ума и улучшению себя.

Мы находимся в Казани, приходите на наши бесплатные открытые уроки. Для этого оставьте заявку по телефону 8-987-42-12-336 или на e-mail: bus-medit@mail.ru

Упражнения при межпозвонковой грыже, для укрепления мышц спины
Для получения консультаций обращайтесь

Упражнения на спину:
1. Вертикальная тяга прямым хватом 2х15
2. Вертикальная тяга обратным хватом 2х15
3. Тяга гантели в наклоне 4х15 (на каждую руку)
4. Вертикальная тяга одной рукой 4х15 (на каждую руку)
5. Горизонтальная тяга с канатом 4х15
6. Пуловер в кроссовере 4х15
7. Гиперэксензия 4х15

#healthylife #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #gym #gymtime #gymmotivation #fitnessvideo #fitnesstadium #letsfit

Набор простых упражнений, которые можно выполнять где угодно: дома, в командировке, на природе, на отдыхе. Прорабатываются мышцы рук, ног, ягодичные, мышцы живота.

Важно при выполнении упражнения держать спину прямо и плечи опущены. Если вы хотите увеличить нагрузку, можно использовать гантели 0,5-2kg или бутылки с водой.
Выполните упражнение 3 х 10 повторений, три раза в неделю в течение 4 недель.
Ваши комментарии, вопросы и результаты, пожалуйста, добавьте в комментарии ниже видео.

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Упражнения для мышц спины с тренером Екатериной Литвиновой.

Страница PRO GYM https://vk...

Упражнения профессионального мануального терапевта. Смотрите все упражнения здесь: http://vseedino.ru/uprazhneniya-na-kazhdyjj-den

Заниматься гимнастикой Хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также женщинам во время беременности и людям после перенесенных травм.

тренировки Alfa Gravity в студии Yo_space, г Санкт-Петербург, Гончарная ул., 15А. тел. +7 (904) 262-55-25

Мышцы корпуса всегда считались основой для развития мышц других частей тела. Циклические виды спорта, где от спортсмена требуется развитие всех физических качеств, не исключение. В этом ролике поговорим о вариантах развития мышц корпуса, когда и как много стоит им уделять внимание, обсудим функции мышц пресса и спины.

Страница нашего проекта ВК - http://vk.com/promanblog.

Поддержите наш проект Visa QIWI Wallet +79135935426 В комментарии к платежу указывай свое имя и город. Наших героев публикуем в группе вк.

Наши друзья, спортивное питание (Россия): http://cultprotein.ru

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

проработка мышц спины и пресса-для всех возрастов

Здоровая семья: мама, папа, дети

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst