Упражнения для ног. Жим ногами

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

Упражнения для ног. Жим ногами

Обычно чем выше угол у этого тренажера, тем он тяжелее. Ноги лучше ставить ближе к верхнему краю платформы. В таком случае меньше вероятность, что вы будете отрывать таз от лавки. А это может травмировать вашу спину. Ширину постановки ног можно варьировать.

Чем шире поставите ноги и разведёте колени в стороны, тем больше нагрузка ляжет на внутреннюю часть бедра. Чем уже ноги и колени, тем больше будет работать четырёхглавая мышцы (передняя поверхность бедра).
Чем ниже будете опускать платформу, тем больше будут работать ягодицы. Однако не переусердствуйте. В нижней точке таз не должен отрываться от опоры. Можно травмировать поясницу.
Как вариант можно жать одной ногой. Нога в таком случае ставится чуть в стороне от центра платформы. А нагрузка больше идёт на внутреннюю поверхность бедра. Но новичкам такой вариант не советую.
Так же можно попробовать не выпрямлять ноги до конца. Так ваши мышцы сильнее и быстрее забьются.
Чем выше на платформе вы поставите ноги, тем больше будут грузиться ягодицы. А чем ниже – бёдра.
Вообще, это упражнение является базовым. Но не советую им заменять приседания со штангой. Это оправдано только в том случае, если в силу травм вы не можете приседать.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!!! ЧИСТЫЙ БЕЛОК-ПРОТЕИН!!! СЕРГАЧ СПОРТ ДВИЖЕНИЕ!!! http://vk.com/sport_dvizhenie_sergach_pp

[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Упражнения для ног "наклонный жим ногами", упражнение для квадрицепса, ягодиц.

Жим ногами и приседания со штангой, как эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц в силовой тренировки для фитнес девушек. Уникальная статья + программа тренировок для девушек: http://biceps.com.ua/beautiful_girl/zhenskaya-programma-trenirovok
Сегодня в нашем ролике мы обсудим такую тему, как фитнес для красивых девушек и сегодняшней героиней видео тренировки будет Диана Козарян. Она расскажет о своём мнении, как красивая девушка стремящаяся выглядеть отлично должна заниматься фитнесом. На сегодняшний

Жим ногами и приседания со штангой, как эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц в силовой тренировки для фитнес девушек. Уникальная статья + программа тренировок для девушек: http://biceps.com.ua/beautiful_girl/zhenskaya-programma-trenirovok
Сегодня в нашем ролике мы обсудим такую тему, как фитнес для красивых девушек и сегодняшней героиней видео тренировки будет Диана Козарян. Она расскажет о своём мнении, как красивая девушка стремящаяся выглядеть отлично должна заниматься фитнесом. На се

Жим ногами, упражнения для ног, как правильно делать жим ногами, виталий кандала, как накачать ноги, fitness100.ru, мышечная масса, тренировка ног,

Жим ногами, упражнения для ног, техника выполнения жима ногами, как накачать ноги, виталий кандала, fitness100.ru, упр ноги, варианты жима ногами, разновидности жима ногами, как накачать попу, как накачать ягодицы, упражнения для попы,

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Сайт: http://s-trenerom.com/.
Упражнения, советы по фитнесу и питанию, программы тренировок, мотивация и многое другое :)

(Для видео использована музыка http://audiojungle.net/user/Sunsvision)


Вашему вниманию представлен ролик, где выполняется упражнение на ноги - жим ногами в тренажере - всего сделано 8 подходов по 15 повторений с весом 100 кг - 4 вариации расположения стоп для проработки всех мышц ног и даже ягодичный отдел и всё выполняется в 2 круга .... УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТ МОЯ ПОДОПЕЧНАЯ АЛЕКСАНДРА РУДАКОВА, ТРАНСФОРМАЦИЮ КОТОРОЙ Я ВЕДУ У СЕБЯ НА САЙТЕ ПО ССЫЛКЕ - vk.cc/2kk5g6 ..... тренируется всего 2 недели и раньше не имела дел с качалкой((

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Жим ногами правильная техника упражнения


Ольга Прыгунова тренирует ноги и демонстрирует как постановка стоп на платформу переносит нагрузку на ту или иную область бедер. Жим платформы так же сильно задействует ягодичные мышцы.

Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.

Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru


Вебсайт http://www.fit4life.ru
Группа вконтакте http://vkontakte.ru/club8204282
Форум для вопросов http://www.fit4life.ru/forum/
КОММЕНТИРУЙТЕ, ГОЛОСУЙТЕ, ДОБАВЛЯЙТЕ В ИЗБРАННОЕ , РАССЫЛАЙТЕ ДРУЗЬЯ!

Меня тошнит от того количества лжи и откровенной глупости, которые льются на нас из журналов, ТВ, интернета и чокнутх соседей по парадному. Каждый день вольно или не вольно мы вынуждены потреблять это откровенное дерьмо .
Спорт превращается в тупую пародию, где нет места философии, разуму и самопознани

773. Как накачать ноги. Жим ногами. Упражнение для ног видео. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/zhim-nogami-uprazhnenie-dlya-nog-i-yagodic
Телосложение - размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Довольно часто новички в бодибилдинг приходят в спортзал с определенной целью, накачать какую либо из мышечных групп, что является довольно большой ошибкой. Пропорции в бодибилдинг играют, чуть ли не сам

Смотрите телешоу Утренний Фреш на канале 36- Ярославль (ГТ-РЕГИОН)
онлайн-трансляция на сайте www.gtk.tv
и подписывайтесь на наш канал YOUTUBE и в социальных сетях!
ЮТЮБ - www,youtube.com/УТРЕННИЙФРЕШ
ВКОНТАКТЕ - www.vk.com/yarutro
ФЕЙСБУК - www.fb.com/yarutro
ИНСТАГРАМ - www.instagram.com/yarutro

Кстати! Команда телешоу "Утренний Фреш" всегда рада новым знакомствам!
Хочешь к нам гостем в студию,
рекламодателем в эфир или даже сотрудником ?
Пиши в редакцию yarutro@gmail.com
Звони (4852) 77-11-77

Жим ногами, упражнения для ног, техника выполнения жима ногами, как накачать ноги, виталий кандала, fitness100.ru, упр ноги, варианты жима ногами, разновидности жима ногами, как накачать попу, как накачать ягодицы, упражнения для попы,


Эта серия продолжает ОБУЧАЮЩЕЕ направление "УПРАЖНЕНИЯ культуриста" видеоблога Леонида Егорова "РЕАЛЬНЫЙ культуризм".
В этой серии представлено ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ БАЗОВОЕ упражнение для мышц ног "ЖИМ НОГАМИ".

Как накачать ноги. Жим ногами. Упражнение для ног видео. Тренировки по интернету со мной: http://biceps.ua/online-training Моя группа вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Мои диски, футболки: http://biceps.com.ua/ya Однокл.: http://odnoklassniki.ru/biceps.ua Facebook: http://www.facebook.com/biceps.com.ua Twitter: http://twitter.com/www_biceps_ua

______________________________________________

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног.
Нагрузка распределяется в зависимости от постановки ног.
- Ноги внизу платформы - Больше работает нижняя часть. Бицепсы бедер и Ягодицы. Женский вариант

- Ноги вверху платформы - Работает Верхняя поверхность бедра.
-Ноги развести, работает внутренняя поверхность бедра.
-Ноги вместе, работает внешняя поверхность бедра.

Амплитуда:
- Полностью колени не разгибать, чтобы их не травмировать
- Опускать платформу до момента скручивания спины.

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Полная имитация приседания очень легко изучается девушками на первой тренировке ...