Упражнения для позвоночника

Данный комплекс упражнений разработан (подобран) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Стараюсь каждое #утро начинать с этих упражнений, укрепляю #позвоночник и всем рекомендую!!! Всего 13 мин.в день для здоровья :)

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.


Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).

Наша рекомендация - первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с ма

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

http://shantistation.ru/category/all_about_yoga/

Очередное полезное видео от Дмитрия Лапшинова о том, как укрепить позвоночник. Комплекс довольно простых, но очень эффективных упражнений для укрепления мышц позвоночника и шеи.


при проблемах с позвоночником

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины и вытяжение позвоночника, избавляет от боли в пояснице, растягивает и укрепляет заднюю поверхность ног, укрепляет верхнюю часть тела и лодыжки, укрепляет мышцы живота и тонизирует внутренние органы, снимает скованность в шее, плечах и запястьях.
С помощью этого комплекса вы сможете снять усталость и возвратить утраченную энергию!
-----------------------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки

Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, вытянуть позвоночник и избавить от болей в этой области. Все упражнения выполняйте мягко и плавно, не делайте резких рывков. При выполнении данных упражнений следите, чтобы не было острой боли.

Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, вытянуть позвоночник и избавить от болей в этой области. Все упражнения выполняйте мягко и плавно, не делайте резких рывков. При выполнении данных упражнений следите, чтобы не было острой боли.

Комплекс упражнений для лечения позвононика от доктора Сергея Бубновского. Уникальность этих упражнений заключается в том, что для лечения целого ряда заболеваний доктор Бубновский обратился не к лекарствам или хирургии, а к внутреннему потенциалу организма человека.

Суставная гимнастика предназначена для всех тех, у кого есть проблемы с такими заболеваниями, как остеохондроз, коксоартроз, сколиоз, грыжа, травмы позвоночника и многими другими проблемами, связанные с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата. Если вы в свои молодые годы не хотите носить корсет, стать инвалидом или иметь какие либо из всевозможных физических ограничений, не стоит игнорировать даже малейшие симптомы этих заболеваний.
Кинезитерпаия – это то, что предлагает господин Бубновский. Чтобы предложенный им метод запустить в действие, был проведен не один эксперимент, вложено много труда и приведена масса научных доказательств.

*zakirovablog🐊
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА! ЗАНИМАЙТЕСЬ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
СОХРАНИ СЕБЕ НА СТРАНИЧКУ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!
С помощью диагностического комплекса "AkuScan", Вы сможете правильно назначать физические упражнения, свою продукцию и в динамике наблюдать, как происходят изменения!
Автор - разработчик комплекса «AkuScan» для диагностики биоэнергетического состояния человека, Эльмира Закирова
www.zdorovierus.ru
Подписывайтесь на мой блог https://vk.com/zakirovablog и Вы узнаете еще много интересной информации! Вы сможете приобрести любые диагностические программы!
#МоиСтатьи @zakirovablog
#аурачеловека @zakirovablog
#ВсеОДиагностике @zakirovablog
#обучениедиагностике @zakirovablog

#курсыпофитнесу #школафитнеса #школафитнесинструкторов
Школа фитнеса Star Fitness: курсы фитнес инструкторов, тренеров тренажерного зала, обучение фитнес-диетологов онлайн и стационарно
Наш сайт http://collegefitness.kiev.ua/
Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/kursyfitness/
Наш Инстаграмм https://www.instagram.com/starfitnesstm/

Пять упражнений Поля Брегга для позвоночника

[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/bodybuilding1?sub_confirmation=1

Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Спортивное питание - iherb.com]

Простые упражнения для позвоночника, доступные каждому.
Инструктор: Оводков Роман

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).

Наша рекомендация - первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые нак

vk.com/sportdoma_ru - мы тренируемся дома. Вступай!

Интернет-магазин для спорта и фитнеса: www.sportdoma.ru/

С Уважением, Женская Шкатулка
https://vk.com/mednurse

Сколиоз - один из самых распространённых заболеваний позвоночника. Эффективные упражнения помогут Вам при данном виде сколиоза.
Полный комплекс упражнений при правостороннем грудном сколиозе, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКОЛИОЗА. Упражнения подходят как для взрослых, так и для детей, страдающих этим распространённым заболеванием опорно-двигательного аппарата (желательно под контролем родителей).
Комплекс состоит из трёх частей: 1) Общие упражнения, или разм

Полезное спорт-сообщество [club38909088| "Больше, чем СПОРТ". Присоединяйтесь!]

Простая йога для здоровья спины.

Слабость мышц спины и проблемы с позвоночником — расплата современного человека за стремление к комфорту. Удобные офисные кресла и сиденья в машинах, обувь на каблуках и другие «полезные» приспособления приводят к тому, что нагрузка, которую испытывает наше тело каждый день, распределяется неравномерно.
Чрезмерное воздействие на одни группы мышц и недостаточное развитие других создают предпосылки для изменения оптимального положения суставов позвоночника.

Это приводит к нарушению его природной функции и появлению ряда проблем:
● изменению осанки;
● ущемлению нервных окончаний, идущих к внутренним органам, и ухудшению их кровоснабжения;
● нарушению обменных процессов и развитию остеохондроза;
● возникновению грыж и протрузий межпозвоночных дисков, а также к целому списку других неприятных состояний.

Представленный в видео комплекс йоги для здоровья спины направлен на укрепление глубокого мышечного корсета, который участвует в поддержании позвоночного столба в правильном по

Гибкость спины улучшает состояние суставов, сохраняет эластичность межпозвоночных дисков, что позволяет человеку делать любые движения с максимальной амплитудой. Подписывайтесь в [club127222757|группу ТРЕНЕР 52] и смотрите новые видео, которые выходят ежедневно.

Эти упражнения помогают настроить самоуправление (рефлекс) мышц и связок позвоночника при удержании осанки. Снять зажатость, утреннюю скованность, ограниченность движений; отчасти или полностью боли при застуженном шейном и грудном отделах, пояснице.
Самое главное, что они дают возможность защитить шею от постоянных смещений, которые так часто нас тревожат даже во сне.
Через несколько месяцев (1-6) выполнения этих упражнений при условии всего 4 (!) раз утром 3-7 раз в неделю можно получить получить видимые

Упражнения при межпозвонковой грыже - шейный отдел (часть 2)

Простое, но очень эффективное упражнение для подвижности верхне-грудного отдела позвоночника. От вариаций с роликом выгодно отличается тем, что позволяет контролировать разгибание именно в грудном отделе: в конечной точке амплитуды разгибание визуально очень хорошо видно. Фиксация ладонями шеи позволяет избежать нежелательных компенсаторных движений в нижнем шейном отделе. Попробуйте!
Подробнее о значении грудного отдела позвоночника для здоровья плеч - на семинаре "Плечо атлета" 12 марта.

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.

Для профилактики любых болезней позвоночника, даже межпозвоночной грыжи, нужна физическая активность, крепкий иммунитет, правильное питание и здоровый образ жизни. Стрессы, курение – ухудшают работу кровеносной системы и питание межпозвоночных дисков.

Эти упражнения от Шамиля Аляутдинова самые эффективные для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника. Они рекомендуются для профилактики возникновения межпозвоночной грыжи и ее лечения.

Упражнения для спины при грыже позвоночника должны обязательно делаться с учетом нескольких факторов о которых вы узнаете из этого видео

Я очень благодарна всем авторам и создателям этого ролика, надеюсь, они на меня не обидятся, что я его выложила. Взяла на просторах интернета и всем рассказываю, что мне эта зарядка очень нравится, я её делаю и очень ценю. Сейчас это не тайна - можете посмотреть. Найти в интернете можно по словам: Клиника здоровья . Упражнения для позвоночника.

Для восстановления позвоночника достаточно ежедневно делать эти упражнения.

Если у вас ноет спина, обязательно сделайте эти упражнения для вытяжения позвоночника! Всего 10-15 минут, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

С вами Оксана Поникарова, профессиональный инструктор, преподаватель Центра йоги "Be Happy!" и выпускница Школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых, а также очень творческий и музыкальный человек :)

https://www.youtube.com/user/centerbehappy/featured - подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова

Узнайте подробности http://www.hatha-yoga.com.ua/

Добавляйтесь в Facebook: https://www.facebook.com/kinezis

ХОТИТЕ КРАСИВУЮ ОСАНКУ?? ЛЕГКО!!!
Полный комплекс упражнений при нарушении осанки, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ. Упражнения подходят как для взрослых, так и для детей, страдающих этим распространённым заболеванием опорно-двигательного аппарата (желательно под контролем родителей).
Комплекс состоит из трёх частей: 1) Общие упражнения, или разминка; 2) Специальные, или корригирующие (на 07:33 минуте), которые выполняются ТОЛЬКО при нарушении осанки; 3) Заверш

Комплекс занимает всего 5 минут. Рекомендуется для профилактики и лечения проблем позвоночника.

Этот комплекс упражнений для позвоночника подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот

Видео предоставлено группой http://vk.com/prosto_o_z
Обязательно подписывайтесь!

Упражнения с гимнастической палкой позволяют улучшить осанку, увеличить подвижность в суставах, гибкость позвоночника, усилить кровообращение. Данные упражнения - хорошая профилактика сколиоза, остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков. Данная гимнастика поможет укрепить и развить мышцы спины, заметно улучшить состояние позвоночника. Занятие актуально и подходит для всех, а особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, подолгу сидит за компьютером, за рулем и т.д.

Упражнения с гантелями входят в мой рацион ЛФК шейника, спинальника. Качаю ими мышцы рук, спины, груди. Если вы вдруг вздумаете повторить за мной, посоветуйтесь для начала со своим лечащим врачем!!!!
_____________________________________

Смотрите так же предыдущие выпуски:
ВЫБОРЫ 2016 ПРОВЕРКА ИЗБИРАТЕЛЬНОГО УЧАСТКА НА ДОСТУПНОСТЬ https://youtu.be/6Mo-wqitLLk

ШЕЙНИК ПРИНИМАЕТ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ https://youtu.be/Pz1ckqummak
___________________________________

Подписывайся на наш канал в Youtube:https://www.

Суть упражнений проста: круговые движения по каждой из трех плоскостей трехмерного пространства. Чертятся двумя точками: центром грудной клетки, и центром живота.
Когда делается противофазный вариант (т.е. каждая из названных точек двигается в одну и ту же сторону относительно второй - но с разницей в 180 градусов), то оба центра вращаются вокруг общего третьего - примерно посредине между ними. Это создает единое спирал

В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя за несколько дней сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и укрепление межпозвонковых дисков, сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.


Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе. Упражнения для спины при остеохондрозе позвоночника. Ч.1

Михаил Яцык - Упражнения для позвоночника (профилактика) - Ремонт позвоночника 3
Официальный сайт - http://yatsyk.ru/
Группа ВК - https://vk.com/natural_fitness
Facebook - https://www.facebook.com/TelostroitelnyjZavod

Эти упражнения необходимо делать как положено хотя бы 2-3 раза в неделю с перерывами в 2-3 дня, чтобы с вашим позвоночником было все хорошо.
Задумывались ли вы когда либо откуда берутся соли в суставах, минеральные отложения и другие неприятные отложения из-за которых деревенеют ваши суставы?

Замечательные упражнения для позвоночника и суставов, направленные на нормализацию их функций. Как говорит сам Мирзакарим Санакулович главное при выполнении этих упражнений это позитивный настрой.
Medical Gymnastics of Norbekov
Упражнения Для Позвоночника
Здоровый Позвоночник и Суставы

Участники: Елена Шинкевич и Андрей Макрица
Посмотреть вступительную речь мастера к этому курсу вы можете по ссылке на оригинальное видео http://www.youtube.com/watch?v=S2EsyHZalow
Все права на видео принадлежат http://www.y

Методика Евминова получила множество положительных отзывов. Это запатентованная методика лечебной физкультуры для лечения и профилактики заболеваний позвоночника с использованием профилактора - доски Евминова.

Очень полезный, я бы сказал необходим абсолютно для каждого, не зависимо от пола и возраста, комплекс упражнений, который занимает буквально 7 минут вашего времени

Здоровье позвоночника. Полный комплекс упражнений ПИЛАТЕС для позвоночника - http://stress.hatha-yoga.com.ua/ - получи бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».

Здоровье позвоночника – сегодня мы об этом и поговорим. В сегодняшнем видео акцент сделан на те упражнения для позвоночника и спины, которые помогут сохранить подвижность, эластичность позвоночного столба. Сохранят ваше комфортное ощущение в процессе жизненной деятельности.

Сегодня будут упражнения, которые будут направлены на вправление

Лечебная йога для больной поясницы. Упражнение для поясничного отдела. Йоготерапия позвоночника.
➥ Занятие проводит преподаватель йоги и основатель Ansuya Yoga Centre, - Наталья Шива (Нагина)
☑ Запись на семинары и тренинги Ansuya Yoga Centre - http://www.nagiom.com
☑ Ansuya Yoga в Фейсбуке - https://www.facebook.com/Ansuya-Yoga-919333228128105/
➡ Nageena в соцсетях - https://www.facebook.com/nageena.shiva

►►►Самая уязвимая область спины и отдел позвоночника – это поясница, и именно поясничный отдел на

Мой сайт - http://allavoronkova.com/
Серия уроков по хатха-йоге с Аллой Воронковой.Урок № 2 - Комплекс упражнений для позвоночника "Крокодил"
Подробнее здесь: http://allavoronkova.com/krokodil/
Подписаться на канал - http://goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - http://goo.gl/6ZBSLN
Йога при проблемах со здоровьем - http://goo.gl/ayya1Z
Асаны - http://goo.gl/VQAHLG

Игорь Правь - Сертифицированный инструктор йоги.
Групповые и индивидуальные занятия.
Консультации по здоровому образу жизни.
В контакте https://vk.com/id10722110

http://shejnyjosteohondroz.ru/kompleksy-uprazhnenij-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

В чем важность упражнений для грыжи позвоночника. Комплексы упражнений для шеи и поясницы. Какую зарядку следует выполнять. Видео.


СУПЕР упражнение "Золотая рыбка" для позвоночника Кацудзо Ниши
Смотреть больше - http://econet.ru/

Комплекс упражнений для позвоночника, лечения и профилактики остеохондроза.

Видео предоставлено группой http://vk.com/prosto_o_z
Обязательно подписывайтесь!

Упражнения для позвоночника по Норбекову

В этом демонстрационном видео вы можете посмотреть комплекс физических упражнений выполняемый в изометрическом режиме для укрепления мышечного корсета позвоночника, для исправления осанки, для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника.

Здоровая семья: мама, папа, дети

Упражнения Норбекова для позвоночника.

Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде

Представленный Вашему вниманию комплекс йоги "Йога для спины и позвоночника" отлично подойдёт для начинающих практиков, которые не имеют опыта предварительных занятий йогой.

Простые и доступные упражнения для спины помогут оптимизировать функцию глубоких мышц, что окажет благотворное воздействие на позвоночник и внутренние органы.

Используемые в этом простом комплексе йоги для начинающих асаны, несмотря

поучительное видео с упражнениями для позвоночника по древней системе цигун

Часто бывает, что в результате неправильной тренировки появляется ещё больше проблем чем было до. Если вы делаете упражнения на пресс, мышцы живота и при этом появляется боль или усталость в спине это сигнал для вас, что что-то идёт не так.
Одна из частых ошибок при этом упражнении, которая вместо кубиков приведёт вас к грыже диска, титановым тазобедренным суставам, сколиозу

Делать 3 месяца подряд КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Веселая живая 30 минутная тренировка с участием мальчиков и девочек из 1-3 классов.
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ, ПОМНИТЕ ! Вырастить здоровых детей с ровным позвоночником это прямая обязанность родителей. Век компьютеров и гиподинамии сделал глобальной проблему плохой осанки, сколиоза, кифоза у школьников!
Помните! СКОЛИОЗ можно выпрямить до 12 лет, занимаясь правильными упражнениями. НО! проще не допустить его приобретения!!!
Привейте своим детям культуру здоровья и любовь к движению, и ваши дети вырастут здоровыми и с красивой ровной осанкой. Ежедневная тренировка должна стать необходимой гигиенической процедурой, как чистка зубов
"Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника" - этот лечебно-профилактический комплекс упражнений должен быть в каждой семье школьника!!!
Заказ комплекса: http://www.pluznik.ru/aerobnaya-trenirovka-7-uprazhne..

Комплекс разработан специалистами по ЛФК. Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова.

Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс "Свобода движения и суставы без боли" по ссылке:

http://vladimirosipov.ru/free_movement

___
Тайцзи, Цигун, дзен-туры в Китай, живое и онлайн обучение, основанное на секретах восточной медицины.
Актуальное расписание: http://vladimirosipov.ru

Личный коучинг до результата и индивидуальные оздоровительные программы (лечение заболеваний позвоночника, органов мочеполовой системы, патологии почек), заявки принимаются на почту: info@vladimirosipov.ru
___

Контакты:
Гру

Комплекс упражнений для лечения позвононика от доктора Бубновского

Здоровая семья: мама, папа, дети

Комплекс, направленный на мягкое восстановление и питание поясничного отдела позвоночника.

Комплекс - общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина в районе поясницы, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно "прислушиваясь" к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть рекомендована практикам

Когда делать упражнения уже поздно?

Упражнения и гимнастика для позвоночника, осанки, лечебная тренировка при грыже позвоночника, Мало подписчиков? Не беда: http://biceps.ua/reklama Создать магазин: http://tatet.net/ По скайпу с Юрием: http://biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift

Я очень благодарна всем авторам и создателям этого ролика, надеюсь, они на меня не обидятся, что я его выложила. Взяла на просторах интернета и всем рассказываю, что мне эта зарядка очень нравится, я её делаю и очень ценю. Сейчас это не тайна - можете посмотреть. Найти в интернете можно по словам: Клиника здоровья . Упражнения для позвоночника.

Упражнение на турнике. http://vk.com/bol.v.spine

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/bodybuilding1?sub_confirmation=1

Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Спортивное питание - iherb.com]

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме "Растяжка. Шпагат. Стретчинг". Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - один из лучших пабликов о танцах
vk.com/fashionness - стильные и модные подборки
vk.com/makeuped - о макияже

Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.

Комплекс - общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно "прислушиваясь" к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть реком

ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ! РАЗВЕРНИ И ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!
Женский журнал КАТЯ для iPhone & iPad качай здесь
https://itunes.apple.com/app/kata/id651436315
I N S T A G R A M
http://instagram.com/katyaworld/
W E B - S I T E
http://www.katyaworld.org/
F A C E B O O K
https://www.facebook.com/KatyaEnergy?ref=hl
V K O N T A K T E
http://vk.com/club36027182
T W I T T E R
https://twitter.com/Katya_World
Автор видео:
http://buduaar.ru/Article/article/televeduschaya-aktrisa-model-katya-ilinykh-krasotu-ne-sovershenstvuyu-a-podderzh

Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!

Оригинальное китайское видео - упражнения для позвоночника цигун .

Цигун - это древняя китайская техника омоложения и оздоровления организма. Китайские упражнения цигун для позвоночника не имеют аналогов в мире. Они просты, и при этом чрезвычайно эффективны.

Упражнения основаны на 2-х основных задачах:
1) укрепление и восстановление мышечного корсета спины
2) выравнивание и восстановление позвоночника

http://bbehtereva.ru/lfk
В результате появления болей во время воспаления, спазмируются мышцы скелетной дыхательной мускулатуры, потом после длительного спазма они слабеют и атрофируются. Подвижность грудной клетки уменьшается, что ведет к снижению жизненной емкости легких, а это приводит к недостатку насыщения организма кислорода, особенно при физической нагрузке. Чтобы избежать такого состояния необходимо выполнять упражнения, увеличивающие подвижность и экскурсию грудной клетки.

https://goo.gl/S5V63j

Комплекс «Крокодил» с Николаем Шименковым.
Центр «КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА» (Н.Новгород): http://yoga-nn.ru, http://vk.com/classic_yoga

Данный комплекс помогает укрепить мускулатуру внутренних органов, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

_____________________________________________

Видео по пранаяме:
Капалабхати http://vk.com/video231549091_168519262
Полное дыхание http://vk.com/video3083000_171105081
Нади Шодхана http://vk.com/video3083000_171279830

Видео для домашней практики:
Занятие начального уровня http://vk.com/video-29148442_456239018
Комплекс Приветствие солнцу https://vk.com/video-29148442_456239021, http://vk.com/video3083000_171174380
Комплекс Крокодил https://vk.com/video-29148442_456239022
Сукшма вьяяма http://vk.com/video30

Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!