Упражнения для спины

Какая девушка не хочет иметь подтянутые руки, красивую спину и, конечно же, пресс? Выполняйте силовую тренировку для верхней части тела раз в неделю, совмещая с кардио и силовыми тренировками для ног и ягодиц.

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.ma

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9
Пилатес укрепляет мышцы спины и делает их более эластичными, что снимает значительную нагрузку с позвоночника, делает осанку грациозной, а спину — здоровой! Выполняйте комплекс через день и будьте в форме!

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Складки на спине образуются из-за лишнего веса и отложений жира, поэтому избавиться от них можно только в комплексном подходе :

- правильное питание
- регулярные кардио тренировки
- специальные упражнения для спины
Выполняйте наш комплекс 2 раза в неделю. Используйте гантели и утяжелители для ног.
Будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Од

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9

Описание:
Крепкая спина - залог здоровья и хорошей осанки! Выполняйте комплекс 1-2 раза в неделю. Будьте в форме!

ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

CARDIO DANCE - высокоэнергичная кардио тренировка, сочетающая аэробику, танцы и эффективные жиросжигающие фитнес упражнения. Укрепляйте сердце, сжигайте калории, заряжайтесь бодростью и позитивом! Поехали!

Повторите каждый комплекс:
Начальный уровень подготовки - 1 круг
Средний уровень подготовки - 2 круга
Высокий уровень подготовки - 3 круга

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

Программа Тренировок Воин Спарты: https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta

💪💪💪ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, ЖМИ - http://bit.ly/IhorVoitenko

Друзья привет! В этом видео покажу вам упражнения для поясницы, которые помогут укрепить низ спины и создать мощный кор!

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/public125077019
👊👊👊 https://vk.com/club125563393 - лучшая группа с нокаутами 👊👊👊

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

От здоровья спины зависит подвижность и гибкость всего тела. В этом выпуске тренер Дмитрий Несмеев расскажет и покажет, какие упражнения укрепят мышцы спины и не причинят ей вреда. Мы благодарим фитнес-клуб F3 (http://fitness-f3.ru/) за комфортный зал для съемки.

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9

Описание :
Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Мы предлагаем наиболее полный и гармоничный комплекс упражнений для укрепления осанки. Тренируясь по 15-20 минут в день, вы улучшите осанку, укрепите мышцы спины и повысите мобильность суставов.

Тренер http://instagram.com/alesialukut

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Лучшие упражнения для ровной осанки и укрепления мышц спины.

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

Комплекс упражнений для растяжки и укрепления спины

нечем заняться - займись собой
vk.com/fitness_home

#bty_video@fitness_home

Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass

Специальный эпизод с рекордсменом мира Кириллом Сарычевым.
Автор - Андрей Луценко instagram.com/andrii_gob_lutsenko

Кирилл Сарычев
instagram.com/sarychevkirill
vk.com/id75184543

Спасибо за содействие съемкам - Дмитрию Клокову и KLOKOV & BazaTeam
https://vk.com/dmitry_klokov
https://vk.com/klokovbazateam

Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.levrone.com
www.mexucan.ru
www.ostrovit.ru

Комплекс упражнений для расслабления мышц спины, поможет убрать боль в спине, снять напряжение после рабочего дня.
Эффективные упражнения для расслабления после тренировки.

Из этого видео вы узнаете, как самостоятельно эффективно гнуть спину в домашних условиях. Все упражнения, показанные мной стоит выполнять минимум два раза в неделю.
Будьте терпеливы и усердны, гибкая спина - это очень красиво! А правильная осанка - залог вашего здоровья! Так что Здоровья и красоты всем!

VK: http://vk.com/studio_stretch_me
Insta: https://www.instagram.com/studio_stretch_me/
stretchme.ru

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины и вытяжение позвоночника, избавляет от боли в пояснице, растягивает и укрепляет заднюю поверхность ног, укрепляет верхнюю часть тела и лодыжки, укрепляет мышцы живота и тонизирует внутренние органы, снимает скованность в шее, плечах и запястьях.
С помощью этого комплекса вы сможете снять усталость и возвратить утраченную энергию!
-----------------------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.

нечем заняться - займись собой
vk.com/fitness_home

#bty_video@fitness_home

Опубликовано: vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)

Многие уделяют особое внимание мышцам груди, ягодиц и прессу, однаков, стоит обратить внимание на то, что красивая спина с плечевым поясом позволяют визуально уменьшить талию, из-за чего девушка выглядит подтянутой и спортивной.

В этом видео представлен комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек по укреплению мышц спины.

Первое и самое важное упражнение, без которого невозможен рост мышц спины - подтягивание. Подтягивание непосредственно влияет на увеличение ширины спины, придавая ей V-образную ф

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

За счет опоры руками можно хорошо разгрузить позвоночник после любой тренировки.
Как правильно выполнять👇?
✅ Встать лицом к вертикальной опоре (это может быть и часть тренажера в зале, и спинка стула дома).
✅ Руки расположить на уровне между грудным и поясничным отделами позвоночника.
✅ Встать на таком расстоянии, чтобы руки были прямыми.
✅ Постепенно наклоняя корпус вперед, нужно отвести таз назад (это важно).
✅ Опускать корпус до тех пор, пока он не будет на одном уровне с руками (их продолжением).
✅ Затем задержаться в этом положении и полностью расслабить мышцы корпуса.
✅ Опора будет за счет рук и ног (ноги можно немного согнуть в коленях и держать мышцы в напряжении).
✅ Затем медленно вернуться в исходное положение.
Такое упражнение хорошо использовать в качестве растяжки широчайших мышц и разгрузки позвоночника. Особенно это хорошо после силовых тренировок с дополнительным весом💪.
Пробовали когда-нибудь выполнять такое упражнение?😊

[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.

Комплекс эффективных упражнений для Спины!
Тренировка спины - это не шутки.
Главное -- регулярность и техника!
____________________________________________________________
TOP 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ!
TOP 5 exercises for the back !
5 Лучших упражнений для спины !
5 best exercises for your back !
____________________________________________________________
Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал
Please - Like, Comment...Subscribe to my channel
____________________________________________________________
С

Защита вашей спины путем включения этих упражнений в вашей повседневной жизни!

Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме "Растяжка. Шпагат. Стретчинг". Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/dancings - один из лучших пабликов о танцах
vk.com/my.makeup - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/look.fashion - стильные и модные подборки

Представленный Вашему вниманию комплекс йоги "Йога для спины и позвоночника" отлично подойдёт для начинающих практиков, которые не имеют опыта предварительных занятий йогой.

Простые и доступные упражнения для спины помогут оптимизировать функцию глубоких мышц, что окажет благотворное воздействие на позвоночник и внутренние органы.

Используемые в этом простом комплексе йоги для начинающих асаны, несмотря

[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Паблик №1 по функциональному тренингу ВКонтакте!
Присоединяйся! https://vk.com/public22277555

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Доктор назначил ежедневный комплекс для спины, рекомендую! обязательно делать каждый день.

Очень хорошее упражнение для спины. Особенно для мышц разгибателей спины (МРС). Идеально подходит для "закачивания" грыж (только если не в острой фазе).

💪 УЧТИ, Я СПОРТСМЕН 👊
Подпишись и ты: https://vk.com/world4sport

Студия персональных тренировок "ФитнесТут".
Только индивидуальный подход.
Без абонементов и клубных карт.
============================
Запишитесь на пробное занятие!
Москва, ул. Новый Арбат, 20
www.FitnessTut.ru
8 (499) 390-62-15

Телеканал СТБ • Все буде добре • 5 упражнений для укрепления мышц спины и пресса – Все буде добре. Выпуск 715 от 02.12.15

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) показывает ряд физических упражнений для укрепления мышц спины и таза. Эти упражнения он начал делать после того, как у него возникла грыжа.

Упражнения начинаются с 6:50

Гибкая спина (Урок 42)
Смотрите новый урок от Кристины Мацкевич и шоу-балета "Культурная революция"

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125

Как правильно выполнять👇?
✅ Ложитесь на живот, руки вытягиваете параллельно друг другу за головой.
✅ Вариант 1: голову можно опустить и опереться на полотенце, если есть проблемы с шейным отделом.
✅ Вариант 2: если проблем с шеей нет и вы уже активно занимаетесь упражнениями, то можно за счет активации мышц задней поверхности шеи только слегка опереться носом на полотенце.
✅ Теперь на выдохе отводим по очереди одну руку в сторону и вниз к туловищу, а на вдохе возвращаем обратно.
✅ Затем повторяем движение другой рукой.
Не допускайте следующих ошибок👇:
🅾 Не надо задирать голову вверх и пытаться смотреть вперед – туловище и шея должны быть единой линией
🅾 Не надо слишком упираться лбом в полотенце, иначе у вас будет округляться грудной отдел позвоночника и мышцы будут работать уже не так эффективно.
Сколько раз? Желательно выполнить по 10-12 раз на каждую сторону.

В этом видео вы узнаете о шести самых эффективных упражнениях для прокачки спины!

За помощь в организации съемок спасибо залу - https://vk.com/platformagym
А так же тренеру - https://vk.com/diamond_t

Якорь | Мужской канал - видео советы для мужчин на каждый день!

Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/yakor.blog
Facebook: https://www.facebook.com/yakor.blog
Instagram: https://www.instagram.com/yakormag/

упражнения для здоровой спины, как укрепить спину, как исправить искривление спины, корекция осанки, убрать сколиоз, укрепление позвоночника, профилактика искривлений позвоночника, как укрепить спину, fitness100.ru

Комплекс разработан специалистами по ЛФК. Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме "Растяжка. Шпагат. Стретчинг". Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/dancings - один из лучших пабликов о танцах
vk.com/fashionness - стильные и модные подборки
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности позвоночника и формирование красивой осанки.

[club76882174|СREATE YOURSELF]- Вступил и узнал как легко, быстро и вкусно приготовить себе полезную еду для сушки или набора мышечной массы!

[club63661979|Йога. Подпишись и занимайся!]

Другие наши проекты:
vk.com/fitnessed - растяжка и шпагат
vk.com/public76336470 - стройная фигура
vk.com/dancings - танцы
vk.com/makeuped - макияж
vk.com/be.together - отношения
vk.com/fashionness - мода

Как укрепить спину и поясницу, избавиться от болей в спине поможет этот комплекс упражнений! Еще больше советов на нашем канале, подписывайся! https://goo.gl/VupsWe

Как научиться делать складку https://www.youtube.com/watch?v=5_96U95nZqU
Как правильно приседать https://www.youtube.com/watch?v=tSpMMTLUZyU
Качаем пресс на фитболе https://www.youtube.com/watch?v=2svuop__tsM
Комплекс перед сном https://www.youtube.com/watch?v=1TRiM...

#тренировка #спорт #workout #фитнес #906090

тренировки Alfa Gravity в студии Yo_space, г Санкт-Петербург, Гончарная ул., 15А. тел. +7 (904) 262-55-25

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/public125077019
______________________________________________________________________
➡ https://vk.com/club125563393 - MMA Vines | Видео боёв - вступай!
➡ https://vk.com/club135703188 - BJJ & Grappling - вступай!

Наш интернет-магазин "ELPROFFI" - http://www.elproffi.com
Страница в контакте - http://vkontakte.ru/elproffi
Паблик в контакте - http://vk.com/elproffi_hardcore
Страница в twitter - http://twitter.com/elproffi
Канал на Youtube - https://www.youtube.com/user/elproffi

ВК: vk.com/denissemenikhin
Instagram: www.instagram.com/DenisSemenikhin/

Новая подборка упражнений от Шамиля Аляутдинова для спины и при лечении грыжи.

Блок упражнений на мышцы спины для начинающих спортсменов

Видео урок с упражнениями йоги для беременных. Поза Кошка-Корова хороша в 1,2 и 3 триместре беременности. Помогает сохранить здоровье позвоночника, улучшить кровообращение и эластичность. Поза важна для поддержания осанки во время беременности, снимает боли и усталость поясницы.