Упражнения для уменьшения объема талии.

Упражнения для косых мышц живота. Другие комплексы смотрите на http://www.furor-dance.ru/


Плывите, подтягивая колени к животу и поворачивая их на 90 градусов то в одну, то в другую сторону. Это позволит укрепить мышцы живота и подчеркнуть...


Упражнение "Осиная талия"

Как уменьшать легко и быстро объем своей талии на 2 см в неделю?
Очень просто: в первый день делаем упражнение "Осиная талия" по 10 раз в обе стороны. В следующий день добавляем подходов и делаем 13 раз в обе стороны, на следующий день по 15 раз и так далее, наращивая нагрузку постепенно.

Система локальных нагрузок.В видео подробно описан комплекс упражнений для пресса и спины.Хорошо сбалансированная нагрузка для проблемной зоны живот-талия-бока.Что позволит за 3 недели похудеть и укрепить мышцы верхнего и нижнего пресса,косых мышц живота , а также спины.
Ежедневная тренировка длительностью около 10 мин.С постепенным увеличением нагрузок.На 1 неделе-60 повторов(подъемов корпуса) каждого упражнения,на 2 неделе-90 ,на 3 неделе-120 повторений,после каждого упражнения статическое "зависание"