Фитнес дома

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм

Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS ✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

http://g

Видеоурок по растяжке.
Правила, ошибки, рекомендации.

[club59270032| Еще больше видеоуроков - здесь! >> Танцы.]
Лучший танцевальный паблик - http://vk.com/dancings

http://vk.com/superfigurka суперфигурка
упражнения@superfigurka

Подписывайся на [club68518743|Молодая мама]
Все лучшее у нас!

Здравствуйте. Сегодня у нас интенсивная тренировка TGym.
Разогрев:
Перепрыгивания(20 раз)
Отжимания на коленках ( 20 раз)
Подъем ног и корпуса (20 раз)
Проблемные зоны:

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ

Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9

Упражнения для похудения от канала Workout. Фитнес дома. Упражнения для дома. Как похудеть дома.

ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

Доброе утро!

Чтобы ваш день был энергичным и веселым, конечно же его нужно начинать с зарядки!

http://vk.com/ezotericland

Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме "Растяжка. Шпагат. Стретчинг". Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/dancings - один из лучших пабликов о танцах
vk.com/fashionness - стильные и модные подборки
vk.com/up.makeup - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях

Фитнес мания http://fitnes-mania24.ru/
Группа _____ http://vk.com/fitnesmania24

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Нет времени на тренировки в фитнес клубе?
Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю. Обучающее видео.

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.


фитнес фитнес для похудения фитнес клуб дома фитнес для лица фитнес упражнения для ног и ягодиц фитнес для женщин фитнес инструктор фитнес аэробика фитнес для похудения упражнения для пресса упражнения для ягодиц упражнения для спины упражнения для ног упражнения для груди упражнения для рук упражнения для беременных упражнения для похудения ног фитнес для женщин фитнес для мужчин фитнес клубы кие

https://youtube.com/devicesupport
http://m.youtube.com

Нет времени на тренировки в фитнес клубе?
Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю. Обучающее видео.


Здоровая семья: мама, папа, дети

Источник:
https://www.youtube.com/channel/UCeY_tgTi0meD7CkGcP9Ja7A

Доброе утро ребята!
Чтобы ваш день был энергичным и веселым, конечно же его нужно начинать с зарядки!

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/couple100 – love.
spellfeed.com/i/painter.art – работы художников.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Подписывайся на [club68518743|Молодая мама]
Все лучшее у нас!

Продолжаем тренироваться дома. В этом выпуске Фитнес Подруги в ход пойдут тряпки. Включай и смотри, как делать упражнения с тряпками, чтобы сбросить вес.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

Артём Лисичкин, ТОП 20 Упражнений для ЯГОДИЦ ✔ Фитнес Дома,

1 упражнение -15 раз
2 упражнение - 15 раз
2 упражнение - 20 раз

Тренировку повторить 3 раза

Как вас найти? Где находится Гагарина дом 6? А как к вам пройти? А с какой стороны вход? А в какую дверь? Ой, что-то я заблудилась...

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Фитнес дома. Красивая попа и пресс. Часть 1#сашашпак#тренировки#попа#пресс#спорт#фитнес#питер#видео#красота#sashashpak#shpakfamily#trening#sports#life#love#enjoy#dreams#vida#disfrutar

Используйте этот разминочный комплекс перед началом любой тренировки!

Комплекс подойдет желающим убрать живот, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.
Но самое главное - тренируются очень важные для женщин мышцы малого таза (мышцы тазового дна), о которых многие даже не догадываются, не подоз

[club76336470|Стройная фигура - упражнения, советы, мотивация. Подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/fitnessed - о растяжке и стретчинге
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/fashionness - о моде

В этом видео вы увидите как можно накачать икроножные мышцы в домашних условиях.

Опубликовано: http://vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)

Приветик ребята! Для вас новая тренировка направленная на сжигание жировой прослойки на ногах и укрепление мышц! Вперед!

Инесса Титова, Упражнения на Руки. Фитнес Дома,


Итак! Долгожданный 8 урок из 22 по направлению стретчинг на канале http://timestudy.ru с любимой всеми Екатериной Фирсовой!
Если вы занимаетесь регулярно, так как рекомендует Екатерина, то заметили прогресс в процессе тренировок.

Здорово! Молодцы!

Не останавливаемся на достигнутом, идем дальше.

Постепенно усложняем наш урок. Прорабатываем все основные группы мышц.

Больше упражнений для создания идеального тела тут http://vk.cc/4PoNfJ
Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret

Ещё больше в нашем сообществе - vk.com/public34981365
Подпишись!

Дыхательная гимнастика Бодифлекс, состоит из пяти этапов дыхания:

1 этап - выдох через рот;
2 этап - глубокий вдох носом;
3 этап - выдох со звуком ПАХ;
4 этап - втягивание живота под рёбра, создавая вакуум и задержка дыхания на 8 - 10 секунд;
5 этап - расслабиться и вдохнуть.

Сегодня продолжим разбор упражнений для укрепления ягодиц. И рассмотрим варианты упражнения «Махи ногой назад».

Данные упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, четырехглавых мышц бедра и укрепление подколенных сухожилий...

---------------------------------↓Развернуть меня↓-----------------------------------

Доброе утро друзья! Начните ваше утро с энергичной зарядки для похудения и получите порцию позитива на целый день! Поехали!

Другие зарядки:
--- Зарядка в кровати ----
https://www.youtube.com/watch?v=2bMYwZCxSyg

--- Утренняя зарядка на 10 минут ---
https://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA

----------------------------------------­----------------------------------------­------------

Коллекция группы 
[club44869768|Родители и педагоги] смотрите у нас https://vk.com/public44869768

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Легкая и приятная разминка за 5 минут.

Нет времени на тренировки в фитнес клубе?
Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю. Обучающее видео.


Продолжаем тренироваться дома. В этом выпуске Фитнес Подруги в ход пойдут тряпки. Включай и смотри, как делать упражнения с тряпками, чтобы сбросить вес.
Сжечь жир — не самая простая цель в тренировках. Здесь важен комплексный подход со всех сторон — питание, упражнения и мощная вера в успех. Это три главные составляющие, чтобы сбросить лишний вес. Первое, начни считать калории. Калории — это единица энергии. Ты можешь следить за весом, только если будешь учитывать количество поступающей и уходящей энергии.

Источник:
https://www.youtube.com/channel/UCGoGzqLiwyDKR8A0ja_PmzA

---------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------

Всем привет! Я подобрала для вас 20 моих любимых упражнений для ЯГОДИЦ которые можно выполнять в Домашних условиях!

Еще упражнения для ЯГОДИЦ:
http://www.youtube.com/watch?v=BASKuH9sl5U
http://www.youtube.com/watch?v=dtgLhacSVq0
http://www.youtube.com/watch?v=_5Jk4DFCcHA
http://www.youtube.com/watch?v=1NWvAfpzW_s
http://www.youtube.com/watch?v=X5sk7tObPSs

----------------------------------------­---------------------------------


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

http://instagram.com/stoliarovaleksey мой Instagram.
https://vk.com/stoliarovaleksey моя страница Вконтакте.
группа ВКонтакте http://vk.com/stoliarovfitness сюда кидаем свои видео.
команда "Абрикос Медиа" - https://vk.com/abrikosmediateam


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Как тренироваться, если нет возможности посещать зал, и нет под рукой специального оборудования?
Читайте мой блог Вконтакте о фитнесе, правильном питании, восстановлении после родов, здоровой и крепкой семье: https://vk.com/fitness.mama

Мой Личный Дневник https://www.instagram.com/fitness_mama/

СКОРО НА КАНАЛЕ:
Вторая часть выпуска о восстановлении после родов!

Женский паблик [club57670988|Фитнес | Диеты | Упражнения для похудения]
Подпишись на наш паблик если хочешь стать стройной!

Подпишись на http://vk.com/eat_train_love) Спорт, упражнения, тренировки, правильное питание, диеты, рецепты и многое другое!

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Женский паблик [club57670988|Фитнес | Диеты | Упражнения для похудения]
Подпишись на наш паблик если хочешь стать стройной!

Реклама И Сотрудничество
schastliviykaban@gmail.com
-------------
Ссылки на соц сети:
Инста: https://www.instagram.com/sashakabaeva_official
Моя страница: https://vk.com/a.kabaeva1993
Моя группа: https://vk.com/sashakabaeva93

Фитнес для тех кто дома. Часть 2.# сашашпак#шпак#тренировки#спорт#мотивация#пресс#лень#sashashpak#shpakfamily#forever#together#famous#love#style#live#video#enjoy

Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа. Зумба фитнес - это отсутствие утомительных и неинтересных тренировок,
зажигательные ритмы музыки, уникальная возможность пребывать всегда в тонусе!!! Весёлые и полезные тренировки =)
В принципе, урок зумбы универсален, но особенно его любят женщины. Ведь с помощью зажигательного танца Вы подтянете проблемные зоны, сожжете жир и потратите примерно 600 ккал за час. Не пропускайте тренировки, и Вы обязательно станете королевой вечеринок.

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Подписывайся на [club68518743|Молодая мама]
Все лучшее у нас!

---------------------------------↓Развернуть меня↓-----------------------------------

Приветик дорогие! Вот наконец-то долгожданная тренировка на внутреннюю поверхность бедра! Что бы вы хорошенько прочувствовали эту зону, я подготовила для вас 20 минутную ЖГУЧУЮ тренировку! Надеюсь вам понравится)

----------------------------------------­----------------------------------------­------------
Составление индивидуальных программ "TGym Program"
http://vk.com/topic-44770386_27973043
----------------------------------------­----------------------------------------­------------

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow

Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- http://vk.com/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- http://vk.com/t_gym
Таня Чабанец (Facebook) --------- http://www.facebook.com/tanya.chabaneth

Чтобы ваши ножки приобрели красивый подтянутый вид, вам нужны упражнения, упражнения и ещё раз упражнения! Например, очень эффективная суперсжигающая тренировка для ног от Юлии Богдан

Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/public76336470 - о стройной фигуре и похудении
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде

Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме шпагата, растяжки, гимнастики и стретчинга. Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

Ольга Портнова, которая является первой чемпионкой России по кроссфиту, показывает тренировку предназначенную для начинающих. Особенность этой тренировки состоит в том, что она не требует никаких специальных тренажёров и приспособлений. Все упражнения выполняются с собственным весом, поэтому эту тренировку очень удобно делать дома.

Если Вы хотите начать заниматься собственным телом, но боитесь, что не выдержите нагрузки тренажёрного зала, то смело начинайте заниматься по программе Ольги Портновой и вы быстро придёте в тонус и преступите уже к более серьёзным тренировкам.

Эту тренировку очень удобно выполнять с утра, после пробуждения, чтобы быстрее прийти в тонус и настроиться на рабочий день. Это некая усовершенствованная форма зарядки.

Найти Ольгу Вконтакте можно по ссылке: http://vk.com/id356632

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ