бодирок

Табата-протокол. Кроссфит / Crossfit
Вся информация о протоколе табата
http://vk.com/tabatapro

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Табата-протокол. Кроссфит / Crossfit
Вся информация о протоколе табата
http://vk.com/tabatapro

Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

https://vk.com/fit_coach - Стройное тело, правильное питание, упражнения, мотивация, похудение. Твой персональный фитнес-тренер.
Подпишись и будь в форме!

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

НИсточник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

Наталья Бахирева. 02 июня_2011
Эти короткие тренировки показывали на канале Россия-2 в рамках передачи "Все включено". Рубрика называется "Выжми все". Последнее занятие, которое я записала, было 5-того сентября, и поэтому подозреваю, что продолжение вряд ли будет.

Тренировки подойдут для разнообразия тем, кто любит работать с Зу.
Тренировки довольно сложные, силовые упражнения с весами сочетаются с кардио в очень бодрящем темпе. На каждой тренировке показывается 4 упражнения. Каждое упражнение

Наталья Бахирева. 01 июня_2011
Эти короткие тренировки показывали на канале Россия-2 в рамках передачи "Все включено". Рубрика называется "Выжми все". Последнее занятие, которое я записала, было 5-того сентября, и поэтому подозреваю, что продолжение вряд ли будет.

Тренировки подойдут для разнообразия тем, кто любит работать с Зу.
Тренировки довольно сложные, силовые упражнения с весами сочетаются с кардио в очень бодрящем темпе. На каждой тренировке показывается 4 упражнения. Каждое упражнение

Наталья Бахирева. 16 мая 2011
Эти короткие тренировки показывали на канале Россия-2 в рамках передачи "Все включено". Рубрика называется "Выжми все". Последнее занятие, которое я записала, было 5-того сентября, и поэтому подозреваю, что продолжение вряд ли будет.

Тренировки довольно сложные, силовые упражнения с весами сочетаются с кардио в очень бодрящем темпе. На каждой тренировке показывается 4 упражнения. Каждое упражнение (также и с учетом выполнения на обе стороны) выполняется чуть меньше од

Наталья Бахирева. 24 мая 2011
Эти короткие тренировки показывали на канале Россия-2 в рамках передачи "Все включено". Рубрика называется "Выжми все". Последнее занятие, которое я записала, было 5-того сентября, и поэтому подозреваю, что продолжение вряд ли будет.

Тренировки подойдут для разнообразия тем, кто любит работать с Зу.
Тренировки довольно сложные, силовые упражнения с весами сочетаются с кардио в очень бодрящем темпе. На каждой тренировке показывается 4 упражнения. Каждое упражнение (

Табата-протокол. Кроссфит / Crossfit
Вся информация о протоколе табата
http://vk.com/tabatapro

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

https://vk.com/fit_coach - Стройное тело, правильное питание, упражнения, мотивация, похудение. Твой персональный фитнес-тренер.
Подпишись и будь в форме!

Наталья Бахирева. 10 июня_2011
Эти короткие тренировки показывали на канале Россия-2 в рамках передачи "Все включено". Рубрика называется "Выжми все". Последнее занятие, которое я записала, было 5-того сентября, и поэтому подозреваю, что продолжение вряд ли будет.

Тренировки подойдут для разнообразия тем, кто любит работать с Зу.
Тренировки довольно сложные, силовые упражнения с весами сочетаются с кардио в очень бодрящем темпе. На каждой тренировке показывается 4 упражнения. Каждое упражнение

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Необходимое снаряжение:
гантели
фитнес-бол
дип-станция/эквалайзер


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

http://vk.com/fitness_home

Нечем заняться? - ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!
Упражнения , питание , мотивация.

Необходимое снаряжение:
гантели
фитнес-бол
штанга/сумка для песка

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Табата-протокол. Кроссфит / Crossfit
Вся информация о протоколе табата
http://vk.com/tabatapro

Неудобные позы — «3-части» поз Бикрам Йога которые укрепляют и тонизируют каждый сантиметр ваших ног!

Планомерно переходите от одной части к другой без перерыва, после того, как вы прошли все 3 части расслабьтесь и сделайте 10 секундный перерыв, а затем повторите все по кругу. Удерживайте каждую часть позы в течение 10 секунд! У вас получится 30 секунд растяжки, 10 секунд перерыва, 30 секунд растяжки.

Часть 1.


Бодирок-пластика "Рад, что ты пришла ко мне на рассвете"
http://www.bodyrocktv.ru/?p=10187


Честно говоря жутко расстроена очень старалась, делая это видео, после загрузки в контакт оно стало мутным, блеклым, лица не разборчиво видно, при том, что на компе все прекрасно!

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

Учебное видео
3 День 3 Неделя — Тренировка «Мини-бикини» — Жиросжигающая и силовая тренировки, бодирок-пластика
http://www.bodyrocktv.ru/?p=6674<br/><br/>

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

товарищи отжигают :)

http://vk.com/fitness_home

Нечем заняться? - ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!
Упражнения , питание , мотивация.

http://vk.com/fitness_home

Нечем заняться? - ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!
Упражнения , питание , мотивация.

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Облегченный Бодирок и Бодирок-пластика для заминки


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка

Жиросжигающая укрепляющая тренировка.

Состав тренировки:
Время: 7 мин
Тип тренировки: фитнес-тест

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Bosu balance trainer - именно так полностью называется снаряд - представляет собой нечто похожее на половинку фитбола: пластиковая платформа чуть больше 60 см в диаметре с резиновым куполом высотой около 30 см. Регулирование за счет спускаемого либо накачиваемого через специальное отверстие воздуха позволяет менять упругость используемой полусферы. У основания этого тренажера расположены две ручки, которые удобны при транспортировке, а также задействуются при ряде упражнений. Применяется это оригинальное изобретение в двух положениях: куполом вниз и куполом вверх, английское выражение «использование с двух сторон» звучит как Both Side Use – сокращенное Bosu.

Жиросжигающая тренировка
1 День 2 Неделя — Сексуальное тело к лету — Жиросжигающая и силовая тренировки + бодирок-пластика
http://www.bodyrocktv.ru/2012/05/1-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%BA-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%83-%D0%B6.html


НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ