BodyRock

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Set your timers for 5 mins, complete as many rounds of the 4 exercises as you can within that time.

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

1. High Knees
2. Switch Lunge Jumps 2x Wide Squat Jumps x2
3. 10 x Lunges Forward & Then Back – L&R Alternate
4. Squat & Knee – L&R Alternate
3 круга, 50/10

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Тренировка на все тело.
Выполните эту тренировку в один-два круга.

1. Push-Up + Upright Row
2. Half Burpee + Monkey Pushup
3. Shoulder Squat + Twist
4. Dive Bombers
5. Pushup + Row + Spider Twist
6. Ball Pushup Elevated
7. Double Squat
8. Lunge Twist + Knee Lift Left
9. Lunge Twist + Knee Lift Right
10. Tuck Abs + Press (L+R Alternating)
11. V-Ab Rolls
12. Clean & Press + Squat & Press + Double Row

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

1. Box Lunge & Step Up Knee Lift – Left – Using Box & Weighted Bar
2. Box Lunge & Step Up Knee Lift – Right – Using Box & Weighted Bar
3. Box Jump Overs – Using Box
4. Hold Squat & Shoulder Press – Using Free Weights
5. Box & Step Up Knee Lift – Left – Using Box & Weighted Bar
6. Box & Step Up Knee Lift – Left – Using Box & Weighted Bar

x3 круга
10/50

1. 10 Mountain Climbers & 10 Touch Toes
2. Burpee Star Jump
3. Front Lift & Squat – Using Free Weights
4. Side Kick & Squat Jump – L&R Alternate

х3 круга
10/50

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

http://socmediaplus.com/radikal.in.ua.html - Радикал-Фото: Бесплатный хостинг фотографий

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

1. Touch Knee & Star Abs *
2. Punch Arms & Alternate Leg Lifts – L&R Alternate
3. 1 Leg Bent Over Row & Deadlift – L&R Alternate – Using Weighted Bar
4. Wide In & Out Burpee Abs

50/10

1. Right Side Lunge & Kick – Using Weighted Bar
2. Left Side Lunge & Kick – Using Weighted Bar
3. Log Jump & Back Kick – L&R Alternative
4. Box Step & Side Lift – Right – Using Box & Weights
5. Box Step & Side Lift – Left – Using Box & Weights

3 круга, 50/10

download / скачать ↓↓↓
https://theartistunion.com/tracks/241a40

Телеканал СТБ • Все буде добре • BodyRock для суперфигуры - Все буде добре - Выпуск 391 - 14.05.14 - Все будет хорошо

Все буде добре • BodyRock для суперфигуры - Все буде добре - Выпуск 391 - 14.05.14 - Все будет хорошо

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Новая разминка от Зузаны. Заниматься можно непосредственно вместе с ней, как по фитнес ДВД.

Тренировка на нижнюю часть тела.
Выполните это видео один раз. При желании повторите.

1. Box Jumps
2. Bulgarian Split Squats
3. Football Shuffle to Planks
4. Alternating Step-Ups
5. Tuck Jumps
6. Romanian Deadlifts
7. Sandbag Swings to Side Lunge

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

растяжка
Еще больше тренировок с разными тренерами в группе https://vk.com/fitnesrelax. Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами

Music video by Moby performing Bodyrock (Fire).

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

Find us on Facebook:
Main: https://www.facebook.com/BodyRock.Tv
Lisa-Marie: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.LisaMarie
Sean: https://www.facebook.com/SeanLightBodyRock.TvHost
Freddy: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.Freddy

Follow us on Twitter:
Main: https://twitter.com/TheDailyHiit
Lisa-Marie: https://twitter.com/Lisa_DailyHiit

Buy Equipment: http://dailyhiit.myshopify.com/

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

Я сделала это слайдшоу в приложении Picrolla http://vk.com/picrolla

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Тренировка на мышцы пресса.
Выполните это видео в один круг. Если есть желание повторите!

1. V-Abs (Left)
2. V-Abs (Right)
3. Knee Side (Left)
4. Left Touch Opposite (Left)
5. Knee Side (Right)
6. Left Touch Opposite (Right)
7. Reverse Fast Down
8. Reverse Fast Up
9. Toe Touch (Left + Right)
10. Reverse + V
11. Tuck Abs
12. Pike Abs

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Тренировка на выносливость рук и мышц пресса.

Не забывайте разминаться и растягиваться после тренировки.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

Тренировка на мышцы кора, и плечи.
Выполните это видео в один круг. Если есть желание повторите!

1. Suicide Drills
2. Pike Up + V Push-Up
3. Scissor Kicks
4. One Arm Squat Press (Right)
5. One Arm Squat Press (Left)
6. Plank Rotations
7. Shadow Box
8. Side Plank Twist
9. One Legged Burpees

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

45/15

1. Burpees.
2. Mountain Climbers.
3. Touchdown Squats.
4. Squat + Tuck.

4 круга.

Подписывайтесь https://vk.com/archivemusictv

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

Для этой 12-минутки вам потребуется сумка/мешок с песком

Часть 1
Установите таймер на 12 раундов по 15 сек (упражнение) и 5 сек (отдых).
1. Скейтерский дедлифт с сумкой
2. Бегущая рептилия

Часть 2
Установка таймера прежняя.
1. Приседания с сумкой + передний удар ногой
2. Казачок из исх. позиции мост

Часть 3
Установка таймера остается прежней.
1. Дедлифт повороты с сумкой + прыжок с высоко поднятыми коленями
2. Отжимания Зузаны с поворотом

15/45
3 круга

1. One Legged Stand (первый круг одна нога, второй -- другая, третий - поочередно)
2. Plank Cross Under
3. Side Plank Mermaid
4. Plank Shoulder Tap

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka

Тренировка на пресс.
Выполните видео 1-2 раза.

1. Low Plank
2. Plank Side Drop (Left)
3. Plank Side Drop (Right)
4. Plank Side to Side Drop
5. Plank Butt Under
6. Straight Crunch
7. Side to Side Oblique Legs
8. Russian Twists
9. Plank, Up and Down
10. Crossover (Left)
11. Crossover (Right)
12. Bike Abs

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Тренировка на ноги и пресс.

1. One Arm Burpee (Left+Right)
2. Push-Up Under Knee (Left+Right)
3. Lunge & Kick (Left)
4. Lunge & Kick (Right)
5. Squat + Side Kick (Left+Right)
6. 10 Mountain Climbers + 10 Crab Touches
7. Reverse Pull-Ups
8. Lunge + Side Out Squat (Left)
9. Lunge + Side Out Squat (Right)
10. Bike Abs
11. Oblique Tuck Abs
12. Plank Punch

Новички делают один круг.
Продвинутые два круга.
Любители жестить выполняют эту тренировку 1 раз + день 1 и день 13.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Тренировки на пресс, мышцы кора.
Выполнить 1-2 круга.

1. Mountain Climbers
2. Bosu Cross (Left)
3. Mountain Climbers
4. Bosu Cross (Right)
5. Mountain Climbers
6. Straight Abs
7. Mountain Climbers
8. Left+Right Cross
9. Mountain Climbers
10. Plank Touch (Left+Right)
11. Mountain Climbers
12. Back Lift

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Hi BodyRockers!
I'm so excited to have started filming on the BodyRock Advanced Bootcamp! We're working hard to take you up a level from the Intermediate Bootcamp and really push the workouts harder to help you maximize your results!
Make sure you don't miss out on the launch of the new Bootcamp by entering your email address below. I'm also going to be sharing exclusive behind the scenes footage and special offers via email while we film, so sign-up today!
http://www.bodyrock.tv/advanced-pre-sign-up

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

Lilia Topolyuk
https://vk.com/coub_vk

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Сайт - http://www.englishbysongs.ru/
Группа - http://vk.com/club16132226

Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

[club79359590|Программы тренировок]

The Official video for Bodyrock by Moby, the third single from his 1999 studio album 'Play'. Directed by Fredrik Bond. Moby also made an 'unofficial' version of this video using the tapes from dancers auditioning for the part in this video: http://on.moby.com/RAJ8MJ


Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka

тренировка для ягодиц
Еще больше тренировок с разными тренерами в группе https://vk.com/fitnesrelax. Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

Программы тренировок для девушек
https://vk.com/public8782532

Find us on Facebook:
Main: https://www.facebook.com/BodyRock.Tv
Lisa-Marie: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.LisaMarie
Sean: https://www.facebook.com/SeanLightBodyRock.TvHost
Freddy: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.Freddy

Follow us on Twitter:
Main: https://twitter.com/TheDailyHiit
Lisa-Marie: https://twitter.com/Lisa_DailyHiit

Buy Equipment: http://dailyhiit.myshopify.com/

1. 10 High Knees & 10 Mountain Climber – Using Free Weights
2. 2 x Jump Out Squats & Jump Forward & Back
3. Jump Legs Push Up – ( Legs Go Out & Push Up )
4. Clean & Press & Squat & Press – Using Weighted Bar

x3 круга
10/50


НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST


НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

Set your interval timers for 50 seconds work and 10 seconds rest
1. You Start on Skaters
2. Bunny Hop & Push Up & Tuck
3. Switch Push Ups
4. 10 Mo...

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм)

Become a BodyRocker and Get in the best shape of your life at home for free. Don't miss a workout!
Visit us here for all of our updates! (http://bit.ly/WebBRTV)

Official iPhone App: http://bit.ly/BodyRockApp
Android App: Official: http://bit.ly/AndroidBR

Official BodyRock.Tv T-Shirts are available here: http://bit.ly/BRTVSHIRTS

Connect and Follow us! We love hearing from you guys.

Twitter: http://bit.ly/_BRTV_TWITTER
Facebook (Main): http://on.fb.me/BRTVFacebook
Facebook - Sean: http://on.fb.me/SEANBRH

1. Push Up & Tuck
2. Hanging Ab Tucks
3. Tricep Dips
4. V Push Ups

x3 круга
10/50

Find us on Facebook:
Main: https://www.facebook.com/BodyRock.Tv
Lisa-Marie: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.LisaMarie
Sean: https://www.facebook.com/SeanLightBodyRock.TvHost
Freddy: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.Freddy

Follow us on Twitter:
Main: https://twitter.com/TheDailyHiit
Lisa-Marie: https://twitter.com/Lisa_DailyHiit

Buy Equipment: http://dailyhiit.myshopify.com/

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...

[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka

This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...