_Пилатес

Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Тренируясь всего 15 минут в день, вы приведете мышцы в тонус, вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru

vk.com/pilates_ballet
https://vk.com/svetic_stretch

https://m.vk.com/svetic_stretch
Vk.com/pilates_ballet

Пилатес для всех: упражнение "СКРУЧИВАНИЕ / Roll Up". 🎈🌻 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🎯 Сегодня я расскажу об упражнении "Скручивание / Roll Up" 🌿🌽 Упражнение создает большую нагрузку на мышцы живота, при этом происходит вытяжение и удлинение позвоночника и мышц спины, особенно поясницы; упражнение отлично растягивает заднюю часть бедер. 💪 В упражнении используется техника "позвонок за позвонком", при которой стремятся почувствовать движение мелкими сегментами позвоночника. Именно поэтому движение "позвонок за позвонком" буквально заново рождает спину. 🌈🌟 ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину. ⏩2.Выдох. Скручивайте позвоночник, начиная с головы, до положения сидя. Затем наклоните туловище вперед за руками. ⏩3. Вдох. Выстраиваете себя вертикально в позицию сидя, начиная с позвонков поясничного отдела до годовы. ⏩4. Выдох. Начните с таза обратное движение на коврик в исходное положение. 🌟💪 Повторите упражнение 10 раз. 📺📻 До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #ba

ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова. В данном уроке она покажет некоторые упражнения по пилатесу, которые можно выполнять даже в домашних условиях, и расскажет о тонкостях их выполнения. Ольга обратит ваше внимание на особенности дыхания в пилатесе, постановку ног в так называемой позиции пилатес, на важность вытяжения мышц во время их напряжения пр

ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5
В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова.
В данном уроке она покажет некоторые упражнения по пилатесу, которые можно выполнять даже в домашних условиях, и расскажет о тонкостях их выполнения.
Ольга обратит ваше внимание на особенности дыхания в пилатесе, постановку ног в так называемой позиции пилатес, на важность вытяжения мышц во время их напряжения пр

Скачать видео: http://fitnessdb.ru/pilates/video/99/
Другие видео уроки пилатеса: http://fitnessdb.ru/pilates/video/

на видео тренер Анна Корбан
Уроки управления интимными мышцами !
И по направлениям : PILATES-Yoga ,belly dance, orient erotic dance ! akorban.gallery.ru
Постановка свадебного танца ! 097 9230398

Растяжка на Кадиллаке

📡📡📡Делай как Майкл Джексон !
И Самой живой из всех живых Джозеф Пилатес !
⚒⚒⚒9 великолепных девушек, загоревшихся идеей великого Джо отправляются вести уроки по системе Пилатес!

📕📕📕Отлично прошло обучение , на одном дыхании, не успели опомнится, времени как всегда не хватило. Ещё чуть - чуть!!!
🔥🔥🔥А дальше опыт, опыт , опыт. Это самое главное в нашей профессии.
Спасибо нашему методисту - Татьяна Пасевина за мастерство и профессионализм!

Пилатес для всех: упражнение "СОТНЯ / Hundred". 💪🌟 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 💖 Сегодня я расскажу об упражнении "Сотня / Hundred" 🌞🎯 "Сотня" - самое культовое и известное упражнение Джозефа Пилатеса. 😘 Это упражнение отлично укрепляет мышцы живота и поясницы, отвечающие за стабильное положение позвоночника. На начальном этапе выполняйте упражнение с ногами на мате; далее для усложнения поднимите ноги с согнутыми коленями; для максимальной нагрузки - вытяните ноги под углом к полу. 💪🎄 ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину. Вытяните руки на высоту 15 - 20 см над полом. ⏩2.Выдох. Поднимите грудную клетку над матом. ⏩3. Вдох. Сделайте 5 колебательных движений руками вверх и вниз. ⏩4. Выдох. Сделайте 5 колебательных движений руками вверх и вниз. ⏩Повторите всю последовательность 10 раз (100 движений руками), сохраняя статичное положение корпуса. Опустите туловище и руки на мат в исходное положение. 📺📺 До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 📩

Больше здесь: http://www.fitnessera.ru/keti-smit-pilates.html

Пилатес с малым мячем в студии фитнеса "Victoria". Инструктор: Хуторная Виктория

Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!

Опубликовано: vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)

Элементы кардио-тренировки на Пилатес-тренажере. Кардио с jump board плюс силовая и координационная работа.
Специализированная Студия Пилатеса и Функционального Тренинга. г.Тула. 8-920-277-1-277.
#кардио #пилатестренировка #пилатестренажер #реформер #кадилак #студияпилатеса #татьянапопова #тула #пилатесвтуле #пилатес #персональныйтренингвтуле #jumpboard #cadillac #reformer #pilates #pilatesvtule

Тренировка голкипера ФК "Шинник" (г.Ярославль ) в студии персонального тренинга "Пилатес С" , г.Ярославль, ул.Гоголя д.2, оф.609, тел. 454-777, тел. 339-229

Скачать видео: http://fitnessdb.ru/pilates/video/62/
Другие видео уроки пилатеса: http://fitnessdb.ru/pilates/video/

Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом специально для летчика Германа Акимова. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

группа ★★★КРАСОТА···★···ЗДОРОВЬЕ···★···СПОРТ★★★
http://vkontakte.ru/club19122641

Пилатес дома — это простой и доступный каждому способ улучшения физической формы.
Чтобы организм расходовал внутренний ресурс жира, необходимо ограничить поступление пищи за 1-2 часа перед тренировкой. Т.е. заниматься надо на пустой желудок, но не на голодный.
Многие диетологи рекомендуют, есть за несколько часов перед тренировкой только углеводную пищу, для того чтобы запустить необходимые процессы в организме, повысить физическую работоспособность, но при этом не ощущать тяжесть во время заня

Пилатес дома – это простой и доступный способ улучшения физической формы. Сохраните это видео себе на стену, чтобы в любой удобный момент проработать мышцы.
#NestleFitness #ешьхудейлюби

Матер-класс "Функциональный пилатес" от венгерского физиотерапевта, создателя программы "Реинтеграция Тела" Габора Фузи, на Международной Конвенции Zest St.Petersburg 2014 http://fitlab.su/zest/

Работа стоп на Реформере. Профилактика Вальгуса.

Описание программы: http://goodlooker.ru/shkola-pilatesa.html

"Пилатес можно описать тремя словами: Вытяжение, Сила и Контроль. И Контроль - самая важная составляющая Метода..."
Романа Крыжановская (Romana Kryzanowska)

Пилатес для всех: упражнение "РАЗГИБАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА / Dart". 😉😉Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🚵Сегодня я расскажу об упражнении "Разгибание позвоночника / Dart" 🌟🌟 Целью данного упражнения является укрепление мышц, разгибающих спину, в частности мышцы, выпрямляющей позвоночник. Эта мышца отвечает за хорошую осанку, за отсутствие сутулости и за здоровье спины в целом. 🌞🐍ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на живот. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к полу. Ноги лежат на полу на ширине таза, носки слегка оттянуты. ⏩2.Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь от мата, вытягивая руки по воздуху, как летящая вперед стрела. ⏩3. Вдох. Сделайте паузу. ⏩4. Выдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Руки плавно лягут на мат. 🏆Повторите упражнение 10 раз. 📺📻До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 🎯Запись на персональную тренировку 📩📲+7 902 83 59 496 или 🌐PilatesPerm.com🌟👑

Опытный тренер в данном видео курсе делиться с Вами совершенно бесплатно своими секретами своей успешной карьеры и демонстрирует основную группу упражнений пилатеса.

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/couple100 – love.
spellfeed.com/i/painter.art – работы художников.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.

Коллекция группы 
[club16033550|CaringMom] смотрите у нас http://vk.com/pognae
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!

Каждый из видов оборудования для занятия пилатесом имеет собственную цель и направленность. Сегодня различие в существующих видах тренировок и видовое разнообразие тренажеров — это возможность выстроить пилатес тренировку под любые свои потребности — от реабилитации после травм до тренировки профессиональных навыков. Если вы только начинаете заниматься пилатес или наоборот практикуете его на протяжении долгого времени, то ознакомившись с конкретным видом оборудования и аксессуаров для пилатес вы сможете лучше понимать свою цель, а также, возможно, раскроете новые грани в своей системе тренировок.

Пилатес — это не просто набор упражнений, тренеров и требований, это система осмысленного образа жизни, когда вы осмысляете каждое свое движение, совершая его с удовольствием.

Упражнения выполняют тренеры More Pilates - Юлия Абдрахманова и Татьяна Ермакова.

Санкт-Петербург,
м. Петроградская
Наб. реки Карповки, д.6
тел. +7 (812) 929-2370
тел. +7 (812) 403-0069

Больше здесь - http://www.fitnessera.ru/pilates-dlya-vsex-deniz-ostin.html

Занятия по технике пилатес направлены на вытяжение позвоночника и укрепления мышц стабилизаторов. Занятие проходит под плавную расслабляющую музыку. в результате чего вы получаете красивое, гармонично сложенное тело и королевскую осанку. данная программа не имеет противопоказаний, а наоборот рекомендуется в качестве реабилитационной

Шикарная гимнастика для мышц живота

Описание программы: http://goodlooker.ru/tony-horton-p90x3.html

Телепередача • Аэробика пилатес

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы

Привести тело в форму, стать бодрее и счастливее помогут утренние занятия пилатесом с Олей Демьяненко в арт-пространстве High Up.
Вторник Четверг - 9:00.
Суббота - 10:00.

Описание программы: http://goodlooker.ru/suzanne-bowen-pilates.html

Красивые ягодицы и стройные бедра. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. В сегодняшней тренировки мы будем работать над мышцами ягодиц и бедер. Тренировка проходит в стиле силовой пилатес, который требует от вас выносливости и терпения. Если вы умеете терпеть, а главное готовы это делать ради красивых ягодиц и стройных бедер, то данная тренировка вам придется по душе.

Видео онлайн: http://www.video-uroki-onlain.ru/

эффективная нагрузка умеренной сложности

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
http://bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

Мечтаете о стройной фигуре? Тогда уделите время пилатес! Надежда Стахурская покажет комплекс упражнений, который вытянет вашу спину, подтянет живот, а главное – утончит талию!

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться

LimeFit - фитнес-студия скалодрома Limestone. Пилатес, йога, стретчинг, TRX, функциональный тренинг.

Описание программы: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html

История метода пилатеса. Hundred & Roll Up
#pilates #алексейермаковпилатес

Вт, Чт - 8.45. Ксения Смирнова

🍒🍒#Позанимаемся🍒🍒 Цель упражнения: увеличить мобильность позвоночника,укрепить мышцы центра,растянуть мышцы спины. Важно: 👉не вертеть головой во время выполнения упражнения.👉 если больно поясницу или шею прекратить выполнять движение 👉 все делать плавно без резких движений 👉 для облегчения ноги можно не опускать до конца на пол

Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.
В этом выпуске тебя ждет комплекс пилатес на 10 минут.

«НОВОГОДНЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ» ОТ СПОРТКЛУБА «СИБИРЯК!!!!
НОВОСТИ С ПЕРЕДОВОЙ ПРОЕКТА!!! #Минусинск #Cпорт #Сибиряк #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #спортзал #всемдобра #спортэтожизнь #ЗОЖ vk.com/club_sibiryak

Преподаватель - Семкова Ольга
Студия танца и фитнеса "The Bat"

Описание тренировки: http://goodlooker.ru/yoga-i-pilates-s-jeanette-jenkins.html

Уникальная фитнес-программа, направленная на укрепление позвоночника и формирование правильной осанки, развивает гибкость суставов, силу и мышечный баланс всего тела.

ФК "Фаворит". Инструктор: Ременникова Инна
#времятелу

Пилатес для нижней части тела. США, 2007.
Больше здесь: http://www.fitnessera.ru/keti-smit-pilates.html

Описание программы: http://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html

Приглашаем всех девушек на занятия по силовой степ-аэробике и пилатесу!)

Описание программы: http://goodlooker.ru/lara-hudson-pilates.html

https://vk.com/seliverstovams

Пилатес формирует красивую точеную фигурку, улучшает осанку, укрепляет и удлинняет мышцы, помогает избавится от болей в спине, оздоравливает и омолаживает весь организм за счет специальной техники дыхания по методу Пилатеса, укрепляет кости, улучшает подвижность позвоночника и всех суставов. Пилатес не имеет противопоказаний и подходит для разного возраста.

🍒🍒#Позанимаемся🍒🍒
Серия движений на мышцы живота+дыхательное упражнение. Кто отгадает,в каком упражнений цель-это проработка дыхания?😺
Напишите в комментариях цифру от 1-3 (где цифра соответствует движению по порядку на видео),как вы считаете😻

Описание программы: http://goodlooker.ru/beachbody-fix-extreme.html

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/bodybuilding1?sub_confirmation=1

Инстаграм Фитоняшек - vk.cc/4aPic2
Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
Спортивное питание - [club37013754|iherb.com]

ЙогаЛатес - это высокоэффективное сочетание дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса, все лучшее из систем йоги и пилатеса .
Если вы хотите улучшить тонус мышц и похудеть -- йогалатес может дать вам максимальный результат. Йогалатес помогает обрести великолепное здоровье, красивую осанку и сексуальные формы тела.
Что же такое йогалатес на практике? Это щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 40 поз. Он основан на правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс. В результате:
• ваши мышцы обретают тонус, силу и выносливость;
• усиливается кровообращение;
• увеличивается растяжка и гибкость;
• ваши движения становятся грациозными и плавными;
• улучшается координация движений;
• вы приобретаете великолепную осанку;
• теряете лишние килограммы безвозвратно;
• повышается ваша работоспособность и со

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько здоров наш позвоночник.

ПИЛАТЕСУ все возрасты покорны..
Пилатес – это продуманная система специальных физических упражнений, названная в честь своего основателя и направленная на развитие и укрепление мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника, бедер и таза.

Развитие и укрепление мышц кора не только избавляет от болей в спине, ни и корректирует осанку, исправляя расстройства вроде кифоза и лордоза. Улучшается внешний вид тела, оно становится гармоничным и подтянутым.

Пилатес служит отличной альтернативой силовым тренировкам в тренажерном зале, увеличивает выносливость, но не за счет манипулирования тяжестями, а благодаря формированию длинных и гибких мышц.

Тренировки улучшают кровообращение. Циркулируя интенсивнее, кровь обогащается кислородом и выводит продукты распада, вызывающие мышечную боль. Кроме этого, правильное и осознанное дыхание способствует снятию стресса.

Пилатес заряжает тело энергией и, конечно же, неимоверно повышает самооценку, улучшает физическое и психическое здоровье человека.

Описание: http://goodlooker.ru/trenirovki-ewa-chodakowska.html
Отзывы о тренировках Евы Ходаковской: http://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html

Опубликовано: vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)

Студия 90-60-90 Евпатория ул. Демышева 119. тренер Селиверстова М.

Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.

В этом выпуске тебя ждет комплекс упражнений пилатес для начинающих.

В этой программе сочетаются два, казалось бы, противоположных направления: плиометрика и пилатес. Эта интервальная тренировка включает в себя ударные и низкоударные сессии, которые помогут вам сжечь жир и подтянуть мышцы. Лаура Тарбелл проведет вас через десять интервалов взрывной плиометрики, которые сочетаются с интервалами пилатеса.

Для занятий вам понадобится фитбол. Программа поможет вам сжечь жир, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный корсет и подтянуть живот.

https://vk.com/seliverstovams

Небольшой кусочек кардио-тренировки с jump board на Пилатес-тренажере. Специализированная Студия Пилатеса и Функционального Тренинга г.Тула 8-920-277-1-277

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющие подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/sbudet( NEW!!) путешествия

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together видеоупражнения
http://instagram.com/yesbty
http://instagram.com/milady_u - видеоуроки макияжа